7 Hauptziele des Trainings Körperliche Bedingungen, die es wichtig zu tun ist

Der Hauptzweck des Konditionstrainings oder des Fitnesstrainings besteht darin, den Körper zu nähren. Aber welche Art von Gesundheit werden wir bekommen? Nicht nur in Bezug auf die körperliche Gesundheit, aktive Bewegung des Körpers wird auch unsere geistige Gesundheit gesünder machen. Daher muss diese körperliche Fitnessübung oder dieser Sport regelmäßig und konsequent durchgeführt werden. Es muss nicht zu schwer sein, Sie können auch die Art der Übung je nach Kondition und Fähigkeit des Körpers anpassen.

Kennen Sie den Hauptzweck des Konditionstrainings

Körperliche Bewegung wie Bewegung ist obligatorisch, wenn Sie gesund bleiben möchten. Im Folgenden sind einige der Ziele des Konditionstrainings aufgeführt:

Der Hauptzweck des Konditionstrainings besteht darin, gefährliche Krankheiten zu vermeiden

1. Reduzieren Sie das Krankheitsrisiko

Der Hauptzweck der körperlichen Betätigung besteht darin, den Körper gesund und fit zu machen. Ein gesunder und fitter Körperzustand kann erreicht werden, wenn Sie frei von einer Reihe von Krankheiten sind. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie die folgenden Krankheiten vermeiden:

Schlaganfall
Metabolisches Syndrom
Bluthochdruck
Typ 2 Diabetes
Depression
Angststörungen
Krebs
Arthritis

2. Holen Sie sich das Idealgewicht

Übergewicht oder weniger als ideal, erhöht Ihr Risiko für verschiedene Krankheiten. Daher ist eines der Hauptziele der körperlichen Betätigung, ein ideales Körpergewicht zu halten. Für Menschen, die bereits ein ideales Körpergewicht haben, kann körperliche Aktivität dazu beitragen, dieses Gewicht zu halten, sodass das Krankheitsrisiko gering bleibt.

Eines der Hauptziele des körperlichen Fitnesstrainings ist die Steigerung der Energie

3. Energie steigern

Ein weiterer Zweck von Fitnessübungen besteht darin, die Energie im Körper zu erhöhen und die Muskeln zu stärken. Dies ist besonders wichtig für diejenigen unter Ihnen, die aktiv reisen, arbeiten und viele Bedürfnisse haben. Sport kann die Aufnahme von Sauerstoff und Nährstoffen im Körpergewebe effizienter machen. Somit kann die Arbeit von Lunge und Herz optimal erfolgen. Dadurch fühlen Sie sich energiegeladener und weniger müde.

4. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns

Wenn Sie das Risiko einer senilen Demenz verringern oder etwas besser verstehen möchten, kann körperliche Bewegung die Lösung sein. Sport hält die Durchblutung des Gehirns aufrecht, sodass die Gehirnfunktion optimal ablaufen kann. Bewegung wird auch die Produktion von Hormonen auslösen, die zur Bildung neuer Gehirnzellen und zur Vergrößerung des Hippocampus benötigt werden. Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der beim Lernen und Gedächtnis eine Rolle spielt. Darüber hinaus wird durch diese körperliche Fitnessübung Ihr Risiko verringert, an Gehirnerkrankungen wie Alzheimer und Schizophrenie zu erkranken.

5. Erhalten Sie gesunde Knochen und Muskeln

Es ist wichtig, die Gesundheit von Knochen und Muskeln zu erhalten, damit Sie auch im Alter weiterhin Aktivitäten ausüben können. Durch regelmäßige körperliche Bewegung können Sie Osteoporose vorbeugen.

Körperliches Fitnesstraining kann die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern

6. Holen Sie sich ein besseres Sexualleben

Wenn Sie sich eine harmonische Bettbeziehung wünschen, ist regelmäßige Bewegung ein wichtiger Schlüssel, der nicht außer Acht gelassen werden sollte. Da körperliches Training Ihre Energie steigern und Ihren Körper formen kann, kann es Ihr Selbstvertrauen im Bett stärken. Bei Frauen erhöht regelmäßiges körperliches Fitnesstraining auch die sexuelle Erregung. Bei Männern verringert diese körperliche Aktivität das Risiko, an Impotenz oder erektiler Dysfunktion zu erkranken.

7. Erhöhen Sie das Glück

Das ultimative Ziel der körperlichen Konditionierung ist letztendlich, das Leben glücklicher zu machen. Der Grund dafür ist, dass Bewegung nachweislich Depressionen, Stress und Angststörungen reduziert. Sport lässt das Gehirn mehr Serotonin produzieren, das als Glückshormon bekannt ist, und Norephinephrin. Außerdem kann die Produktion von Endorphinen, die die Schmerzwahrnehmung reduzieren können, zunehmen. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie man eine gute körperliche Verfassung ausübt

Um die oben genannten Hauptziele des Konditionstrainings erreichen zu können, sollten Sie:

Trainieren Sie täglich mindestens 30 Minuten lang regelmäßig. Die Art der Übung, die durchgeführt werden kann, kann den persönlichen Bedingungen und Fähigkeiten angepasst werden.
Beginnen Sie mit einem gemütlichen Spaziergang und steigern Sie dann allmählich zu Sportarten mit höherer Intensität wie Joggen oder Radfahren
Führen Sie jede Woche körperliche Aktivität mit einer Gesamtdauer von 150-300 Minuten für leichtes Training oder 75-150 Minuten für intensives Training durch.
Mache mindestens zweimal pro Woche Krafttraining.

Wenn Sie mehr über den Hauptzweck des Konditionstrainings erfahren möchten, können Sie frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .