Gesundheit

11 Möglichkeiten, Atemnot auf natürliche Weise ohne Medikamente zu überwinden

Atemnot oder Dyspnoe Es tritt auf, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, weil zu wenig Luft in Ihre Lunge gelangt. Die Ursachen für Kurzatmigkeit können durch Übergewicht, Rauchen, Allergien, extreme Temperaturen oder Angstzustände variieren. Darüber hinaus kann es auch durch Grunderkrankungen wie chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Asthma, Anämie, Tuberkulose, abnorme Lungenfunktion, Lungenkrebs, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Lungenembolie, Covid-19 und andere verursacht werden. Diese natürliche Art, mit Atemnot umzugehen, wird getan, um die Atemwege zu entspannen. Darüber hinaus sollten Sie jedoch auch einen Arzt aufsuchen. Weitere Einzelheiten finden Sie in der Erklärung unten.

11 Möglichkeiten, Atemnot auf natürliche Weise zu überwinden

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, auf natürliche Weise mit Kurzatmigkeit umzugehen, die Sie lernen können. Die folgenden Schritte können helfen, die Atemwege zu entspannen. Dadurch wird die Atemnot reduziert.

1. Atmen durch den Mund

Das Atmen durch den Mund ist eine einfache Möglichkeit, Atemnot ohne Medikamente zu behandeln. Dieser Schritt kann helfen, deine Atemfrequenz zu verlangsamen und jeden Atemzug tiefer zu machen. Dies ist besonders nützlich, wenn die Atemnot durch Angstzustände verursacht wird. Darüber hinaus hilft diese Methode, den in der Lunge eingeschlossenen Sauerstoff freizusetzen. Dies können Sie mit den folgenden Schritten tun.
  • Setzen Sie sich gerade mit den Schultern nach hinten auf einen Stuhl.
  • Entspannen Sie Ihre Nacken- und Schultermuskulatur.
  • Atme langsam durch die Nase ein und zähle bis zwei, und öffne deinen Mund nicht.
  • Ziehe deine Lippen zusammen, als würdest du pfeifen.
  • Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus, bis Sie bis vier zählen.
  • Wiederholen Sie dies erneut und machen Sie dies 10 Minuten lang.
Diese Methode kann jederzeit durchgeführt werden, wenn Sie Kurzatmigkeit verspüren.

2. Atme tief durch

Tief durch den Bauch zu atmen kann dir helfen, mit Kurzatmigkeit umzugehen. Gehen Sie folgendermaßen vor.
  • Legen Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände auf den Bauch.
  • Atmen Sie tief durch die Nase ein und ziehen Sie den Magen ein, bis die Lunge mit Luft gefüllt ist.
  • Halten Sie für einige Sekunden den Atem an.
  • Dann atmen Sie durch den Mund aus. Dadurch kann die Luft in der Lunge richtig entleert werden.
  • Wiederholen Sie diese Methode für 5-10 Minuten.
Führen Sie diese Schritte aus, wenn Sie kurzatmig sind.

3. Bestimmte Positionen einnehmen

Mehrere Positionen im Stehen, Sitzen oder Liegen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Atmung zu regulieren. Wenn Atemnot durch Überaktivität oder Unruhe verursacht wird, kann dies sehr hilfreich sein. Einige der folgenden Positionen können Sie ohne Medikamente einnehmen, um Kurzatmigkeit zu überwinden.
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl, wobei Ihr Kopf von einem Kissen auf dem Tisch gestützt wird.
  • Stellen Sie sich mit dem Rücken und den Hüften an die Wand.
  • Stellen Sie sich mit den Händen auf den Tisch.
  • Legen Sie sich mit Kopf und Knien hin, die von einem Kissen gestützt werden.
Einige dieser Positionen können den Druck auf die Atemwege reduzieren und die Atmungsfähigkeit bei Kurzatmigkeit erhöhen.

4. Verzehr von frischem Ingwer

Der Verzehr von frischem Ingwer durch Zugabe von warmem Wasser als Getränk kann helfen, die durch Atemwegsinfektionen verursachte Kurzatmigkeit zu überwinden. Eine Studie hat gezeigt, dass Ingwer Viren wirksam bekämpft, die eine häufige Ursache von Atemwegsinfektionen sind. Nicht nur Erwachsene können trinken, auch Kinder können Ingwergetränke konsumieren.

