Gesundheit

11 Vorteile von Blaubeeren, die Superfoods genannt werden

Nutzen Blaubeeren können Sie aus dem Nährwert entnehmen. Sogar, Blaubeeren hat eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit, so dass es in die Liste aufgenommen wird Superfood . Was sind die Vorteile dieser Frucht?

Was sind die Vorteile Blaubeeren?

Nutzen Blaubeeren oft vergessen. Tatsächlich hat diese blaue Frucht mit einem säuerlichen und süßen Geschmack eine Vielzahl von Vorteilen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können. Lernen wir die verschiedenen Vorteile von Obst kennen Blaubeeren das ist so toll!

1. Abnehmen

Kalorienarm, die Vorteile von Blaubeeren helfen beim Abnehmen Möchten Sie Ihren Traumkörper verwirklichen? Versuchen Sie, Ihre Snacks durch Obst zu ersetzen Blaubeeren nährstoffreich und kalorienarm. Eine Tasse Blaubeeren hat durch Obst nur etwa 84 Kalorien Blaubeeren 85 Prozent davon bestehen aus Wasser. Nutzen Blaubeeren nicht nur abnehmen, sondern auch die Verdauung verbessern und Verstopfung vorbeugen. Inhalt Blaubeeren reich an Ballaststoffen. So fühlen Sie sich länger satt.

2. Reduzieren Sie Muskelermüdung oder Muskelkater

Du trainierst gerne kräftig? Erhole dich, indem du Obst isst Blaubeeren ! Frucht Blaubeeren kann die Schäden an den Muskeln reduzieren, die Schmerzen und eine verminderte Leistungsfähigkeit der Muskeln verursachen.

3. Reich an Antioxidantien

Der Vorteil von Blaubeeren besteht darin, dass sie eine Aufnahme von Antioxidantien bieten, um freie Radikale abzuwehren Blaubeeren reich an Antioxidantien. Tatsächlich Obst Blaubeeren gekrönt als eine Frucht mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien von anderen Obst- und Gemüsesorten. Antioxidantien sind sehr wichtig, um freie Radikale zu bekämpfen und DNA-Schäden zu reduzieren. DNA-Schäden können das Risiko erhöhen, an Krebs zu erkranken und vorzeitig zu altern. [[Ähnlicher Artikel]]

4. Cholesterinspiegel senken

Für diejenigen unter Ihnen, die an hohem Cholesterinspiegel leiden oder ein Risiko dafür haben, können Sie den Verzehr von Obst in Betracht ziehen Blaubeeren um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Frucht Blaubeeren nützlich bei der Senkung des schlechten LDL-Cholesterins im Körper. Das bedeutet jedoch nicht Obst Blaubeeren ist eine sofortige Heilung für hohe Cholesterinwerte. Sie müssen es mit einem gesunden Lebensstil in Einklang bringen.

5. Senkt den Blutdruck

Vorteile von Blaubeeren helfen, den Blutdruck zu senken Neben Cholesterin, Obst Blaubeeren Es ist auch nützlich, um den Blutdruck zu senken. Allerdings natürlich der Verzehr von Obst Blaubeeren muss von einem gesunden Lebensstil begleitet werden.

6. Schützt das Gehirn

Einzigartig Antioxidantien in Obst Blaubeeren kann sich positiv auf die Gehirngesundheit auswirken, insbesondere im Bereich der Intelligenz. Frucht Blaubeeren Es wurde festgestellt, dass es in der Lage ist, die Gesundheit der Gehirnnerven aufrechtzuerhalten und den kognitiven Verfall bei älteren Menschen zu verlangsamen.

7. Gut für die Knochen

Der Gehalt an Blaubeeren ist reich an Mineralien, um die Knochenstärke zu erhalten Blaubeeren reich an Mineralstoffen wie Calcium, Phosphor, Eisen, Mangan, Vitamin K, Zink und Magnesium in Früchten Blaubeeren Es ist sehr wichtig für den Knochenaufbau und die Festigkeit. Frucht Blaubeeren trägt zur Erhaltung der Flexibilität und Festigkeit von Gelenken und Knochen bei und reduziert das Risiko von Frakturen.

8. Herzkrankheiten vorbeugen

Nutzen Blaubeeren die den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken können, können Ihre Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken, verringern. Es ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich, um die Vorteile zu verstehen Blaubeeren Dieses hier.

