Mangan ist ein für den menschlichen Körper lebensnotwendiger Mineralstoff, der jedoch nur in geringen Mengen benötigt wird. Einer der Vorteile von Mangan besteht darin, dass es die Leistung von Körperfunktionen unterstützt, einschließlich des Stoffwechsels von Aminosäuren, Cholesterin, Glukose und Kohlenhydraten. Darüber hinaus spielt diese Art von Mineral auch eine Rolle bei der Knochenbildung, der Blutgerinnung und der Verringerung von Entzündungen. Mangan ist ein Mikromineral, das vom menschlichen Körper nicht direkt produziert werden kann. Mangan wird normalerweise in Leber, Bauchspeicheldrüse, Knochen, Nieren und Gehirn gespeichert. Sie müssen wissen, ob Mangan ein wichtiger Mineralstoff ist, der aus mehreren Nahrungsquellen gewonnen werden kann. [[Ähnlicher Artikel]]
Die Vorteile von Mangan und seine Funktion für den Körper
Obwohl Mangan in hohen Konzentrationen giftig ist, sind die Vorteile von Mangan für den Körper sehr wichtig, einschließlich der Erhaltung gesunder Knochen und der Verarbeitung von Blutzucker. Einige der Funktionen von Mangan für die Gesundheit sind:
1. Stärkt die Knochen
Mangan ist für die Knochengesundheit, einschließlich der Entwicklung und Erhaltung von Knochen, unerlässlich. In Kombination mit den Nährstoffen Calcium, Zink und Kupfer kann Mangan die Knochenmineraldichte erhöhen. Dies ist bei Erwachsenen sehr wichtig, insbesondere bei älteren Menschen. Eine Studie zeigte, dass etwa 50 Prozent der postmenopausalen Frauen und 25 Prozent der Männer ab 50 Jahren an osteoporosebedingten Frakturen leiden. Die Einnahme von Mangan in Kombination mit Kalzium, Zink und Kupfer kann jedoch dazu beitragen, Osteoporose vorzubeugen und das Risiko vieler anderer Krankheiten zu verringern.
2. Spielen Sie eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckers
Bei Menschen mit Diabetes wird Mangan verwendet, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Eine 2014 in Südkorea durchgeführte Studie ergab, dass Menschen mit Diabetes einen niedrigeren Manganspiegel in ihrem Körper hatten. Eine andere an Mäusen durchgeführte Studie zeigte, dass Mangan der Bauchspeicheldrüse hilft, Insulin zu produzieren, ein Hormon, das vom Körper produziert wird, um den Blutzucker zu regulieren. Die Einnahme von Manganpräparaten kann Menschen mit Diabetes helfen, auf natürliche Weise mehr Insulin zu produzieren, aber es sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um diesen Effekt zu bestätigen.
3. Hilft bei der Wundheilung
Wie Vitamin K hilft Mangan bei der Blutgerinnung, der ersten Stufe der Wundheilung. Ein ausreichender Manganspiegel im Körper kann also dazu beitragen, den Blutverlust zu minimieren oder zu stoppen, wenn eine Person eine offene Wunde hat.
Lesen Sie auch: Kleine, aber große Rolle, 9 Arten von Mikromineralien im Körper erkennen4. Epilepsie behandeln
Epilepsie wird durch eine verminderte Durchblutung Ihres Gehirns verursacht. In diesem Fall wird Mangan als Vasodilatator verwendet, was bedeutet, dass es hilft, die Blutgefäße zu vergrößern, um Blut effizient zu Geweben wie dem Gehirn zu transportieren. Ein ausreichender Manganspiegel in Ihrem Körper kann dazu beitragen, die Durchblutung zu erhöhen und das Risiko für einige Gesundheitszustände wie einen Schlaganfall zu verringern.
5. Kontrollieren Sie den Stoffwechsel des Körpers
Die Regulierung des körpereigenen Stoffwechsels ist eine der wichtigsten Funktionen von Mangan. Mangan-aktivierte Enzyme sind nützlich für die Metabolisierung von Cholesterin, Aminosäuren und Kohlenhydraten. Mangan ist auch in der Lage, die Leistung der Leberfunktion zu maximieren. Dieser Nährstoff kann den Stoffwechsel von Glutamin (einer Aminosäure) unterstützen, das ein wesentlicher Bestandteil der DNA-Polymerase ist.
6. Reduzieren Sie das PMS-Syndrom
Viele Frauen leiden zu bestimmten Zeiten ihres Menstruationszyklus an einer Vielzahl von Symptomen, darunter Angstzustände, Krämpfe, Schmerzen, Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen. Die Forschung zeigt, dass die Kombination der Vorteile von Mangan und Kalzium dazu beitragen kann, das prämenstruelle Syndrom (PMS) zu reduzieren. Frauen mit niedrigen Manganwerten im Blut haben während der Prämenstruation mehr Schmerzen und stimmungsbedingte Symptome. In Kombination mit Kalzium kann Mangan jedoch als natürliches Heilmittel wirken, um das PMS-Syndrom zu reduzieren.
7. Gut für die Gesundheit der Schilddrüse
Mangan ist ein wichtiger Faktor für verschiedene Enzyme wie Thyroxin oder andere lebenswichtige Hormone, die in der Schilddrüse vorhanden sind. Es ist wichtig, die Funktion der Schilddrüse aufrechtzuerhalten, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, da die Schilddrüse nützlich ist, um Appetit, Stoffwechsel, Gewicht und die Leistungsfähigkeit der Organsysteme aufrechtzuerhalten.
8. Schützen Sie das Gehirn vor freien Radikalen
Die nächste Verwendung von Mangan besteht darin, das Gehirn vor freien Radikalen zu schützen. Denn Mangan hat antioxidative Eigenschaften, die verhindern können, dass freie Radikale die Gehirnzellen schädigen. Einer Studie zufolge kann Mangan an Neurotransmitter binden und die Bewegung elektrischer Impulse schneller und effizienter im ganzen Körper stimulieren. Dies wird letztendlich die Gehirnfunktion verbessern.
Lebensmittel, die Mangan enthalten
Mangan ist ein essentieller Nährstoff, der im Allgemeinen aus Vollkornprodukten gewonnen wird. In kleineren Mengen ist dieses Mineral in Bohnen, braunem Reis, grünem Gemüse, Vollkornbrot und Tee enthalten. Besonders für Babys können sie Mangan aus Muttermilch und auf Soja basierender Säuglingsnahrung erhalten. Im Idealfall benötigen Erwachsene etwa 2 mg Mangan pro Tag. Manganmangel ist selten. In diesem Fall wird der Arzt Manganpräparate verschreiben und den Verzehr verschiedener oben genannter Lebensmittel empfehlen. Anzeichen eines Manganmangels sind Wachstumsstörungen, Fruchtbarkeitsprobleme, Veränderungen des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels und sogar Knochenanomalien.
Nachricht von SehatQ
Dies sind einige der Vorteile von Mangan, die Sie möglicherweise noch nicht kennen. Wenn Sie direkt einen Arzt aufsuchen möchten, können Sie
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