Gemüse mit dem höchsten Proteingehalt
Das Wort Protein selbst kommt aus dem Griechischen, nämlich Protest. Proteos hat die Bedeutung "hauptsächlich", als ob sie die Bedeutung von Protein für die Gesundheit repräsentieren würde. Wie kann der Körper richtig funktionieren, wenn die Proteinzufuhr des Körpers nicht gedeckt wird? Identifizieren und konsumieren Sie daher eine Vielzahl von Gemüsen, die dieses Protein enthalten.1. Brunnenkresse
Das nächste Gemüse, das Protein enthält, ist Brunnenkresse. In einer Tasse (34 Gramm) Brunnenkresse stecken 0,8 Gramm Protein und 100 % der empfohlenen Tagesdosis (RAH) an Vitamin K! Außerdem enthält Brunnenkresse eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe wie B-Vitamine, Kalzium, Mangan, Kalium, Vitamin A und Vitamin C.2. Alfalfasprossen
Proteinhaltiges Gemüse ist sehr kalorienarm. Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, sind Alfalfasprossen perfekt, um sie in Ihr tägliches Menü aufzunehmen! Eine Tasse Alfalfasprossen hat einen ziemlich hohen Proteingehalt, der 1,3 Gramm Protein beträgt. Darüber hinaus gibt es viele weitere wichtige Nährstoffe, von Folsäure über B-Vitamine bis hin zu Eisen.3. Spinat
Spinat ist ein Muss, um Gemüse zu probieren. Es schmeckt köstlich und ist damit eines der beliebtesten Gemüse der Welt. Spinat gehört zu den eiweißhaltigen Gemüsesorten. Pro Tasse (30 Gramm) gibt es 1 Gramm Protein und außerdem 181% RAH an Vitamin K4. Herr Coy
Sawi Löffel oder besser bekannt als Pak Coy enthält nicht nur Vitamine und Mineralstoffe. Es ist auch ein Gemüse, das viel Protein enthält. Eine Tasse (70 Gramm) Pak Coy enthält 1 Gramm Protein. Darüber hinaus ist Pak Coy auch eine hohe Quelle für Folsäure, Kalzium, Kalium, Mangan und Eisen.5. Spargel
Dieses eine Gemüse wird oft zu Suppe oder einem Begleiter beim Steakessen verarbeitet. Aber nicht viele wissen, dass Spargel, der sehr gesund ist, in der Liste der Lebensmittel mit dem höchsten Proteingehalt aufgeführt ist. Nur eine Tasse (134 Gramm) enthält 2,9 Gramm Protein. Darüber hinaus sind auch B-Vitamine, Folsäure, Kupfer, Phosphor bis hin zu Magnesium enthalten.6. Brokkoli
Es scheint keine Übertreibung zu sein, Brokkoli als Supergemüse zu bezeichnen. Brokkoli enthält nicht nur einen hohen Proteingehalt, sondern ist auch mit verschiedenen für den Körper sehr wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Phosphor, Vitamin C, Vitamin K und Mangan ausgestattet. Darüber hinaus enthält Brokkoli Glucosinolate, von denen angenommen wird, dass sie das Krebsrisiko senken.In einer Tasse Brokkoli sind 2,6 Gramm enthalten. Supersuper, oder?
7. Blumenkohl
Blumenkohl ist das nächste Gemüse, das Protein enthält. Dieses köstliche Gemüse, das auf verschiedene Weise zubereitet wird, enthält 2 Gramm Protein in einer Tasse (100 Gramm). Genau wie Brokkoli enthält auch Blumenkohl Glucosinolate, die als wirksam bei der Vorbeugung von Krebs gelten.Neben Gemüse enthalten diese Bohnen auch Protein
Als Variation Ihres Speiseplans sind auch die folgenden verschiedenen Nüsse wichtig, um den Proteinbedarf des Körpers zu decken. Was sind das für Nüsse?1. Edamame
Edamame, proteinhaltiges Gemüse Proteinhaltiges Gemüse wird oft in Sushi-Restaurants gesehen. Es schmeckt köstlich und eignet sich als gesunder Snack, was Edamame zu einem Gemüse macht, das das Lieblingsprotein vieler Menschen enthält. Tatsächlich enthält eine volle Tasse Edamame 18,46 Gramm Protein. Kein Wunder also, dass Edamame als eines der eiweißreichsten Gemüse gilt. 2. Kichererbsen
Kichererbsen sind wie Spinat eiweißhaltige Lebensmittel. Obwohl in Indonesien nicht allgemein bekannt, sollte der Proteingehalt von Kichererbsen nicht unterschätzt werden. Kichererbsen enthalten pro Tasse einen nicht zu unterschätzenden Proteingehalt von bis zu 14,53 Gramm.3. Grüne Bohnen
Grüne Bohnen, eiweißhaltiges Gemüse Sehen Sie oft, wie der grüne Bohnenbrei vor Ihrem Büro oder Ihrer Wohnung „hängt“? Vergeuden Sie nicht Ihre Chance, eines dieser Lebensmittel zu essen, die das meiste Protein enthalten! Grüne Bohnen, die normalerweise mit Kokosmilch serviert werden, enthalten tatsächlich sehr viel Protein. Grüne Bohnen haben pro Tasse 14,18 Gramm Protein. 
