Nootropika werden als „intelligente Medikamente“ bezeichnet, weil Menschen, die sie einnehmen, eine Steigerung der kognitiven Funktion erfahren. Das heißt, die wirkungsvollsten Aspekte betreffen Kreativität, Gedächtnis, Wachsamkeit und andere kognitive Funktionen. Nootropikum bietet Vorteile für die Gehirnfunktion. Nicht nur das,
nootrop kann auch das Risiko einer verminderten Gesundheitsfunktion des Gehirns aufgrund des Alterns verringern. Es gibt viele Arten
nootrop, von Koffein bis Fischöl.
Nootroper Typ
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
nootrop, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um die richtige Dosis zu erfahren. Einige Arten von nootropischen Nahrungsergänzungsmitteln sind:
1. Fischöl
Fischölergänzungen enthalten
Docosahexaensäure (DHA) und
Eicosapentaensäure (EPA) sind beide Arten von Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Gesundheit des Gehirns sind. DHA spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gehirnstruktur und -funktion. Sogar 90% der Omega-3-Fette befinden sich in Gehirnzellen. Darüber hinaus kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die reich an DHA sind, das Denken, das Gedächtnis und die Reaktionsfähigkeit verbessern. Bei Menschen, die an bestimmten Arten von Depressionen leiden, kann sich die Einnahme von EPA ebenfalls verbessern
Stimmung Sie. Idealerweise in einer Woche zweimal Fischöl aus der Nahrung zu sich nehmen. Aber wenn es nicht möglich ist, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein
nootrop Fischöl ist ebenfalls erlaubt.
2. Koffein
Typ
nootrop Natürliche Inhaltsstoffe finden sich auch in Koffein, das in Kaffee, Tee und Kaffee enthalten ist
dunkle Schokolade. Koffein wirkt, indem es das Gehirn und das zentrale Nervensystem stimuliert, sodass eine Person energiegeladener und wachsamer wird. Es gibt auch Untersuchungen, die besagen, dass Koffein das Gedächtnis einer Person schärfer macht. Aber denken Sie daran, dass die Gefahren des übermäßigen Kaffeetrinkens bei jedem Menschen unterschiedlich sind. Wenn Sie wissen, was die ideale Dosis ist, gelten durchschnittlich 250 mg pro Tag immer noch als sicher.
3. Ginkgo biloba
Aus Baumextrakten entnommen
Ginkgo biloba, Kräuterergänzungen
nootrop Es ist auch beliebt, um die Gehirnleistung zu verbessern. Die Art und Weise, wie es funktioniert, besteht darin, den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen, so dass Gedächtnis und Konzentration zunehmen. Es gibt auch Untersuchungen, die besagen, dass Ginkgo-biloba-Ergänzungen dazu beitragen, den altersbedingten Rückgang der Gehirnfunktion zu verhindern. Die Forschung zu diesem Thema befindet sich jedoch noch im Aufbau.
4. Kreatin
Spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel des Körpers,
Kreatin ist ein natürliches Element, das in den Muskeln und im Gehirn des Menschen vorkommt. Bekommen
Kreatin Natürlich können Sie tierisches Eiweiß wie Rindfleisch, Fisch und Eier essen. Darüber hinaus Ergänzungen
Kreatin auch leicht auf dem Markt zu finden.
5. Rhodiola rosea
In der chinesischen Medizin häufig verwendet,
Rhodiola rosea Es wird auch angenommen, dass es eine Rolle bei der Ernährung des Gehirns spielt. Menschen, die konsumieren
nootrop Dieser Typ fühlt sich energiegeladener und ermüdet nicht so schnell. Bisherige Forschung zu den Vorteilen von
Rhodiola rosea über die Gesundheit des Gehirns wird weiter entwickelt.
