Gesundheit

11 Vorteile von grünem Kokoswasser, die gut für den Körper sind

Ein Glück für Indonesier, die die Vorteile von grünem Kokoswasser spüren möchten. Abgesehen davon, dass sie leicht zu finden ist, belastet der Preis dieser tropischen Frucht auch den Geldbeutel nicht zu sehr. Grünes Kokoswasser ist nicht nur erfrischend und lecker im Geschmack, sondern auch mit vielen Nährstoffen ausgestattet, deren Wohltaten sich gut auf den Körper auswirken können.

Vorteile von grünem Kokoswasser

Kokosnüsse brauchen 12 Monate, um vollständig zu reifen. Die Früchte dieses hohen Baumes können jedoch erst im Alter von 7 Monaten verzehrt werden. Die grüne Farbe der Kokosnuss weist darauf hin, dass die Frucht noch nicht „reif“ ist. Wenn Sie es in zwei Hälften schneiden, sehen Sie daher nicht viel Fleisch, das an den inneren Schalenwänden haftet. Sie können jedoch immer noch die Vorteile von grünem Kokoswasser genießen, wenn es fühlbar ist, was sich gut auf Ihren Körper auswirkt. Einige der Vorteile von grünem Kokoswasser sind:

1. Ausgestattet mit Antioxidantien

Freie Radikale sind instabile Moleküle, die während des Stoffwechsels in Zellen wachsen. Die Produktion wird erhöht, wenn Sie eine Verletzung oder Stress haben. Wenn Sie von freien Radikalen „eingehüllt“ sind, gerät der Körper in einen Zustand des oxidativen Stresses. Die Vorteile von grünem Kokoswasser können dem entgegenwirken. Eine Studie an Tieren, die Giftstoffen ausgesetzt waren, zeigt die Vorteile von grünem Kokoswasser bei der "Zähmung" freier Radikale mit seinen Antioxidantien. Eine andere Studie zeigte, dass Mäuse mit Leberschäden durch den Verzehr von grünem Kokoswasser geheilt werden konnten. Die Vorteile von grünem Kokoswasser können auch die Aktivität freier Radikale, den Blutdruck, die Triglyceride und den Insulinspiegel reduzieren. Bisher gibt es keine Studien, die die antioxidative Wirkung von grünem Kokoswasser beim Menschen zeigen.

2. Senkung des Blutzuckerspiegels

Zusätzlich zu den Antioxidantien belegen weitere Tierstudien, dass die Vorteile von grünem Kokoswasser den Blutzuckerspiegel senken können. Eine andere Studie zeigte, dass Ratten einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten konnten, nachdem sie grünes Kokoswasser erhalten hatten. Mit 3 Gramm Ballaststoffen und 6 Gramm Kohlenhydraten pro Tasse (240 ml) kann grünes Kokoswasser in die Ernährung von Menschen mit Diabetes aufgenommen werden. Grünes Kokoswasser ist auch eine Magnesiumquelle, die die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken kann.

3. Verhindern Sie Nierensteine

Mineralwasser ist immer die richtige Wahl, um Nierensteinen vorzubeugen. Es gibt jedoch Studien, die etwas anderes sagen. Die Vorteile von grünem Kokoswasser sollen bei der Vorbeugung von Nierensteinen viel besser "den Job machen" als Mineralwasser. Denken Sie daran, dass sich Nierensteine ​​bilden, wenn sich Kalzium, Oxalat und andere Verbindungen zu Kristallen im Urin verbinden. Dann kann der Kristall zu Stein werden. Forschungen an Ratten mit Nierensteinen beweisen, dass die Vorteile von grünem Kokoswasser verhindern können, dass Kristalle an den Nieren haften bleiben. Forscher glauben, dass grünes Kokoswasser dazu beiträgt, die Produktion freier Radikale zu reduzieren, die aufgrund des hohen Oxalatgehalts im Urin auftreten. Dies ist die erste Studie, die sich auf die positiven Auswirkungen von grünem Kokoswasser auf die Vorbeugung von Nierensteinen konzentriert. Daher ist noch weitere Forschung erforderlich.

4. Hilft bei der Rehydrierung

Da es mit Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium und Phosphor ausgestattet ist, glauben Forscher, dass grünes Kokoswasser bei der Rehydrierung helfen kann. Im Vergleich zum Trinken von Energy-Drinks voller Zucker ist es eine gute Idee, nach dem Training grünes Kokoswasser zu konsumieren. Grünes Kokoswasser ist nicht nur cholesterin- und zuckerarm, sondern auch lecker und kann den Durst löschen.

5. Nahrungsquelle

Grünes Kokoswasser kommt natürlicherweise in der Schale vor und enthält 94% Wasser und eine kleine Menge Fett. Etwa 1 Tasse (240 ml) kann diese essentiellen Nährstoffe enthalten.
  • Kohlenhydrate: 9 Gramm
  • Ballaststoffe: 3 Gramm
  • Eiweiß: 2 Gramm
  • Vitamin C: 10% des Tagesbedarfs des Körpers
  • Magnesium: 15% des Tagesbedarfs des Körpers
  • Mangan: 17% des Tagesbedarfs des Körpers
  • Kalium: 17% des Tagesbedarfs des Körpers
  • Natrium: 11% des Tagesbedarfs des Körpers
  • Calcium: 6% des Tagesbedarfs des Körpers.
Wenn es richtig konsumiert wird, können die Vorteile von grünem Kokoswasser den Mineralstoffbedarf decken, der mit anderen Lebensmitteln möglicherweise schwer zu decken ist.

