Die knusprige Textur und der herzhafte Geschmack machen Cashewkerne ideal zum Naschen beim Arbeiten oder Entspannen. In der Regel werden Cashewkerne vor dem Verzehr geröstet. Cashewnüsse können nicht nur als Snack verwendet werden, sondern können auch in verschiedene Arten von Gerichten wie Kuchen, Pfannengerichte usw. gemischt werden. Die Vorteile von Cashewnüssen hören nicht auf, bis sie Snacks und Ergänzungen zum Kochen sind, aber sie sind auch für die Gesundheit von Vorteil.
10 verlockende Vorteile von Cashewnüssen
Cashewkerne werden manchmal gemieden, weil sie als kalorien- und fettreich gelten, obwohl dieser eine Snack verschiedene gesundheitliche Vorteile hat. Hier sind neun Vorteile von Cashewnüssen, die man sich nicht entgehen lassen sollte:
1. Helfen Sie beim Abnehmen
Beim Abnehmen zu helfen, ist der Vorteil von Cashewnüssen, der sicherlich verlockend ist. Eine Recherche in
American Journal of Clinical Nutrition fanden heraus, dass der Körper viel Energie benötigt, um Nüsse zu verdauen und nicht alle Kalorien in Nüssen vom Körper aufgenommen werden können. Die Vorteile von Cashewnüssen beim Abnehmen, da Cashewnüsse im Körper schwer verdaulich sind, so dass Cashewnüsse Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass der Verzehr von Nüssen auch bei Frauen mit einem Risiko für Fettleibigkeit abnehmen kann. Daher kannst du Nahrungsmittel oder Snacks, die nicht nahrhaft und kalorienreich sind, durch Cashewkerne ersetzen.
2. Schützt vor Herzkrankheiten
Es hilft nicht nur, den Blutdruck zu senken, Cashewnüsse können auch vor Herzkrankheiten schützen, da sie das schlechte LDL-Cholesterin senken können. Der Magnesiumgehalt in Cashewnüssen spielt auch eine Rolle beim Schutz des Körpers vor Herzerkrankungen.
3. Gut für die Augengesundheit
Karotten sind nicht das einzige Gemüse, das für die Augengesundheit nützlich ist, denn die Vorteile von Cashewnüssen bestehen darin, die Augengesundheit zu erhalten. Dies liegt daran, dass Cashewnüsse die Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin enthalten, die die Augen vor Schäden schützen können, die zur Erblindung führen können.
4. Verhindert Gallensteine
Die Studie ergab, dass der Verzehr von 143 Gramm Nüssen das Risiko einer Gallensteinerkrankung im Vergleich zu Menschen, die 28,6 Gramm Nüsse pro Woche essen, reduzieren kann. Aus diesem Grund wird angenommen, dass die Vorteile von Cashewnüssen Gallensteinen vorbeugen können. [[Ähnlicher Artikel]]
5. Erhalten Sie die Knochengesundheit
Die Vorteile von Cashewnüssen beim Schutz der Knochen ergeben sich aus Kupferverbindungen in Cashewnüssen, die aufgrund einer Abnahme der Mineraldichte in den Knochen Osteoporose verhindern können. Darüber hinaus spielt das Mineral Kupfer eine Rolle bei der Knochenbildung und reguliert Kollagen und Elastin, die dazu dienen, Gewebe zu reparieren und die Verwendung von Knochen als Alternative zum Ersatz von beschädigtem Gewebe zu vermeiden.
6. Unterstützt den Stoffwechsel des Körpers
Die Vorteile von Cashewnüssen, die reich an Mangan sind, können helfen, Cholesterin, Fett und Protein im Körper zu verstoffwechseln. Dieser Prozess wird benötigt, um Proteine herzustellen, die für die Wundheilung nützlich sein können.
