Gesundheit

Schmerzen im mittleren Rücken, was verursacht sie und wie behandelt man sie?

Abgesehen davon, dass sie oben und unten in der Nähe des Rückens sind, werden auch Schmerzen im mittleren Rücken von manchen Menschen oft beklagt. Beschwerden über Schmerzen im mittleren Rücken sind eher selten, da in der Regel der obere und untere Bereich häufiger als Schwerpunkt für das Körpergewicht verwendet werden. Allerdings leiden nicht wenige Menschen unter Rückenschmerzen mitten in der Wirbelsäule. Also, was verursacht es und wie kann man es lösen?

Was verursacht Schmerzen im mittleren Rücken?

Schmerzen im mittleren Rücken sind Schmerzen oder Beschwerden im Bereich der Brustwirbelsäule, die von der Nackenbasis bis zu den hinteren Rippen beginnen. Es gibt mehrere Faktoren, die das Auftreten von Schmerzen im mittleren Rücken beeinflussen können, nämlich:

1. Alter

Je älter Sie werden, desto anfälliger sind Sie für bestimmte Gesundheitszustände, einschließlich Rückenschmerzen. Kein Wunder, dass Beschwerden über Schmerzen im mittleren Rücken bei Menschen im Alter von 30-60 Jahren häufiger auftreten. Reduzierte Muskelmasse, Flüssigkeitsmangel in den Gelenken der Wirbelsäule und verringerte Knochendichte können die Risikofaktoren für Schmerzen im mittleren Rücken bei Menschen in dieser Altersgruppe erhöhen.

2. Lebensstil

Eine falsche Haltung beim Sitzen vor dem Computer ist oft die Ursache für Rückenschmerzen Eine der Ursachen für Schmerzen im mittleren Rücken, die von den meisten Menschen am häufigsten erlebt wird, ist der Lebensstil. Zum Beispiel die falsche Haltung beim Sitzen oder Stehen oder eine Haltung, die sich oft beugt. Häufige Lockerungshaltungen können dazu führen, dass sich die Rückenmuskulatur dehnt, da sie härter arbeiten muss, um die Position von Nacken- und Schulteransatz so auszugleichen, dass sie mit dem Rücken in Einklang stehen. Darüber hinaus können Schmerzen im mittleren Rücken auch durch Ihre Gewohnheit entstehen, schwere Gegenstände auf unangemessene Weise zu heben. Durch wiederholtes falsches Heben schwerer Gegenstände können sich die Muskeln und Bänder im Rücken dehnen.

3. Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist auch eine Ursache für Schmerzen im mittleren Rücken. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Schmerzen im mittleren Rücken gibt. Je mehr Übergewicht Sie haben, desto größer ist das Risiko von Schmerzen in den Knochen, Muskeln und allen Strukturen im hinteren Teil des Rückens.

4. Gebrochene Wirbelsäule

Frakturen oder Frakturen im mittleren Rücken können als Folge einer körperlichen Verletzung beim Sport, eines Autounfalls oder eines Sturzes in der Vergangenheit auftreten. Einige der Symptome sind starke Schmerzen, die mit jeder Bewegung schlimmer werden. Wenn eine körperliche Verletzung das Rückenmark betrifft, können Schmerzen zu Kribbeln, Taubheitsgefühl und Inkontinenz führen.

5. Bandscheibenvorfall

Bandscheibenvorfälle können auch Schmerzen im mittleren Rücken auslösen. Zwischen den Wirbeln befinden sich Bandscheiben (Scheiben), die jeweils eine Flüssigkeit enthalten, die als stoßdämpfendes Kissen fungiert. Diese flüssigkeitsgefüllten Polster können reißen oder hervortreten, bekannt als Bandscheibenvorfall. Eine verschobene oder geplatzte Bandscheibe kann Druck auf die umliegenden Nerven ausüben. Bandscheibenvorfälle im mittleren Rücken verursachen normalerweise keine Symptome, können jedoch Schmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl verursachen.

6. Arthritis

Arthrose verursacht normalerweise Schmerzen im mittleren Rücken. Verschiedene Arten von Arthritis oder Arthritis können Schmerzen im mittleren Rücken auslösen. Zum Beispiel Arthrose. Osteoarthritis (OA) ist eine Entzündung der Gelenke, die normalerweise Schmerzen im mittleren Rücken verursacht. Symptome von OA können dazu führen, dass die Enden der Knochen aneinander reiben, was zu Schmerzen, Steifheit und Schwellungen führt. Es gibt auch eine Erkrankung namens ankylosierende Spondylitis. Dies ist eine Art von Arthritis, die die Wirbelsäule betrifft. Symptome sind Steifheit und Schmerzen in der Mitte des Rückens. Im Laufe der Zeit kann diese Krankheit dazu führen, dass die Wirbel zusammenwachsen, was die Körperhaltung und Mobilität beeinträchtigt.

7. Osteoporose

Osteoporose ist ein Zustand geschwächter und brüchiger Knochen. Osteoporose kann auftreten, wenn der Körper nicht genügend neuen Knochen bildet, anstatt altes Knochengewebe zu entfernen. Schmerzen im mittleren Rücken durch Osteoporose können durch anhaltende Druck- oder Kompressionsfrakturen (Wirbelsäulenfrakturen) entstehen.

