Gesundheit

12 Vorteile von Cermai Fruit und seinem vollständigen Nährstoffgehalt

Vielleicht kennen Sie die Spiegelfrucht, deren Bäume in vielen Höfen des Hauses zu finden sind. Leider wird diese Cermai- oder Ceremai-Frucht nur als saurer Geschmacksverstärker beim Kochen verwendet oder zu Süßigkeiten und Pickles verarbeitet, obwohl die Vorteile der Cermai-Frucht für die Gesundheit durchaus Potenzial haben. Cermai (Phyllanthus acidus [L.] Skelette) ist eine aufrechte Baumart, deren Stamm rau ist und leicht bricht. Dieser Baum zeichnet sich durch seine zusammengesetzten Blätter, ovale, alternierende und spitze Enden aus. Die Frucht ist klein rund mit einer gewölbten Oberfläche, hellgrün oder gelblich, wenn sie reif ist, und wächst in Büscheln an bestimmten Stielen. Frisch verzehrt schmeckt die Cermaifrucht durch den Einfluss der enthaltenen Stoffe sehr sauer. [[Ähnlicher Artikel]]

Nährstoffgehalt in Cermai-Frucht

Cermai-Frucht schmeckt sauer, weil Forschungen zeigen, dass der Säuregrad (pH) 3,4 beträgt. Aber hinter dem sauren Geschmack stecken pro 100 Gramm Cermai-Frucht mehrere andere gesundheitsfördernde Stoffe, wie zum Beispiel:
  • Kalorien 28
  • Wasser 91,7 gr
  • 0,7 g Eiweiß
  • Kohlenhydrate 6,4 g
  • Rohfaser 0,6 g
  • Kalzium 5 mg
  • Phosphor 23 mg
  • Thiamin 0,4 mg
  • Riboflavin 0,05 mg
  • Ascorbinsäure 8 mg.
Ihr hoher Nährstoffgehalt macht die Wirksamkeit der Cermai-Frucht sehr gesundheitsfördernd. Lesen Sie auch: 18 Früchte mit hohem Vitamin C-Gehalt für Ihre Gesundheit

Die Vorteile von Spiegelfrüchten für die Gesundheit des Körpers

Basierend auf seinem Inhalt umfassen die potenziellen Vorteile von Spiegeln für die Gesundheit:

1. Bekämpft schlechte Bakterien

Basierend auf der Untersuchung von Cermai-Fruchtextrakt wurde festgestellt, dass diese Pflanze polyphenolische Verbindungen und Saponine enthält. Beide sind nachweislich in der Lage, schlechte Bakterien zu bekämpfen, die in den Körper gelangen, wie zum Beispiel: Escherichia coli und Staphylococcus aureus. Bakterien E coli sind Bakterien, die am häufigsten Harnwegsinfektionen und Enterokolitis verursachen. Während Bakterien S. aureus Sie kann zu verschiedenen Krankheiten führen, die oft zu schweren Erkrankungen und sogar zum Tod führen.

2. Entzündungen vorbeugen

Der Gehalt an Antioxidantien in der Cermai-Frucht soll auch Entzündungen im Körper vorbeugen. Zu den Krankheiten, deren Risiko reduziert werden kann, gehören Rheuma, Bronchitis, Asthma, Atemwegserkrankungen, Diabetes und Lebererkrankungen.

3. Erhalten Sie die allgemeine Körpergesundheit

Cermai-Frucht enthält auch Vitamin C, das auch als Ascorbinsäure bekannt ist. In ausreichenden Portionen eingenommen, kann dieses Vitamin das körpereigene Immunsystem vor Krankheiten schützen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu degenerativen Augenerkrankungen verringern. In der Welt der Schönheit kann Vitamin C auch als Antioxidans fungieren, das die Produktion von Kollagen in der Haut anregt. Kollagen kann Sie jünger aussehen lassen und die Haut ist immer geschmeidig und vermeidet vorzeitige Alterungserscheinungen wie faltige Haut.

4. Halten Sie Ihre Augen gesund

Von der Mayo Clinic zitiert, ist Vitamin A einer der wichtigen Nährstoffe, die dazu beitragen, gesunde Augen und Zellen im Körper zu erhalten. Wenn dem Körper Vitamin A fehlt, können Sehstörungen auftreten, wie z. B. Sehstörungen bei schwachem Licht, die normalerweise bei kleinen Kindern und schwangeren Frauen auftreten. Dieser Zustand kann durch den Verzehr von Nahrungsquellen von Vitamin A, von denen eine Cermai-Frucht ist, verhindert werden.

5. Verhindern Sie vorzeitiges Altern

Ein weiterer Vorteil von Spiegel ist, dass er vorzeitiger Alterung vorbeugen kann, da er hohe antioxidative Verbindungen enthält. Antioxidative Verbindungen bekämpfen nicht nur die vorzeitige Hautalterung, sondern verhindern auch oxidativen Stress und Zellschäden. Der Gehalt an Vitamin C, Vitamin E und Phytonährstoffen in der Cermai-Frucht kann auch die Gesundheit erhalten und die Haut vor den negativen Auswirkungen des Sonnenlichts schützen.

