Gesundheit

4 Möglichkeiten, Nikotin im Körper loszuwerden, die Sie tun können

Nikotin gelangt im Allgemeinen durch Zigaretten in den Körper. Wenn Sie eine Zigarette rauchen, nimmt Ihr Körper bis zu 90 Prozent des Nikotins auf. Zwei Stunden später scheidet Ihr Körper die Hälfte des Nikotins aus. Das im Körper verbleibende Nikotin wird dann in mehr als 20 verschiedene Substanzen zerlegt, darunter Cotinin, Anabacin und Nornicotin. Dann werden die Reste dieser Substanz über den Urin ausgeschieden. In einer Rezension wurde jedoch gesagt, dass je mehr und häufiger eine Person raucht, desto länger dauert es, bis Nikotin den Körper verlässt.

Wie man Nikotin im Körper loswird

Wussten Sie, dass Nikotin auch in den Körper von Passivrauchern gelangen kann, die häufig Zigarettenrauch ausgesetzt sind? Um den Inhalt von Zigaretten zu entfernen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um Nikotin im Körper loszuwerden.

1. Hör auf zu rauchen

Mit dem Rauchen aufzuhören kann helfen, den Körper von Nikotin zu befreien. Wenn Sie nicht aufhören zu rauchen, bleibt das Nikotin natürlich weiterhin im Körper. Auch wenn es nicht einfach ist, versuchen Sie es schrittweise. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit jedes Mal, wenn Sie rauchen möchten, auf etwas anderes, z. B. Wasser trinken, Kaugummi kauen, Zähne putzen oder mit anderen Menschen plaudern. In der Zwischenzeit sollten Sie sich als Passivraucher so weit wie möglich von Zigaretten fernhalten. Die Gefahren des Rauchens sollten vermieden werden, da Sie dadurch verschiedenen schweren Krankheiten ausgesetzt sein können.

2. Trinken Sie mehr Wasser

Wasser hilft dabei, das Nikotin im Körper zu beseitigen. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann das Nikotin schneller über den Urin ausscheiden. Sie können täglich etwa 8-12 Gläser Wasser trinken. Allerdings sollte man es auch nicht übertreiben, da es den Mineralstoffhaushalt im Körper stören kann.

3. Trainiere regelmäßig

Eine andere Möglichkeit, Nikotin im Körper loszuwerden, ist Sport. Sport hat verschiedene gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung der Durchblutung, die Erhöhung der Durchblutung und die Entfernung von Abfallprodukten (Nikotin) durch den Schweiß. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang Sport zu treiben, z. B. Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Cardio.

4. Essen Sie Antioxidantien-reiche Lebensmittel

Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien Gesunde Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, helfen, Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Verschiedene Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, die Sie konsumieren können, nämlich:
  • Karotte

Karotten sind reich an Vitamin A, B, C und K, die unser Körper braucht. Der Verzehr dieses Gemüses kann auch dazu beitragen, Nikotin im Körper zu eliminieren. Neben dem direkten Verzehr können Sie ihn auch als gesunden Saft zubereiten.
  • Orange

Zitrusfrüchte sind eine gute Quelle für Vitamin C für die Gesundheit. Diese Frucht hilft auch, den Stoffwechsel zu erhöhen, was bei der Eliminierung von Nikotin im Körper von Vorteil ist. Darüber hinaus fehlt es Rauchern im Allgemeinen an Vitamin C. Sie können diese Frucht direkt konsumieren, um optimale Vorteile zu erzielen.
  • Kiwi

Diese grüne Frucht mit behaarter brauner Haut ist reich an Vitamin A, C und E. Der regelmäßige Verzehr von Kiwi hilft, Nikotin aus dem Körper zu eliminieren, indem verloren gegangene Vitamine und Mineralien wiederhergestellt werden. Neben dem direkten Verzehr können Kiwis auch als Beigabe zu Smoothies verwendet werden.
  • Granatapfel

Nikotin kann Ihre Durchblutung beeinträchtigen. Granatäpfel können jedoch helfen, es zu bekämpfen. Die Antioxidantien in dieser Frucht können auch den Nikotinverlust aus dem Körper fördern und Sie gesünder machen.
  • Grünes Gemüse

Verschiedene grüne Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Antioxidantien, die den Körper nähren. Darüber hinaus kann der Gehalt an Folsäure, Vitamin B5 und C den Körper vor Nikotin schützen.
  • Knoblauch

Trotz des stechenden Geruchs hat Knoblauch viele gesundheitliche Vorteile. Es wird angenommen, dass Antioxidantien in Zwiebeln den Stoffwechsel anregen, sodass sie dazu beitragen können, Nikotin im Körper zu eliminieren. Führen Sie die verschiedenen oben genannten Möglichkeiten zur Nikotinelimination regelmäßig durch, damit Ihr Körper gesünder und frei von diesen schädlichen Substanzen wird. [[Ähnlicher Artikel]]

Faktoren, die die Dauer des Nikotinverlustes im Körper beeinflussen

Es gibt mehrere Faktoren, die die Dauer des Nikotinverlustes im Körper beeinflussen können, nämlich:
  • Alter: Je älter Sie sind, desto länger braucht Ihr Körper, um Nikotin loszuwerden.
  • Hormone: Eine geringe Menge des Hormons Östrogen kann den Nikotinstoffwechsel verlangsamen, so dass es länger dauert, den Körper zu verlassen.
  • Leberfunktion: Die Geschwindigkeit, mit der Nikotin im Körper verloren geht, kann auch durch die von der Leber produzierten Abbauenzyme beeinflusst werden.
Um festzustellen, ob noch Nikotin in Ihrem Körper vorhanden ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Urin-, Speichel-, Blut-, Haar- oder Nageltests anordnen. Wenn Sie in der Zwischenzeit mehr über die Gefahren von Nikotin erfahren möchten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .