Gesundheit

Essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren, was ist der Unterschied?

Aminosäuren sind einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper. Diese Säure wird für wichtige Prozesse wie die Proteinbildung und die Synthese von Hormonen und Neurotransmittern benötigt. Aminosäuren selbst werden in zwei Typen unterteilt, nämlich in essentielle Aminosäuren und nicht-essentielle Aminosäuren. Was ist der Unterschied?

Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren sind die Bausteine ​​des Proteins. Wenn Sie eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, wird das Verdauungssystem des Körpers es in Aminosäuren zerlegen. Es ist der Abbau von Aminosäuren, der vom Körper verwendet wird, um eine Reihe wichtiger Funktionen auszuführen. Damit alle Funktionen richtig funktionieren, braucht es 20 Arten von Aminosäuren, die dann in essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren eingeteilt werden können. Essentielle Aminosäuren sind Aminosäuren, die vom Körper selbst hergestellt werden können, während nicht-essentielle Aminosäuren vom Körper nicht hergestellt werden können, also müssen sie aus der Nahrung aufgenommen werden, die wir zu uns nehmen. [[Ähnlicher Artikel]]

Unterschied zwischen essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren

Essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren sind die Rohstoffe für Proteine ​​Haben Sie schon einmal die Geschichte eines Bodybuilders gehört, der täglich Dutzende Eier isst? Dies geschieht, weil Eier viel Protein enthalten, das für den Muskelaufbau wichtig ist. Protein selbst besteht hingegen aus Aminosäuren, die in essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren unterteilt werden können. Neben der Rolle beim Muskelaufbau wird diese Komponente auch benötigt, damit der Körper verschiedene andere Funktionen erfüllen kann. Essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren sind für den Körper gleichermaßen wichtig. Es gibt jedoch einige Dinge, die diese Arten von Aminosäuren unterscheiden. Was ist das?

1. Nicht-essentielle Aminosäuren

Von den insgesamt 20 Arten von Aminosäuren, die der Körper benötigt, werden 11 als nicht-essentielle Aminosäuren klassifiziert. Obwohl es als unwesentlich bezeichnet wird, bedeutet dies nicht, dass dieser Typ für den Körper nicht wichtig ist. Der Name wurde gegeben, weil diese Art von Aminosäure vom Körper selbst hergestellt werden kann. Wir müssen uns also nicht jeden Tag darum kümmern, ihren Bedarf durch Essen und Trinken zu decken.

Die elf nicht-essentiellen Aminosäuren sind:

  • Alanin
  • Arginin
  • Asparagin
  • Asparaginsäure
  • Cystein
  • Glutaminsäure
  • Glutamin
  • Glycin
  • Prolin
  • Serin
  • Tyrosin

2. Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind neun Arten von Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie müssen also bestimmte Mengen zu sich nehmen, um sie zu erfüllen. Die neun Arten von essentiellen Aminosäuren sind:
  • Histidin
  • Isoleucin
  • Leucin
  • Lysin
  • Methionin
  • Phenylalin
  • Threonin
  • Tryptophan
  • Valin

Warum sind Aminosäuren wichtig für den Körper?

Aminosäuren können beim Muskelaufbau helfen Aminosäuren sind ein wesentlicher Bestandteil von Proteinen. Protein ist bekanntlich ein wichtiger Bestandteil für den Körper. Als Makronährstoff gruppiert, spielt Protein eine Rolle beim Muskelaufbau und ist einer der Hauptbestandteile für die Bildung von Gehirn, Nervenzellen, Blut, Haaren und Nägeln. Jeder Teil der Aminosäure erfüllt auch Funktionen und Vorteile für den Körper, wie zum Beispiel:
  • Spielen Sie eine Rolle bei der Energieerzeugung
  • Hilft bei der Bildung von Kollagen und Elastin, was gut für gesunde Haut und Bindegewebe ist
  • Spielt eine Rolle im Fettstoffwechsel und im Abwehrsystem des Körpers.
  • Hilft den Blutzuckerspiegel zu regulieren
  • Beschleunigt den Beginn des Wundheilungsprozesses
  • Unterstützt die Produktion von Wachstumshormonen
  • Spielt eine Rolle bei der Bildung von Histamin, das für die sexuelle Funktion und den Schlafzyklus wichtig ist
Den verschiedenen Rollen nach zu urteilen, die für den Körper wichtig sind, müssen nicht nur Sportler oder das Bodybuilding genügend Aminosäuren und Protein zu sich nehmen. Damit alle wichtigen Funktionen im Körper richtig funktionieren, sollten Sie unbedingt Lebensmittel mit essenziellen Aminosäuren in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen. Ein Mangel an Aminosäuren im Körper kann auch verschiedene Störungen verursachen, wie zum Beispiel:
  • Schwaches Immunsystem
  • Verdauungsstörungen
  • Depression
  • Fruchtbarkeitsstörungen
  • Nicht auf die Umgebung achten
  • Wachstumsstörungen bei Kindern
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Nahrungsquellen, die Aminosäuren enthalten

Fleisch, Milch, Eier können eine gute Quelle für Aminosäuren sein Da nicht-essentielle Aminosäuren vom Körper selbst hergestellt werden können, müssen Sie nur den Bedarf an essentiellen Aminosäuren decken. Hier sind die Arten von Lebensmitteln, die konsumiert werden können, um den Bedarf an Aminosäuren im Körper zu decken.
  • Fleisch
  • Ei
  • Sojabohnen
  • Fisch
  • Hähnchen
  • Getreide und Nüsse
  • Käse
  • Schimmel
  • Gemüse
  • Milch
  • Weizen
Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln gibt es noch viele Arten von Lebensmitteln, die Sie konsumieren können, um den Bedarf an Aminosäuren im Körper zu decken. Im Wesentlichen, solange das Essen Protein enthält, wird der Aminosäuregehalt darin folgen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren sind für den Körper wichtige Komponenten. Neben dem Muskelaufbau spielen Aminosäuren auch eine Rolle bei verschiedenen wichtigen Funktionen im Körper, wie der Regulierung des Blutzuckers und der Sexualfunktion. Der Unterschied zwischen essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren liegt in der Quelle. Nicht-essentielle Aminosäuren können vom Körper selbst hergestellt werden. Bei essentiellen Aminosäuren ist dies jedoch nicht der Fall. Sie können essentielle Aminosäuren aus eiweißhaltigen Lebensmitteln erhalten.