6. Energiequelle

Cermai-Frucht enthält auch Vitamin B5, das für die Produktion roter Blutkörperchen nützlich ist und die Nahrungsaufnahme erleichtert, um Energie zu werden. Vitamin B5 ist auch für den Körper sehr wichtig. Der Grund ist, wenn dem Körper Vitamin B5 fehlt, können Sie müde, depressiv, Schlaflosigkeit werden und Infektionen der oberen Atemwege erfahren.

7. Halten Sie den Blutdruck stabil

Der Verzehr von Ceremai-Früchten kann auch dazu beitragen, die Aufnahme von Kalium im Körper zu decken. Die Vorteile von kalium- und kaliumreichen Spiegeln bestehen darin, das Gleichgewicht der Flüssigkeitsaufnahme zu regulieren und das Gleichgewicht des Blutdrucks im Körper aufrechtzuerhalten. Dies liegt daran, dass Kalium helfen kann, Spannungen in den Wänden der Blutgefäße zu lindern und dadurch den Blutdruck zu senken.

8. Glätten Sie das Verdauungssystem

Ein weiterer Vorteil von Spiegelfrüchten ist, dass sie das Verdauungssystem ankurbeln können, da sie reich an Ballaststoffen sind, so dass sie Verstopfung vorbeugen können. Darüber hinaus können Ballaststoffe auch dazu beitragen, den Zuckerspiegel zu kontrollieren, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und das Risiko anderer chronischer Krankheiten zu senken.

9. Cholesterin senken

Aufgrund des hohen Gehalts an Oxidationsmitteln ist die Cermai-Frucht auch nützlich, um den Cholesterinspiegel zu senken. Dies liegt daran, dass Antioxidantien dazu dienen, den Oxidationsprozess von schlechtem Cholesterin oder LDL zu zerstreuen. Darüber hinaus verhindern Antioxidantien auch die Bildung von Plaque in den Arterien (Atherosklerose), die zu Herzerkrankungen führen kann.

10. Diabetes überwinden

Auch für Diabetiker empfiehlt sich der Verzehr von Cermai-Frucht, damit der Blutzuckerspiegel im Körper stabil bleibt. Die Vorteile dieser Spiegelfrucht sind nichts anderes als der darin enthaltene Chrommineralgehalt, der die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin erhöht. Somit wird die Glukoseabsorption kontrollierter. Lesen Sie auch: Das sind 10 zuckerreiche Früchte, die Menschen mit Diabetes nicht essen sollten

11. Funktioniert als Diuretikum

Cermai-Frucht ist auch als Diuretikum nützlich. Diuretika sind die Fähigkeit des Körpers, mehr Flüssigkeit aufzunehmen und den Ausscheidungsprozess über den Urin zu erleichtern. Dies ist nützlich, um Giftstoffe loszuwerden, damit sie sich nicht im Körper ansammeln. In der Forschung von Internationales Forschungsjournal für Pharmazie, Es wird angegeben, dass die Cermai-Frucht den Prozess der Entfernung von Giftstoffen aus Lebensmittelabfällen, Harnsäure und der Entfernung von Bakterien aus Leber und Nieren wirksam beschleunigt.

12. Pflegen Sie gesundes Haar

Ein weiterer Vorteil von Spiegelfrüchten, den Sie nicht verpassen sollten, ist die Erhaltung gesunder Haare. Diese Frucht wird als natürliches Tonikum verwendet, das zu Haaröl verarbeitet wird, um Haarausfall und andere Haarprobleme zu behandeln. Der Inhalt der Cermai-Frucht soll auch die Durchblutung des Haares erleichtern, so dass die Nährstoff- und Sauerstoffaufnahme für das Haar richtig gedeckt wird.

Wie verarbeitet man Cermai-Früchte zum Verzehr?

Wer einen säuerlichen Geschmack mag, kann die Cermai-Frucht frisch essen. Aufgrund ihres hohen Säuregehalts wird diese Frucht jedoch meistens in der Küche verarbeitet, um ihr einen frischen Geschmack zu verleihen und manchmal ist sie ein Ersatz für Säure. Sie können die Cermai-Frucht auch auf folgende Weise zu würzigen Gurken verarbeiten:
  • Bereiten Sie die Cermai-Frucht, braunen Zucker, Salz, roten Cayennepfeffer, heißes Wasser und Limette/Limousine nach Geschmack zu
  • Die Cermai-Frucht mit 2 EL Salz und heißem Wasser einweichen, bis sie welk aussieht, dann gründlich waschen
  • Bereiten Sie die gesalzenen Gewürze vor, nämlich braunen Zucker, Cayennepfeffer und Salz, die glatt pulverisiert werden
  • Die Gewürze zu der Cermaifrucht geben, mit kochendem Wasser spülen und die Limette/Limettenscheiben hinzufügen.
Vor dem Essen im Kühlschrank aufbewahren, damit es frischer schmeckt. Wenn Sie sich direkt mit einem Arzt über die Vorteile von roten Spiegelfrüchten und deren Verarbeitung beraten lassen möchten, können SieChat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App.

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