5. Verwendung eines Ventilators

Untersuchungen zufolge kann die Verwendung eines Ventilators, um Luft in Nase und Gesicht zu blasen, Kurzatmigkeit reduzieren. Wenn Sie die Luft vom Ventilator einatmen, kommt viel Luft herein. Es hat sich als wirksames Mittel zur Linderung von Atemnot ohne Medikamente erwiesen.

6. Schwarzen Kaffee trinken

Das Trinken von schwarzem Kaffee kann ohne Medikamente bei Atemnot helfen. Das Koffein im Kaffee kann die Ermüdung der Atemwegsmuskulatur reduzieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Koffein die Atemfunktion bei Asthmatikern verbessern kann und ihnen das Atmen erleichtert. Allerdings solltest du nicht zu viel davon konsumieren, denn Kaffee kann deine Herzfrequenz erhöhen.

7. Husten

Möglicherweise haben Sie viel Schleim, der das Atmen erschwert. Ein kontrollierter Husten kann Ihnen jedoch helfen, besser zu atmen. Husten hat genug Kraft, um Schleimpfropfen in den Atemwegen zu lösen. Versuchen Sie, im Sitzen 2-3 mal durch den offenen Mund zu husten. Der Husten muss stark und scharf sein, damit der Schleim, der ihn blockiert, leicht austreten kann.

8. Dampfinhalation

Das Einatmen von Dampf kann die Nasenwege frei halten, was das Atmen erleichtert. Dampf kann Schleim in der Lunge abbauen, was auch die Kurzatmigkeit reduzieren kann. Sie können es zu Hause ausprobieren, indem Sie eine Schüssel mit heißem Wasser zubereiten. Fügen Sie dann ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzu. Legen Sie Ihr Gesicht über die Schüssel und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch. Atmen Sie tief ein und atmen Sie den Dampf ein. Lasse das Wasser stattdessen etwas abkühlen, um ein Verbrühen der Haut zu vermeiden.

9. Holen Sie sich saubere Luft

Wenn Sie in einem verschmutzten Bereich unter Atemnot leiden, sollten Sie den Bereich sofort verlassen und saubere Luft holen. Das Einatmen sauberer Luft kann Ihnen helfen, besser zu atmen und Staus zu reduzieren.

10. Verwendung eines Luftbefeuchters

Wenn die Luft in Ihrem Haus zu trocken ist, können Sie es mit einem Luftbefeuchter versuchen. Dieses Werkzeug dient dazu, die Luft feucht zu halten, um trockene Nasengänge zu überwinden und das Atmen zu erleichtern. Achten Sie jedoch darauf, dass der Luftbefeuchter sauber ist, damit er nicht zum Nährboden für Bakterien und Pilze wird.

11. Einen gesunden Lebensstil führen

Im Umgang mit Atemnot müssen Sie auch Ihren Lebensstil ändern. Es ist auch von Vorteil, um die Gesundheit der Atemwege zu erhalten. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um einen gesunden Lebensstil zu führen, darunter:
  • Hören Sie auf zu rauchen und vermeiden Sie Tabakrauch.
  • Vermeiden Sie Umweltverschmutzung, Allergene und Toxine.
  • Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.
  • Regelmäßige Bewegung zur Verbesserung der Fitness.
  • Erhalten Sie Ihre Gesundheit, indem Sie gut essen, ausreichend schlafen und bei gesundheitlichen Problemen einen Arzt aufsuchen.
  • Befolgen Sie den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsplan, wenn Sie eine Grunderkrankung haben, die Kurzatmigkeit verursacht, wie Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Bronchitis und andere.
[[verwandte Artikel]] Wenn sich die Atemnot nicht bessert, plötzlich stark wird oder von Brustschmerzen begleitet wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Der Arzt wird sicherlich eine Diagnose stellen und die richtige Behandlung für Sie bestimmen. Die Behandlung hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie bei Atemnot einen Arzt aufsuchen.