7. Reich an Eisen
Die Vorteile von Cashewnüssen sind eine Eisenquelle für den Körper, da Eisen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Körpers spielt. Eisen dient dazu, die Produktion von Häm in den roten Blutkörperchen im Körper zu unterstützen, das eine Verbindung zur Bildung von Hämoglobin ist. Hämoglobin ist wichtig für den Sauerstofftransport im Körper. Eisen kann auch das Immunsystem des Körpers unterstützen, indem es weißen Blutkörperchen hilft, Organismen zu zerstören, die den Körper infizieren.
8. Hohe Kupfer- und Zinkverbindungen
Neben Eisen sind Kupfer und Zink weitere Mineralien, die aus Cashewnüssen gewonnen werden können. Das Mineral Zink ist nützlich, um Proteine im Körper zu aktivieren, darunter Proteine, die das körpereigene Immunsystem und die Entwicklung gesunder Körperzellen unterstützen. Während Kupfer eine Rolle bei der Behandlung von Eisen im Körper, der Energieproduktion und der Stärkung der Blutgefäße spielt
9. Blutdruck aufrechterhalten
Der Eisen- und Kupfergehalt in Cashewnüssen trägt auch zu den Vorteilen von Cashewnüssen bei, die dem Körper helfen, rote Blutkörperchen effektiv zu nutzen.
10. Krebs vorbeugen
Der nicht zu unterschätzende Nutzen von Cashewkernen ist die Vorbeugung von Krebs. Ein Reagenzglastest bewies, dass Cashewkerne Bestandteile enthalten, die die Entstehung bestimmter Krebsarten erfolgreich verhindern. Dies liegt daran, dass Cashewnüsse Anacardsäure enthalten, eine Komponente, die freie Radikale bekämpfen kann. Eine Studie bewies auch, dass Anacardsäure die Ausbreitung von Brustkrebszellen beim Menschen stoppen kann. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um die Vorteile dieser Cashewnuss zu beweisen.
Wie man Cashewkerne lagert
Um die Vorteile von Cashewkernen nutzen zu können, muss man natürlich wissen, wie man Cashewkerne richtig lagert. Cashewkerne haben einen hohen Fettgehalt, daher können Cashewkerne altbacken werden. Sie können dies vermeiden, indem Sie Cashewkerne an einem trockenen, kühlen und dunklen Ort aufbewahren. Bei richtiger Lagerung sind Cashewkerne bei Raumtemperatur mehrere Monate, im Kühlschrank ein Jahr und im Kühlschrank zwei Jahre haltbar.
Gefrierschrank. Cashews, die abgestanden sind oder nicht verzehrt werden können, haben ein scharfes unangenehmes Aroma.
Vorsicht beim Verzehr von Cashewnüssen
Bevor Sie die Vorteile von Cashewnüssen konsumieren und spüren, müssen Sie auf den Zucker- oder Salzgehalt von Cashewnüssen achten, die in Paketen verkauft werden, und Cashewnüsse in Maßen konsumieren. Menschen, die an einer Erdnussallergie leiden, sollten keine Cashewkerne essen, da Cashewkerne Allergien auslösen können. Darüber hinaus sollten Cashewkerne nicht ganz roh verzehrt werden, da Cashewkerne die giftige Verbindung Urushiol enthalten und bei manchen Menschen Hautreaktionen auslösen können.
Notizen von SehatQ
Cashewnüsse können ein alternativer gesunder Snack sein, da sie verschiedene gesundheitliche Vorteile haben. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Cashewnüssen gehören:
- Abnehmen
- Schützt vor Herzerkrankungen
- Gut für die Gesundheit von Augen und Knochen
- Gallensteinen vorbeugen
- Unterstützt den Stoffwechsel
- Reich an Eisen, Kupfer und Zink
- Blutdruck halten
Iss keine Cashewkerne, wenn du eine Nussallergie hast und lies immer die Etiketten auf verpackten Cashewkernen, die in Supermärkten und anderen Geschäften verkauft werden.