Wie man mit Schmerzen im mittleren Rücken umgeht

Grundsätzlich ist der Umgang mit Schmerzen im mittleren Rücken je nach Ursache unterschiedlich. Um Schmerzen im mittleren Rücken zu lindern, gibt es mehrere Möglichkeiten, die Sie zu Hause machen können, nämlich:

1. Warme und kalte Kompressen

Eine Möglichkeit, zu Hause mit Schmerzen im mittleren Rücken umzugehen, besteht darin, warme und kalte Kompressen auf die schmerzende Stelle aufzulegen. Diese Methode ist effektiv, um Schmerzen im unteren Rücken schnell loszuwerden. Zuerst können Sie den mittleren Rücken mit Eiswürfeln komprimieren, die mit einem sauberen Tuch oder Handtuch bedeckt sind. Legen Sie dann nach einigen Minuten eine warme Kompresse auf dieselbe Stelle.

2. Nehmen Sie Schmerzmittel ein

Wenn warme und kalte Kompressen bei Schmerzen im mittleren Rücken nicht wirken, können Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen einnehmen. Dies kann bei Schmerzen und Schwellungen helfen, einschließlich Schmerzen im mittleren Rücken.

3. Haltung verbessern

Eine falsche Haltung ist eine weitere Ursache für Schmerzen im mittleren Rücken. Beginnen Sie daher damit, Ihre Haltung im Sitzen oder Stehen zu verbessern, um Schmerzen im mittleren Rücken zu lindern, indem Sie:
  • Stehen Sie aufrecht mit geraden Schultern
  • Kein Biegen
  • Wenn Sie oft sitzen, versuchen Sie, sich ein paar Minuten zu geben, um aufzustehen und es zu tun dehnen hell
  • Wenn Sie immer am Computer arbeiten, passen Sie die Höhe von Stuhl und Computer sowie die Position von Tastatur und Maus an

4. Sport

Verschiedene Arten von Übungen können helfen, die Muskeln des mittleren Rückens zu dehnen und zu stärken, um Schmerzen zu behandeln und zu verhindern, dass sie zurückkommen. Yoga-Posen zum Beispiel für bestimmte Rückenschmerzen, Schwimmen und Gehen. Kannst du auch machen Brücken und Bretter um die Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren.

5. Fragen Sie den Arzt

Wenn Ihr mittlerer Rücken für die nächsten 72 Stunden immer noch schmerzt oder trotz Hausmitteln nicht verschwindet, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um diesen Zustand zu überprüfen. Damit bietet der Arzt verschiedene Behandlungsoptionen zur Behandlung von Schmerzen im mittleren Rücken an, wie zum Beispiel:
  • Physiotherapie. Zum Beispiel Massage oder Sport
  • Bestimmte Arten von Medikamenten, wie Schmerzmittel, Muskelschmerzmittel oder Steroidinjektionen
  • Betrieb. Dieses medizinische Verfahren wird durchgeführt, wenn die Physiotherapie und der Einsatz von Medikamenten keine Linderung der Schmerzen im mittleren Rücken erreicht haben. Mehrere Arten dieser Operation, einschließlich Diskektomie, Fusion, Laminektomie und Laminotomie. Der Arzt wird Nutzen und Risiken jedes chirurgischen Eingriffs abwägen.

So beugen Sie Schmerzen im mittleren Rücken vor

Auch wenn die Schmerzen im mittleren Rücken verschwunden sind, ist es wichtig, Vorkehrungen zu treffen, damit die Schmerzen im mittleren Rücken in Zukunft nicht wieder auftreten. Wie man?

1. Gewicht halten

Übergewicht ist eine der Ursachen für Schmerzen im mittleren Rücken. Dies kann durch übermäßigen Druck auf Ihre Wirbelsäule auftreten. Um dies zu verhindern, müssen Sie ein ideales Körpergewicht halten und Schmerzen vermeiden.

2. Schlafposition ändern

Auch eine falsche Schlafposition kann Schmerzen im mittleren Rücken auslösen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, können Sie Ihre Wirbelsäule ausrichten und Ihr Risiko für Rückenschmerzen oder Schmerzen erhöhen. Als Lösung können Sie Ihre Schlafposition in Seitenlage ändern, indem Sie eine Rolle oder ein Kissen zwischen Ihre Knie legen.

3. Haltung beibehalten

Wie bereits erläutert, ist die falsche Körperhaltung eine der Ursachen für Schmerzen im mittleren Rücken. Beginnen Sie daher damit, die Haltung im Sitzen oder Stehen zu verbessern:
  • Stehen Sie gerade mit geraden Schultern. Stellen Sie sicher, dass sich die Taille in einer neutralen Position befindet
  • Kein Biegen
  • Wenn Sie oft sitzen, versuchen Sie, sich ein paar Minuten zu geben, um aufzustehen und es zu tun dehnen hell
  • Passen Sie die Höhe von Stuhl und Computer sowie die Position von Tastatur und Maus so an, dass kein bestimmter Körperteil zu stark belastet wird

4. Heben Sie die Dinge vorsichtig an

Schmerzen im mittleren Rücken werden auch durch das Heben von Dingen verursacht, die nicht sorgfältig ausgeführt werden. Versuchen Sie also, schwere Gegenstände zu heben, indem Sie Ihren Rücken gerade halten und auf Ihren Knien ruhen. Auf diese Weise können Sie Schmerzen im mittleren Rücken vermeiden. Sie können bei Bedarf auch die Hilfe anderer zum Heben schwerer Gegenstände in Anspruch nehmen.

5. Mache Physiotherapie

Sie können auch die Kraft, Haltung und Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern, damit die Gesundheit der Wirbelsäule durch Physiotherapie richtig aufrechterhalten werden kann. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um die richtigen Empfehlungen für die Physiotherapie zu erhalten. [[related-article]] Nachdem Sie nun wissen, wie man Schmerzen im mittleren Rücken behandelt und verhindert, versuchen Sie, die oben genannten Dinge zu tun. Wenn Schmerzen oder Schmerzen im mittleren Rücken bestehen bleiben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.