Gesundheit

Das sind die Vorteile von Vitamin K2, die gut für Herz und Knochen sind

Vitamin K2 ist eine Form von Vitamin K, die in tierischen Quellen und fermentierten Lebensmitteln vorkommt. Dieses Vitamin, auch Menachinon genannt, besteht aus mehreren Arten. Einige der wichtigsten Arten von Vitamin K2 sind MK-4 und MK-7.

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin K2

Im Allgemeinen umfassen die Vorteile von Vitamin K2 mehrere wichtige Aspekte für Ihren Körper, nämlich:
  • Aktiviert Proteine, die für die Blutgerinnung günstig sind
  • Kalziumstoffwechsel
  • Knochenstoffwechsel
  • Bewahren Sie die Gesundheit des Herzens
  • Erleichtert die Energieproduktion in den Mitochondrien der Zellen.
Um mehr über die Vorteile von Vitamin K2 für die Gesundheit Ihres Körpers zu erfahren, betrachten Sie die folgende Erklärung:

1. Verbesserung der Knochengesundheit

Es wird angenommen, dass Vitamin K2 in der Lage ist, zwei Arten von Proteinen (Matrix-gla-Protein und Osteocalcin) zu aktivieren, die Kalzium binden und zur Bildung und Erhaltung gesunder Knochen beitragen können.

2. Senkt das Risiko von Osteoporose

Die Einnahme von Vitamin K2 gilt als vorteilhaft zur Vorbeugung von Knochenschwund bei Frauen in den Wechseljahren. Derzeit wird Vitamin K2 zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose eingesetzt.

3. Potenzial zur Verbesserung der Zahngesundheit

Da das Knochenosteocalcin auch in den Zähnen vorkommt, hat Vitamin K2 auch potenzielle Vorteile für die Zahngesundheit. Es gibt jedoch keine Humanstudien, die diesen Vorteil belegen.

4. Herzkrankheiten vorbeugen

Eine Studie zeigt, dass eine hohe Zufuhr von Vitamin K2 einen starken Zusammenhang mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen hat. Denn Vitamin K2 verhindert, dass sich Kalzium an den Wänden der Blutgefäße ablagert.

5. Krebs bekämpfen

Vitamin K2 enthält Antioxidantien, die bei der Vorbeugung von Krebs nützlich sind. Darüber hinaus wird angenommen, dass dieses Vitamin auch nützlich ist bei:
  • Reduziert die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens von Leberkrebs.
  • Erhöhen Sie die Überlebenschance (Überlebensrate) bei Patienten mit Leberkrebs.
  • Senkt das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, um bis zu 63 Prozent.   
  • Unterdrücken genetischer Prozesse, die zur Tumorentwicklung führen können.
Verschiedene Studien haben vielversprechende Ergebnisse über den Nutzen von Vitamin K2 bei der Bekämpfung des Krebsrisikos gezeigt. Es sind jedoch noch weitere Forschungen in größerem Umfang erforderlich, um stärkere Beweise für diese Behauptung zu erhalten.

6. Angst und Depression überwinden

Ein hoher Blutzuckergehalt kann das Risiko einer Person für Angstzustände, Depressionen und kognitive Beeinträchtigungen erhöhen. Eine Studie an Mäusen zeigte, dass eine 10-wöchige Gabe von Vitamin K2 den Blutzuckerspiegel senken und Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern konnte. [[Ähnlicher Artikel]]

Quelle für Vitamin K2

Um den Vitamin-K2-Spiegel im Körper zu erhöhen, sind hier die Vitamin-K2-Quellen, die Sie kennen müssen.
  • Milchprodukte haben einen hohen Fettgehalt, insbesondere Käse
  • Eigelb
  • Leber und Innereien anderer Tiere
  • Fetter Fisch wie Lachs
  • Hähnchen
  • Tempeh, Natto und andere fermentierte Lebensmittel
  • K2-Ergänzungen.
Für Vitamin K2 gibt es derzeit keine spezifische tägliche Einnahmeempfehlung. Es gibt jedoch empfohlene tägliche Zufuhrmengen für den Vitamin-K-Verbrauch basierend auf dem Geschlecht, nämlich:
  • 120 mcg für erwachsene Männer
  • 90 mcg für erwachsene Frauen.
Fälle von Vitamin-K-Mangel sind noch recht selten. Wenn Sie ein hohes Risiko für einen Vitamin-K-Mangel haben, können Sie Ihre tägliche Aufnahme von Vitamin K2 durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln decken. Wenn Sie weitere Fragen zu Vitamin K2 haben, können Sie Ihren Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.