5 Vitamine, Vorteile und Quellen für Haarausfall

Neben der Anwendung verschiedener Behandlungen von außen ist auch die Einnahme von Haarausfall-Vitaminen notwendig. Denn tatsächlich kann Haarausfall durch einen Mangel an bestimmten Körpernährstoffen verursacht werden. Welche Vitamine gibt es bei Haarausfall? Lesen Sie die vollständige Antwort im folgenden Artikel.

Was sind die besten Arten von Vitaminen gegen Haarausfall?

Die Behandlung von Haarausfall wird maximiert, wenn Sie die besten Nahrungsquellen zu sich nehmen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre tägliche Einnahme nicht optimal ist, um das Haarwachstum zu fördern, wäre es schön, die folgenden verschiedenen Vitamine gegen Haarausfall zu kennen.

1. Vitamin A

Eine Option für Vitamine gegen Haarausfall ist Vitamin A. Wenn dem Körper Vitamin A fehlt, kann dies verschiedene Probleme verursachen, einschließlich Haarausfall. Grundsätzlich brauchen alle Zellen des Körpers Vitamin A zum Wachsen. Haare sind keine Ausnahme, das am schnellsten wachsende Gewebe des menschlichen Körpers. Vitamin A kann auch den Hautdrüsen helfen, ein natürliches Öl namens Talg zu produzieren. Talg versorgt die Kopfhaut mit Feuchtigkeit und erhält gesundes Haar. Sie können Vitamin-A-Nahrungsquellen aus Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Spinat und Grünkohl konsumieren, die reich an Beta-Carotin sind. Vitamin A kann auch aus tierischen Produkten wie Milch, Eiern und Joghurt gewonnen werden. Achten Sie darauf, genügend Vitamin A zu sich zu nehmen. Eine Reihe von Forschungsergebnissen belegen, dass ein übermäßiger Verzehr von Vitamin A tatsächlich zum Problem des Haarausfalls beitragen kann.

2. Vitamin B

Ein weiteres Vitamin gegen Haarausfall ist Vitamin B. Ein in der National Library of Medicine veröffentlichtes Forschungsergebnis belegt, dass beim Menschen ein enger Zusammenhang zwischen Haarausfall und Biotinmangel besteht. B-Vitamine können helfen, rote Blutkörperchen zu produzieren, die Sauerstoff und Nährstoffe zur Kopfhaut und zu den Haarfollikeln transportieren. Dieser Vorgang ist wichtig für das Haarwachstum. Sie können Quellen für B-Vitamine aus einer Vielzahl von Lebensmitteln konsumieren, wie zum Beispiel Vollkornprodukte, Mandeln, rotes Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und grünes Blattgemüse. Zusätzlich zur Nahrung können Sie auch Biotinpräparate einnehmen, um Haarausfall zu steigern. Obwohl eine Studie darauf hindeutet, dass Biotinpräparate für das Haarwachstum bei Menschen mit Biotinmangel von Vorteil sind, gibt es keine Studien, die die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum bei Menschen mit ausreichenden Biotinspiegeln unterstützen.

3. Vitamin C

Vitamin C ist auch die nächste Wahl unter den Vitaminen gegen Haarausfall. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das dazu beitragen kann, das Haar vor oxidativem Stress zu schützen, der durch die Exposition gegenüber freien Radikalen verursacht wird. Die Exposition gegenüber freien Radikalen kann das Wachstum hemmen und das Haar altern lassen. Darüber hinaus benötigt der Körper Vitamin C, um ein Protein namens Kollagen zu produzieren. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Haarstruktur. Vitamin C kann Ihrem Körper auch helfen, Eisen aufzunehmen, ein Mineral, das für das Haarwachstum benötigt wird. Sie können eine Vielzahl von Lebensmitteln finden, die Vitamin C durch eine Vielzahl von Früchten wie Erdbeeren, Guaven und Orangen enthalten.

4. Vitamin D

Vitamin-D-Mangel wird oft mit Alopezie in Verbindung gebracht. Alopezie ist ein Zustand von Haarausfall oder Kahlheit aufgrund einer Autoimmunerkrankung. Eine Studie zeigt, dass eines der Haarausfall-Vitamine in der Lage ist, Haarfollikel zu bilden, nämlich kleine Poren auf der Kopfhaut als Ort für das Haarwachstum. Sie können die Vitamin-D-Aufnahme leicht erreichen, indem Sie sich in der Sonne sonnen. Darüber hinaus können Sie eine Reihe von Lebensmitteln essen, die gute Vitamin-D-Quellen sind, wie fetter Fisch, Lebertran, einige Pilzarten und angereicherte Lebensmittel.