6. Herzkrankheiten vorbeugen

Die Vorteile von grünem Kokoswasser sind auch zu spüren, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, da sein Inhalt in der Lage ist, Zustände des metabolischen Syndroms wiederherzustellen. Das metabolische Syndrom ist durch erhöhten Blutdruck, Blutzucker, Triglyceride und LDL-Cholesterin gekennzeichnet. In einer 3-wöchigen Studie an Ratten wurde gezeigt, dass der Verzehr von grünem Kokoswasser Blutdruck, Blutzucker, Triglyceride und Insulinspiegel verbessert. Grünes Kokoswasser ist ein köstliches, nahrhaftes und natürliches Getränk, das großartig für Sie ist. Die Vorteile können die Herzgesundheit, den Blutzucker, den Magen und vieles mehr verbessern. Obwohl es noch weiterer Studien bedarf, gibt es immerhin viele Studien zum Nutzen von grünem Kokoswasser, deren Ergebnisse überzeugen.

7. Hilft, leichten Durchfall zu überwinden

Es wird angenommen, dass Kokoswasser bei Kindern mit leichtem Durchfall hilft, Austrocknung zu verhindern. Da Kokoswasser eine Zucker- und Elektrolytzusammensetzung ähnlich einer oralen Rehydrationslösung enthält, kann es verwendet werden, um durch leichten Durchfall verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Es gibt jedoch keine Beweise, die die Wirksamkeit von Kokoswasser bei der Behandlung von leichtem Durchfall im Vergleich zu anderen Getränken erklären könnten.

8. Wenig Kalorien

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums hat eine Tasse Kokoswasser nur 45 Kalorien. Das sind die nicht zu unterschätzenden Vorteile von grünem Kokoswasser! Darüber hinaus hat grünes Kokoswasser im Vergleich zu Fruchtsäften im Allgemeinen auch einen geringeren Zucker- und Kohlenhydratgehalt. Außerdem kommen die Vorteile von grünem Kokoswasser auch aus dem Gehalt an Mineralien und Elektrolyten wie Natrium und Kalium.

9. Enthält Aminosäuren

Nicht viele wissen, dass grünes Kokoswasser auch Aminosäuren wie Alanin, Arginin, Cystein und Serin enthält. Tatsächlich ist grünes Kokoswasser auch eine Quelle für hohen Arginingehalt. Arginin hilft dem Körper, auf Stress zu reagieren. Tatsächlich wird Arginin auch als gesund für das Herz angesehen.

10. Hilft bei trockener und empfindlicher Haut

Der nächste Vorteil von grünem Kokoswasser besteht darin, die Symptome trockener und empfindlicher Haut zu lindern. Berichten von Healthline zufolge kann grünes Kokoswasser trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgen, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird. Denn grünes Kokoswasser enthält mehrere Arten von Zucker und Aminosäuren. Darüber hinaus enthält grünes Kokoswasser auch Elektrolyte, die eine beruhigende Wirkung auf die Haut haben können.

11. Potenziell Akne vorbeugen und Aknenarben entfernen

Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für Präventiv- und Gemeinschaftszahnheilkunde 2017 enthüllte, dass die Vorteile von grünem Kokoswasser antimikrobielle Verbindungen haben, die bei der Bekämpfung von Akne helfen können. Es gibt jedoch keine signifikanten Beweise, die diese Aussage stützen. Laut Healthline kann grünes Kokoswasser mit anderen natürlichen Inhaltsstoffen zur Behandlung von Akne verwendet werden, beispielsweise mit Kurkuma. Aber es ist eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie es versuchen. Dies geschieht, um Nebenwirkungen zu vermeiden, die Ihnen später tatsächlich schaden.

Nebenwirkungen von grünem Kokoswasser

Es kann auch gefährlich sein, zu viel von etwas zu essen, auch wenn es natürlich ist. Genau wie Kokoswasser. Wenn Sie zu viel trinken und die normale Portion überschreiten, kann grünes Kokoswasser Nebenwirkungen haben. Wenn der Kaliumgehalt in Ihrem Körper die normale Grenze überschreitet (Hyperkaliämie), kann sich der Herzrhythmus ändern und es kann zu Kammerflimmern kommen. Dieser Zustand lässt das Herz schnell und unregelmäßig schlagen. Wenn hohe Kaliumspiegel im Blut nicht sofort behandelt werden, kann das Herz aufhören zu schlagen.

Es ist gut, dass Sie für Erwachsene nicht mehr als 4700 mg Kalium pro Tag zu sich nehmen, damit unerwünschte Dinge vermieden werden können. Einige andere Nebenwirkungen des Konsums von zu viel Kalium sind:

  • Nierenerkrankung
  • Unkontrollierter Diabetes
  • Hämolyse
  • Rhabdomyolyse.
Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt zur weiteren Behandlung auf. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

In Indonesien und vielleicht auch anderen asiatischen Ländern wird viel Kokoswasser mit verschiedenen Süßungsmitteln wie Zucker und Milchsirup vermischt. Es wird befürchtet, dass die Mischung sogar die Vorteile von Kokoswasser selbst zunichte macht. Wer es konsumieren möchte, trinkt am besten grünes Kokoswasser direkt aus der Schale, mit Hilfe eines Strohhalms, damit es nicht mit anderen Schadstoffen verunreinigt wird. Genießen Sie die Vorteile von grünem Kokoswasser.