6. Resveratrol
In Früchten mit violetter oder roter Haut wie Trauben, Himbeeren, Blaubeeren und anderen gibt es ein Antioxidans namens
Resveratrol. Dieser Stoff ist auch in Schokolade und Nüssen enthalten. Laut Untersuchungen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Resveratrol kann Schäden an verhindern
Hippocampus. Dies ist der Teil des Gehirns, der sich mit dem Gedächtnis beschäftigt. In Laborversuchen an Tieren,
Resveratrol Es soll das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Es müssen jedoch noch Studien am Menschen entwickelt werden, um die Vorteile von zu bestätigen
Resveratrol.7. Phosphatidylserin
Phosphatidylserin ist ein Fettstoff, der in Phospholipiden in menschlichen Gehirnzellen vorkommt. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Phosphatidylserin enthalten, kann die Gesundheit des Gehirns optimieren. Untersuchungen zufolge kann die Einnahme von 100 mg dieser Art von Ergänzungsmittel den altersbedingten Rückgang der Gehirnfunktion verhindern. Mehrere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln
nootrop oben können von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Einige wurden bewiesen, viele benötigen noch weitere Forschung, um ihre Vorteile für die Gesundheit des Gehirns zu beweisen. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Wenn Sie sich entscheiden, die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, wie viele Dosen benötigt werden. Andere Faktoren wie Gesundheitszustand, Anamnese und Alter wirken sich ebenfalls auf die Dosis des Nahrungsergänzungsmittelkonsums aus
nootrop.
Fischölergänzungen enthalten Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) sind beide Arten von Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Gesundheit des Gehirns sind. DHA spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gehirnstruktur und -funktion. Sogar 90% der Omega-3-Fette befinden sich in Gehirnzellen. Darüber hinaus kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die reich an DHA sind, das Denken, das Gedächtnis und die Reaktionsfähigkeit verbessern. Bei Menschen, die an bestimmten Arten von Depressionen leiden, kann sich die Einnahme von EPA ebenfalls verbessern Stimmung Sie. Idealerweise in einer Woche zweimal Fischöl aus der Nahrung zu sich nehmen. Aber wenn es nicht möglich ist, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein nootrop Fischöl ist ebenfalls erlaubt. 
Typ nootrop Natürliche Inhaltsstoffe finden sich auch in Koffein, das in Kaffee, Tee und Kaffee enthalten ist dunkle Schokolade. Koffein wirkt, indem es das Gehirn und das zentrale Nervensystem stimuliert, sodass eine Person energiegeladener und wachsamer wird. Es gibt auch Untersuchungen, die besagen, dass Koffein das Gedächtnis einer Person schärfer macht. Aber denken Sie daran, dass die Gefahren des übermäßigen Kaffeetrinkens bei jedem Menschen unterschiedlich sind. Wenn Sie wissen, was die ideale Dosis ist, gelten durchschnittlich 250 mg pro Tag immer noch als sicher. 
Aus Baumextrakten entnommen Ginkgo biloba, Kräuterergänzungen nootrop Es ist auch beliebt, um die Gehirnleistung zu verbessern. Die Art und Weise, wie es funktioniert, besteht darin, den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen, so dass Gedächtnis und Konzentration zunehmen. Es gibt auch Untersuchungen, die besagen, dass Ginkgo-biloba-Ergänzungen dazu beitragen, den altersbedingten Rückgang der Gehirnfunktion zu verhindern. Die Forschung zu diesem Thema befindet sich jedoch noch im Aufbau. 
In Früchten mit violetter oder roter Haut wie Trauben, Himbeeren, Blaubeeren und anderen gibt es ein Antioxidans namens Resveratrol. Dieser Stoff ist auch in Schokolade und Nüssen enthalten. Laut Untersuchungen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Resveratrol kann Schäden an verhindern Hippocampus. Dies ist der Teil des Gehirns, der sich mit dem Gedächtnis beschäftigt. In Laborversuchen an Tieren, Resveratrol Es soll das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Es müssen jedoch noch Studien am Menschen entwickelt werden, um die Vorteile von zu bestätigen Resveratrol.