9. Diabetes überwinden

Der Gehalt an Blaubeeren hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren Blaubeeren Das Highlight ist, dass es wenig Zucker enthält. Also Obst Blaubeeren kann helfen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu regulieren. Inhalt Anthocyane in Früchten Blaubeeren machen es kann die Insulinsensitivität verbessern und den Glukosestoffwechsel verbessern. Eine vom BMJ veröffentlichte Studie beweist, dass einige Früchte helfen können, Typ-2-Diabetes zu überwinden, von denen eine ist Blaubeeren . In der Studie konnten etwa 6,5-jährige Teilnehmer, die drei Portionen Blaubeeren, Trauben, Äpfel oder Birnen aßen, ihr Risiko für Typ-2-Diabetes um bis zu 7 % senken.

10. Verhindert Harnwegsinfektionen

Blasenentzündungen sind sehr ärgerlich und um sie zu verhindern, können Sie versuchen, Obst zu essen Blaubeeren . Es liegt an den Früchten Blaubeeren haben die gleiche Verbindung in Früchten Preiselbeeren die Harnwegsinfektionen vorbeugen können. Beide Früchte enthalten Verbindungen antiadhäsiv die Bakterien verhindern können E coli an der Blasenwand kleben und eine Infektion verursachen.

11. Pflegen Sie eine gesunde Haut

Die Vorteile von Blaubeeren helfen, die Haut gesund zu halten Blaubeeren reich an Vitamin C, das bei der Bildung von Kollagen eine Rolle spielt und Hautschäden durch Umweltverschmutzung und Sonnenlicht verhindert. Außerdem durch den Verzehr von Obst Blaubeeren , haben Sie etwa 24 Prozent Ihrer täglichen Vitamin-C-Zufuhr.

Nährstoffgehalt von Früchten Blaubeeren

Verschiedene Vorteile Blaubeeren was Sie oben gerade "erkannt" haben, lässt sich nicht von seinem vielfältigen Nährstoffgehalt trennen. Denn Obst Blaubeeren enthält viele Nährstoffe, die der Körper benötigt. Das Folgende ist der Nährwert in einer Tasse (148 Gramm) Obst Blaubeeren :
  • Kalorien: 84
  • Cholesterin: 0 Gramm
  • Eiweiß: 1,1 Gramm
  • Fett: 0,49 Gramm
  • Kohlenhydrate: 21,45 Gramm
  • Ballaststoffe: 3,6 Gramm
  • Zucker: 14,74 Gramm
  • Vitamin C: 24 % der empfohlenen Tagesdosis (RAH)
  • Vitamin B6: 5% von RAH
  • Vitamin K: 36% von RAH
  • Kalzium: 9 Milligramm
  • Eisen: 0,41 Milligramm
  • Kalium: 114 Milligramm
  • Magnesium: 9 Milligramm
  • Phosphor: 18 Milligramm
  • Natrium: 1 Milligramm
  • Zink: 0,24 Milligramm
  • Folat: 9 Milligramm
Durch eine Reihe von Nährstoffen ist es kein Wunder, dass die Vorteile Blaubeeren sehr reichlich. Also Obst "einlegen" nicht vergessen Blaubeeren in Ihre tägliche Snackliste, ja!

Nebenwirkungen von Früchten Blaubeeren

Nicht jeder kann die Vorteile genießen Blaubeeren . Menschen, die blutverdünnende Medikamente wie Warfarin einnehmen, sollten den Verzehr von Obst vermeiden Blaubeeren weil es das Potenzial hat, den Blutgerinnungsprozess zu stören.

Notizen von SehatQ

Nutzen Blaubeeren gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers und zur Verringerung des Risikos verschiedener Krankheiten. Denn diese Frucht ist reich an Nährstoffen, die gut für den Körper sind. Vor dem Verzehr von Obst sollten Sie jedoch zuerst einen Ernährungsberater konsultieren Blaubeeren wenn Sie unter bestimmten medizinischen Bedingungen leiden. Wenn Sie weitere Fragen zu den Vorteilen des Verzehrs von Obst haben, können Sie über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ auch kostenlos mit Ihrem Arzt chatten. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter! [[Ähnlicher Artikel]]