Gesundheit

Genau, so messen Sie den Taillenumfang von zu Hause aus

Die Kenntnis Ihres Taillenumfangs ist nicht nur beim Kauf einer neuen Hose erforderlich, sondern auch, um Ihren Gesundheitszustand zu kennen. Dazu wissen Sie, wie Sie den folgenden Taillenumfang messen und schnell selbst zu Hause üben. Eine ideale Körperform zu haben bedeutet nicht, dass Sie wie ein Filmstar schlank sein müssen. Nach der Version der Gesundheitsstandards des indonesischen Gesundheitsministeriums müssen Sie nur einen Taillenumfang von weniger als 80 cm für Frauen und weniger als 90 cm für Männer haben. Wenn Ihr Taillenumfang diesen Wert überschreitet, besteht das Risiko, verschiedene Krankheiten zu entwickeln. Dieses Risiko kann jedoch verhindert werden, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, einschließlich der Ernährung und der körperlichen Aktivität, die Sie ausüben.

Wie misst man seinen eigenen Taillenumfang?

Das Messen des Taillenumfangs ist ganz einfach. Das einzige Werkzeug, das Sie brauchen, ist ein Maßband, das oft von Schneidern verwendet wird. Versuchen Sie vor dem Messen des Taillenumfangs, keine Kleidung zu tragen, die die Taille oder den Bauch bedeckt, damit die Messergebnisse genauer sind. Stellen Sie sich gerade vor den Spiegel, damit Sie Ihre Figur selbst sehen können. Danach können Sie den Taillenumfang wie folgt messen:
  • Beginnen Sie mit der Messung von der Oberseite des Hüftknochens
  • Wickeln Sie das Maßband um Ihre Taille und stellen Sie sicher, dass es mit Ihrem Bauchnabel übereinstimmt
  • Drücken Sie das Klebeband nicht zu fest und lassen Sie es nicht zu locker. Halten Sie beim Messen Ihrer Taille nicht den Atem an
  • Die genaue Größe des Taillenumfangs ist nach dem Ausatmen ersichtlich.
Die Messung des Taillenumfangs kann als Maßstab dienen, ob Sie so schnell wie möglich abnehmen sollten oder nicht. [[Ähnlicher Artikel]]

Warum sollten Sie Ihren Taillenumfang messen?

Die Messung des Taillenumfangs wird durchgeführt, um das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten zu senken. Taillenfett kann bestimmte Krankheiten verursachen. Wenn sich das meiste Fett um Ihre Taille und nicht um Ihre Hüften befindet, haben Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes Typ 2. Dieses Risiko steigt mit einem Taillenumfang von mehr als 35 Zoll bei Frauen oder mehr als 40 Zoll bei Männern .

Lesen Sie die Ergebnisse der Taillenumfangsmessung

Nachdem Sie nun wissen, wie Sie Ihren Taillenumfang messen, ist es an der Zeit, die Ergebnisse abzulesen. So interpretieren Sie für Frauen die Ergebnisse Ihrer Taillenumfangsmessung gemäß dem Gesundheitsministerium der Republik Indonesien:
  • Unter 80 cm: idealer Taillenumfang
  • Etwa 80-88 cm: etwas zu große Taille, es ist Zeit für Sie, eine Diät zu beginnen, um Gewicht zu verlieren
  • Mehr als 88 cm: Ihre Taille ist zu groß, Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko für bestimmte Krankheiten.
Bei Männern ist das Ergebnis der Messung des Taillenumfangs wie folgt zu lesen:
  • Unter 90 cm: idealer Taillenumfang
  • Etwa 90-102 cm: etwas zu große Taille, es ist Zeit für Sie, eine Diät zu beginnen, um Gewicht zu verlieren
  • Mehr als 102 cm: Ihre Taille ist zu groß, Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko für bestimmte Krankheiten.
Einige Gesundheitszentren sagen, dass Männer noch als sicher gelten, wenn sie einen Taillenumfang von bis zu 94 cm haben. Aber was klar ist, wenn Sie loses Fett im Bauch- oder Taillenbereich sehen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie Ihren Lebensstil ändern müssen, um gesünder zu werden. Wenn Sie zu viel Fett im Taillenbereich speichern, können Sie anfällig für Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und Krebs sein. Dieses Risiko erhöht sich, wenn Ihr Body-Mass-Index auch angibt, dass Sie übergewichtig oder sogar fettleibig sind. Denken Sie daran, dass keine Übung speziell im Taillenbereich Fett verbrennen kann. Um hier die Fettdepots zu reduzieren, müssen Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren und aktiver sein. Den Körper zu lieben, was auch immer er ist, ist wichtig. Wenn Ihr Taillenumfang jedoch die sichere Schwelle überschritten hat, sollten Sie sofort eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig das Risiko für verschiedene Krankheiten zu verringern.