Schokoladenmilch ist oft die Wahl von Menschen, die den Geschmack von weißer Milch nicht mögen. Genau wie weiße Milch hat auch Schokoladenmilch eine Vielzahl von Vorteilen, die gut für Gesundheit und Körper sind. Die Vorteile von Schokoladenmilch können nicht von den verschiedenen Nährstoffen darin getrennt werden. Trotzdem gibt es eine Reihe von Dingen, die beachtet werden müssen, damit ihr Konsum nicht nach hinten losgeht.
Gesundheitliche Vorteile von Schokoladenmilch
Schokoladenmilch ist das gleiche wie weiße Milch, hat eine Vielzahl von guten Nährwerten und ist nützlich für den Körper und die Gesundheit.Einer der in Schokoladenmilch enthaltenen Nährstoffe ist Kalzium. Dieser Mineralstoff spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit: Laut Forschung kann der regelmäßige Verzehr von Milch die Entwicklung starker Knochen bei Kindern und Jugendlichen unterstützen. Neben einem hohen Kalziumgehalt ist Schokoladenmilch auch reich an Proteinen, Phosphor und Vitamin D. Diese Nährstoffe sind nützlich für den Aufbau und die Erhaltung gesunder Zähne und Knochen. Die Vorteile von Schokoladenmilch werden optimaler, wenn sie mit dem Verzehr von Lebensmitteln wie Getreide, Nüssen und grünem Blattgemüse kombiniert werden. Auf der anderen Seite kann Milch mit Schokoladengeschmack auch dazu beitragen, Ihre erschöpfte Energie nach dem Training wiederherzustellen. Dieser Vorteil kann nicht vom Kohlenhydrat- und Proteingehalt darin getrennt werden. Eine Studie sagt, dass Schokoladenmilch wirksam ist, um Zucker, Flüssigkeit und Elektrolyte, die während des Trainings verloren gehen, wieder aufzufüllen.
Stimmt es, dass das Trinken von Schokoladenmilch gut ist, um die Muskeln nach dem Training wiederherzustellen?
Während dieser Zeit stellen viele Menschen die Vorteile von Schokoladenmilch in Frage, um die Muskeln nach dem Training wiederherzustellen. Dabei hat sich laut Forschungen Schokoladenmilch als vorteilhaft erwiesen. Der Kohlenhydratgehalt in Schokoladenmilch hilft, müde Muskeln nach dem Training wiederherzustellen. In der Zwischenzeit ist Protein nützlich, um beim Aufbau magerer Muskeln zu helfen.
Nährstoffgehalt in Schokoladenmilch
Genau wie weiße Milch hat auch Schokoladenmilch eine Vielzahl von Nährstoffen, die für den Körper von Vorteil sind. entsprechend
Lebensmitteldaten Zentral, hier die Nährwerte in 240 ml Schokoladenmilch:
- Kalorien: 180-211
- Eiweiß: 8 Gramm
- Kohlenhydrate: 26-32 Gramm
- Zucker: 11-17 Gramm
- Fett: 2,5-9 Gramm
- Calcium: 28% des Tagesbedarfs
- Vitamin D: 25% des Tagesbedarfs
- Riboflavin: 24% des Tagesbedarfs
- Kalium: 12% des Tagesbedarfs
- Phosphor: 25% des Tagesbedarfs
Zusätzlich zu den oben genannten Nährstoffen gibt es auch eine kleine Menge an Mineralien wie Zink, Selen und Magnesium. Sie können auch Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B6 und Vitamin B12 durch den Verzehr von Schokoladenmilch erhalten.
Nebenwirkungen von zu viel Schokoladenmilch
Schokoladenmilch bietet viele Vorteile für den Körper. Sie sollten dieses Getränk jedoch nicht im Übermaß konsumieren. Ein übermäßiger Konsum kann das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen. Im Folgenden sind die möglichen negativen Auswirkungen eines übermäßigen Verzehrs von Schokoladenmilch aufgeführt:
1. Erhöht das Diabetesrisiko
Die Hälfte der in Schokoladenmilch enthaltenen Kohlenhydrate stammt im Allgemeinen aus zugesetztem Zucker. Dies kann Ihr Risiko für Übergewicht (Adipositas) erhöhen. Neben Fettleibigkeit kann übermäßiger Zuckerkonsum das Risiko erhöhen, an Diabetes zu erkranken. Diabetes ist eine Krankheit, die durch einen zu hohen Zuckerspiegel im Blut entsteht. Übermäßiger Zuckerkonsum löst auch Akne, Karies und Depressionen aus.
2. allergische Reaktionen auslösen
Bei Menschen mit Laktoseintoleranz kann das Trinken von Schokoladenmilch eine allergische Reaktion auslösen. Infolgedessen können Sie eine Reihe von gesundheitlichen Symptomen wie Blähungen, Krämpfe und Durchfall haben. Darüber hinaus können auch Menschen mit Laktoseintoleranz an schwerer Verstopfung leiden.
3. Erhöht das Risiko von Herzerkrankungen
Der zugesetzte Zucker und die gesättigten Fettsäuren, die in Schokoladenmilch enthalten sind, können sich negativ auf die Herzgesundheit auswirken. Laut einer Studie erhöht der Verzehr von 17 bis 21 Prozent der Kalorien aus zugesetztem Zucker das Risiko für Herzerkrankungen um 38 Prozent.
4. Im Zusammenhang mit mehreren Krebsarten
Laut einer Reihe von Studien kann übermäßiger Milchkonsum das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Prostatakrebs und Magenkrebs erhöhen. Andere Studien legen jedoch nahe, dass Milchprodukte eine geringe schützende Wirkung auf das Risiko von Darm-, Blasen-, Brust-, Eierstock-, Bauchspeicheldrüsen- und Lungenkrebs haben. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Schokoladenmilch hat eine Vielzahl von Vorteilen, die gut für Ihren Körper und Ihre Gesundheit sind. Angefangen bei der Unterstützung der Körperentwicklung, der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne, bis hin zur Wiederherstellung müder Muskeln nach dem Training. Obwohl sie verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet, sollten Sie Schokoladenmilch nicht im Übermaß konsumieren, da sie das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten erhöhen kann. Um die Vorteile von Schokoladenmilch weiter zu besprechen, fragen Sie den Arzt direkt in der SehatQ-Gesundheitsanwendung. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.
