Manchmal können negative Gedanken psychische Zustände und Stimmungen angreifen und giftig sein. Egal, ob Sie arbeiten, studieren, mit Ihren Lieben zusammen sind und so weiter. Wenn es Ihren Seelenfrieden sehr stört und nicht kontrolliert werden kann, müssen Sie die folgenden Methoden üben, um negative Gedanken loszuwerden.
7 Wege, um negative Gedanken für ein glücklicheres Leben loszuwerdenn
Um negative Gedanken loszuwerden, können Sie versuchen, diese anzuwenden:
1. Erkenne negative Gedanken, die auftauchen
Um negative Gedanken loszuwerden, müssen Sie in der Lage sein, die Gedanken, die in Ihrem Kopf auftauchen können, zu erkennen und zu identifizieren. Negative Gedanken zu erkennen und zu identifizieren ist schwierig. Manchmal passiert spontan, was einem in den Sinn kommt. Beobachtung und Identifikation hilft Ihnen zu erkennen, wie negative Gedanken entstehen. Sobald Sie das Muster kennen, wird es Ihnen leichter fallen, es loszuwerden. Das Erkennen der negativen Gedanken, die auftauchen, ist der erste Weg, sie loszuwerden.
2. Auf negative Denkmuster und Bereiche achten
Sobald Sie in der Lage sind, negative Gedanken zu identifizieren, können Sie ein Tagebuch führen, um die Muster und Bereiche herauszufinden, die oft negative Gedanken hervorrufen. Der Bereich kann variieren, zum Beispiel:
- Arbeit, wie z. B. nicht überzeugt von den Ergebnissen der geleisteten Arbeit oder sich Sorgen über die zukünftige Arbeit machen.
- Liebesbeziehung. Zum Beispiel nicht sicher, dass die Körperform von potenziellen Partnern gemocht wird.
- Akademischeleistung. Zum Beispiel, wenn Sie an Ihrer Fähigkeit zweifeln, Leistungen zu erbringen, oder sich wie der dümmste in der Klasse fühlen.
Sie können den Schritt zur Beruhigung des Geistes beginnen, indem Sie sich zuerst auf einen Bereich konzentrieren.
3. Bieten Sie eine Alternative zu diesen negativen Gedanken
Sie können damit beginnen, negative Gedanken zu beseitigen, die auftauchen, indem Sie alternative Ideen bereitstellen. Dem Gedanken, bei der Arbeit nicht kompetent zu sein, kann man beispielsweise entgegenwirken, indem man die „Stärken“ herausstellt, die man hat. Dies kann in Form einer Erinnerung an Ihre bisherigen Leistungen bei der Arbeit geschehen oder sich daran erinnern, dass Sie Ihren Abschluss gemacht haben und es verdient haben, für die Stelle angenommen zu werden.
4. Gib dir selbst Affirmationen
Erstellen Sie positive Aussagen oder Affirmationen, die negative Gedanken bekämpfen und beseitigen können. Diese Affirmationen werden jeden Tag wiederholt. In einer Studie veröffentlicht in
Sozialkognitive und affektive Neurowissenschaften, Selbstbestätigungen aktivieren Teile des Gehirns, die mit der Selbstverarbeitung und dem Selbstwertgefühl verbunden sind. Sie sollten folgende Regeln beachten: Sagen Sie sich nie Dinge, die Sie anderen nie sagen würden.
5. Freunde dich mit Menschen an, die für eine positive Atmosphäre sorgen
Negative Gedanken können manchmal von den Menschen um dich herum kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Menschen anfreunden, die Ihnen eine positive Perspektive auf sich selbst geben und die guten Dinge unterstützen, die Sie tun. Diese Freunde können Ratschläge geben und
Rückmeldung, die Ihnen hilft, sich besser zu entwickeln.
6. Lebe einen gesunden Lebensstil
Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur für die körperliche Gesundheit wichtig, sondern auch für die geistige und seelische Gesundheit. Bewegung und körperliche Bewegung zum Beispiel beeinflussen
Stimmung positiv und kann Stress abbauen. Verbringen Sie daher Zeit mit Bewegung und körperlicher Aktivität. Gesundes Essen ist auch der Treibstoff, den Geist und Körper brauchen, also stellen Sie sicher, dass Sie immer genug Nährstoffe mit einer Vielzahl von Lebensmitteln erhalten.
7. Lerne zu meditieren
Der Weg, negative Gedanken loszuwerden, besteht darin, mit Meditation Frieden zu finden. Meditation kann nicht nur negative Gedanken beseitigen, sondern auch dazu beitragen, eine neue Perspektive auf kritische Situationen zu gewinnen, den Umgang mit Stress zu lernen und die Geduld zu erhöhen.
Wie man negative Gedanken loswird, muss mit Engagement erfolgen
Negative Gedanken loszuwerden und zu eliminieren ist kein sofortiger Prozess, besonders wenn du dazu neigst, über alles, was du erlebst, negativ zu denken. Mit Engagement können aus negativen und selbstkritischen Gedanken jedoch langsam Selbstakzeptanz werden. Wenn Ihre Gedanken eher positiv sind, werden Sie besser trainiert, mit Stress konstruktiv umzugehen. Das bedeutet, dass Sie Erfahrungen machen können, um das Leben besser zu machen.
