Ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist es, aktiv zu sein. Nicht selten empfehlen Ärzte auch eine Umstellung auf einen gesünderen und aktiveren Lebensstil sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Krankheiten. Vor allem bei fleißigem Training. Gehen, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Cardio-Training sind einige der körperlichen Aktivitäten, die gesundheitliche Vorteile bringen können. Dies hat nicht nur einen Einfluss auf die körperliche Gesundheit, sondern auch auf die psychische Gesundheit. Nicht nur auf bestimmte Sportarten beschränkt, können auch verschiedene Routineaktivitäten, wie Hausaufgaben machen oder morgens ein gemütlicher Spaziergang, bereits gesundheitliche Vorteile bringen.
Vorteile von körperlicher Aktivität für die Gesundheit
Durch körperliche Aktivität wird Ihr Körper aktiv und Muskeln in verschiedenen Körperteilen können trainiert werden. Es bringt auch viele gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige der Vorteile von körperlicher Aktivität für die körperliche und geistige Gesundheit. 1. Kontrolle des idealen Körpergewichts
Mit einem Idealgewicht fühlt sich Ihr Körper gesünder und fitter an. Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem sitzenden Körper und Gewichtszunahme und Fettleibigkeit gezeigt. Auf der anderen Seite, je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Vorteile der körperlichen Aktivität können Sie spüren. Einer davon ist ein erhöhter Stoffwechsel des Körpers, damit er mehr Kalorien verbrennen und ein ideales Körpergewicht halten kann. 2. Reduzieren Sie das Risiko gefährlicher Krankheiten
Ein sitzender Körper kann zu einer Ansammlung von Kalorien und Fettdepots im Körper führen. Dies kann das Risiko erhöhen, verschiedene gefährliche Krankheiten zu entwickeln, wie koronare Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, bis hin zu Schlaganfällen. Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen und so das Risiko für verschiedene gefährliche Krankheiten in der Zukunft zu reduzieren. Dies muss natürlich von anderen gesunden Lebensstilen begleitet werden, wie z. B. dem Verzehr gesunder und ernährungsphysiologisch ausgewogener Lebensmittel. 3. Erhalten Sie gesunde Knochen und Muskeln
Die Kombination der Proteinzufuhr mit bestimmten Sportarten wie Gewichtheben kann den Muskelaufbau stimulieren. Denn bei körperlicher Betätigung schüttet der Körper Hormone aus, die die Aufnahme von Aminosäuren durch die Muskeln erhöhen können, so dass Muskelmasse und Kraft erhalten bleiben. Schwache Muskeln machen Sie anfälliger für Verletzungen. Darüber hinaus können die Vorteile von körperlicher Bewegung auch die Knochendichte erhöhen, sodass Osteoporose im Alter verhindert werden kann. Vor allem, wenn Sie Sport treiben hohe Wirkung, eine Sportart mit vielfältigen und dynamischen Bewegungen, bei der es Zeiten gibt, in denen beide Füße weder den Boden noch den Boden berühren. Beispiel für Sport hohe WirkungB. Laufen, Fußball, Basketball oder Badminton. 4. Pflegen Sie eine gesunde Haut
Regelmäßige Bewegung innerhalb vernünftiger Grenzen kann den Körper dazu anregen, natürliche Antioxidantien zu produzieren und die Durchblutung zu verbessern. Dies kann die Gesundheit der Hautzellen erhalten und das Auftreten von Zeichen der Hautalterung schneller verhindern. 5. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns
Körperliche Aktivität kann auch die Herzfrequenz erhöhen und die Blut- und Sauerstoffzirkulation zum Gehirn erhöhen. Es ist in der Lage, die Gehirnleistung zu verbessern, das Denk- und Erinnerungsvermögen zu verbessern. [[Ähnlicher Artikel]] Vorteile körperlicher Aktivität für die psychische Gesundheit
Die Vorteile von körperlicher Aktivität beschränken sich nicht nur auf die körperliche Gesundheit, sondern wirken sich auch positiv auf die psychische Gesundheit aus. 1. Stimmung verbessern
Wenn Sie schlechte Laune haben, ist es nicht schlimm, vom Stuhl aufzustehen und mit körperlicher Aktivität zu beginnen. Körperliche Aktivität kann verschiedene Gehirnchemikalien auslösen, die Angstgefühle reduzieren können. Sie können sich auch glücklicher und entspannter fühlen, indem Sie eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten ausführen. 2. Selbstbewusstsein stärken
Körperliche Aktivität kann Ihren Körper fitter und gesünder machen, damit er attraktiver aussieht. Das kann natürlich auch dein Selbstbewusstsein stärken und dich selbst mehr schätzen lassen. Die Vorteile der körperlichen Aktivität können Sie genießen, wenn Sie sie regelmäßig und nicht übermäßig ausführen. Identifizieren Sie die Art der Übung, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Vergessen Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, bevor Sie mit verschiedenen körperlichen Aktivitäten beginnen.