5. Vitamin E

Vitamin E kann eine Auswahl an Vitaminen für Haarausfall sein, die erfüllt werden. Ähnlich wie Vitamin C ist Vitamin E ein Antioxidans, das oxidativen Stress verhindern kann. Eine Studie zeigte, dass Menschen mit Haarausfallproblemen nach 8-monatiger Einnahme von Vitamin E einen Anstieg des Haarwuchses um 34,5 Prozent verzeichneten. Abgesehen von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie natürliche Vitamin-E-Quellen durch Sonnenblumenkerne, Mandeln, Spinat und Avocados erhalten.

Anwendung von PANTENE Haarausfallbehandlung

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Gibt es andere nahrhafte Lebensmittel gegen Haarausfall?

Nicht nur Vitamine gegen Haarausfall oben, Sie können auch durch eine Vielzahl anderer Nährstoffe eine gute Nahrungsaufnahme decken. Wie für einige andere nahrhafte Nahrungsmittel für Haarausfall sind wie folgt.

1. Eisen

Eines der nahrhaften Nahrungsmittel gegen Haarausfall ist Eisen. Diese Art von Mineral ist für den Körper sehr wichtig, um seine Funktionen richtig auszuführen, einschließlich für das Haarwachstum. Wie bereits erwähnt, kann Eisen den roten Blutkörperchen helfen, die eine Rolle beim Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Körperzellen spielen. Wenn dem Körper Eisen fehlt, kann dies zu Anämie führen, die die Ursache für Haarausfall ist. Dieser Zustand ist bei Frauen weit verbreitet. Sie können die Eisenaufnahme über Eier, rotes Fleisch, Spinat, Linsen, Austern und Schalentiere erhalten.

2. Zink

Die Ursache für Haarausfall könnte darin liegen, dass dem Körper Zink fehlt. Tatsächlich spielt Zink eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Haargewebe. Darüber hinaus hat Zink die Funktion, dass die Talgdrüsen um die Haarfollikel herum ordnungsgemäß funktionieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, nehmen Sie Zink über verschiedene Arten von Lebensmitteln wie Rindfleisch, Spinat, Kürbiskerne, Linsen bis hin zu Austern zu sich.

Kann ich Haarvitaminpräparate gegen Haarausfall einnehmen?

Nahrung bleibt die beste Quelle für Haarvitamine bei Haarausfall. Wenn jedoch der Verzehr von Lebensmitteln, die die oben genannten Vitamine für Haarausfall enthalten, nicht ausreicht, um den Zustand des erlittenen Haarausfalls zu verbessern, können Sie möglicherweise bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Eine Studie hat gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel Menschen mit einem Mangel an bestimmten Vitaminen helfen können. Die Einnahme bestimmter Vitamin- und Mineralstoffpräparate in übermäßigen Dosen kann jedoch gefährlich sein, wenn Sie keinen Mangel an einem bestimmten Vitamin haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, ein Haarvitaminpräparat gegen Haarausfall einzunehmen. Damit kann der Arzt Ihnen helfen, Empfehlungen für Haarvitaminpräparate gegen Haarausfall zu geben, die für Ihren Zustand geeignet sind.

Andere Möglichkeiten, mit Haarausfall umzugehen

Vitamine gegen Haarausfall und die Aufnahme anderer Körpernährstoffe sind in der Tat wichtig für gesundes Haar. Es gibt jedoch verschiedene andere Möglichkeiten, mit Haarausfall umzugehen, nämlich:

1. Haare kämmen, wenn sie nass sind.
2. Stress vermeiden. Eine Studie legt nahe, dass Stress das Risiko von Haarausfall erhöhen kann.
3. Erfüllen Sie den Bedarf an Körperflüssigkeiten, indem Sie täglich 6-8 Gläser Wasser trinken.
4. Verzehr von gesunden und nahrhaften Lebensmitteln, die die verschiedenen oben genannten Vitamine für Haarausfall erfüllen.

Wenn der Verzehr von Nahrungsmitteln und/oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamine gegen Haarausfall enthalten, und die oben genannten Möglichkeiten zur Behandlung von Haarausfall Ihren Zustand nicht verbessern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine andere geeignete Behandlung zu erhalten. [[verwandte Artikel]] Sie können auch einen Arzt konsultieren über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ, um mehr über Vitamine gegen Haarausfall zu erfahren. Der Trick, stellen Sie sicher, dass Sie es heruntergeladen haben über App Store und Google Play.