Schnarchen, auch Schnarchen genannt, ist ein lautes Geräusch, das im Schlaf aus den Atemwegen kommt. Dieser Zustand kann von jedem erlebt werden und wird daher als harmlos angesehen. Die Ursache des Schnarchens kann jedoch auch auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen, wie zum Beispiel:
obstruktive Schlafapnoe . Wenn Sie gelegentlich schnarchen, ist dies natürlich kein ernsthaftes Problem und kann sich nur darauf beschränken, Ihren schlafenden Partner zu stören. Wenn Schnarchen jedoch während des Schlafs zur regelmäßigen Gewohnheit wird, wird nicht nur das Schlafmuster Ihres Partners gestört, sondern Ihre Schlafqualität ist möglicherweise nicht optimal. Daher ist es wichtig, die Ursachen des Schnarchens im folgenden Artikel vollständig zu kennen.
Warum kommt es zu Schnarchen?
Schnarchen kann auftreten, wenn Sie im Schlaf nicht frei durch die Nase ausatmen können. Schnarchen wird durch eine Verengung der Luftwege um den Hals verursacht. Wenn Sie schlafen, entspannen oder entspannen sich die Muskeln im Gaumen. Die Zunge fällt nach hinten und die Atemwege um den Rachen verengen sich. Die verengten Atemwege bewirken, dass die Luft mehr Druck ausübt, um herausgedrückt zu werden. Dieser große Druck lässt die Atemwege vibrieren und erzeugt ein lautes, störendes Geräusch.
Was verursacht Schnarchen oder Schnarchen im Schlaf?
Männer schnarchen in der Regel häufiger als Frauen. Es gibt bestimmte Bedingungen und gesundheitliche Probleme, die Schnarchen oder Schnarchen verursachen können. Hier sind die Ursachen für Schnarchen oder Schnarchen in vollem Umfang.
1. Anatomie des Mundes
Eine der Ursachen für das Schnarchen bei manchen Menschen liegt in der Anatomie ihres Mundes. Im Mund befindet sich ein Gewebe, das dahinter hängt und zum Rachen führt oder auch als Zäpfchen bezeichnet wird. Wenn eine Person ein zu langes oder weiches Zäpfchen hat, werden die Atemwege zwischen Nase und Rachen enger, so dass beim Durchströmen der Luft ein vibrierendes Geräusch entsteht. Mehrere andere Erkrankungen, wie vergrößerte Mandeln und Polypen, können es einer Person auch erleichtern, mit Schnarchen zu schlafen.
2. Nasenform
Auch die Nasenform scheint die Ursache für das Schnarchen zu sein. Menschen mit dünnen Wänden zwischen den Nasenlöchern, die nicht richtig geformt sind, haben ein höheres Schnarchrisiko. Das gleiche kann passieren, wenn eine Person eine Verletzung oder Wunde an der Nase hat.
3. Atemprobleme
Erkältungen gegen Allergien können das Atmen erschweren. Atemprobleme wie verstopfte Nase durch Grippe, Erkältungen, Allergien, Sinusitis oder andere können das Atmen erschweren. Der Grund dafür ist, dass der Luftstrom durch die Atemwege gestört wird, so dass er während des Schlafs zur Ursache des Schnarchens wird. Auch bei Kindern kann die Ursache des Schnarchens durch allergische Erkrankungen, Fieber, Infektionen der Atemwege verursacht werden. Wie man mit Schnarchen aufgrund einer verstopften Nase umgeht, können rezeptfreie Medikamente in Apotheken oder verschreibungspflichtige Medikamente verwenden.
4. Schlafposition
Das Schlafen auf dem Rücken kann das Schnarchen lauter und lauter machen. Die Ursache des Schnarchens wird durch die Schlafposition verursacht, insbesondere durch das Schlafen auf dem Rücken, da es das Schnarchen lauter machen kann. Dies kann passieren, weil die Schwerkraft das Gewebe um die Atemwege nach unten zieht, wodurch die Atemwege enger werden. Eine Studie in der Zeitschrift Sleep belegt, dass die Häufigkeit und Intensität des Schnarchens bei manchen Menschen abnimmt, wenn die Schlafposition seitlich verändert oder 2-3 Kissen gestapelt werden, sodass die Kopfposition höher ist.
5. Übergewicht (Adipositas)
Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, werden häufiger im Schlaf schnarchen. Dies liegt an dem überschüssigen Fett im Körper, das sich in den Atemwegen und am Zungengrund ansammelt. Diese Ansammlung kann im Schlaf die Durchgänge im Rachen komprimieren, wodurch die Fähigkeit der Muskulatur, die Atemwege offen zu halten, gestört wird und die Atemwege verengen. Durch die engen Atemwege werden die dort auftretenden Vibrationen lauter.
Menschen mit Übergewicht neigen im Schlaf zu Schnarchen, außerdem kann die Ansammlung von Fett in den Atemwegen auch im Schlaf zu Störungen des Oropharynx (einem Teil des Rachens) führen, wodurch Schnarchgeräusche entstehen. Bei fettleibigen Menschen im Liegen komprimiert das Fettgewebe im Nacken zusätzlich die Atemwege. Dadurch wird der Luftstrom in den Atemwegen gestört. Der Weg, das durch Übergewicht verursachte Schnarchen loszuwerden, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Obwohl es nicht sofort zu einem drastischen Gewichtsverlust führt, kann es helfen, das Schnarchen zu reduzieren. Denn Bewegung kann dazu beitragen, Muskeln im Körper aufzubauen, einschließlich der Muskeln im Hals. Somit kann der Luftstrom gleichmäßiger ablaufen und das Schnarchen kann reduziert werden.
6. Alter
Wussten Sie, dass die Ursache für Schnarchen auch im Alter liegen kann? Der Grund dafür ist, dass mit zunehmendem Alter die Zunge und die die Atemwege umgebende Muskulatur schwächer werden können. Lockere Atemmuskulatur ist anfälliger für Vibrationen, wenn Luft durch sie strömt. Infolgedessen wird es anfälliger für Schnarchgeräusche.
7. Die Gewohnheit, Alkohol zu trinken
Die Gewohnheit, Alkohol zu trinken, kann die Ursache dafür sein, dass Sie im Schlaf oft schnarchen. Denn die Auswirkungen des Alkoholkonsums können dazu führen, dass sich die Atemwegsmuskulatur entspannt. Dieser lockere Muskel erleichtert das Schließen der Atemwege und der Luftstrom verengt sich, was zu einem Schnarchgeräusch führt.
8. Haben Sie eine Vorgeschichte des Zustands obstruktive Schlafapnoe (OAS)
Obstruktive Schlafapnoe ist ein Zustand, bei dem der Luftstrom während des Schlafs für 10 Sekunden stoppt. Dieser Zustand kann mindestens 5 Mal während seines Schlafes auftreten. Menschen mit OSA werden während des Schlafs wiederholt eine vollständige oder teilweise Blockierung ihrer Atemwege erfahren. Dadurch wird der Luftstrom blockiert und Schnarchen verursacht. Wenn es nicht kontrolliert wird, kann OAS zu Durchblutungsstörungen und Herzschwellungen mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall führen.
9. Andere Gesundheitszustände
Andere Gesundheitszustände tragen ebenfalls zur Ursache des Schnarchens bei. Zum Beispiel bei schwangeren Frauen. Schwangere Frauen neigen dazu, wegen geschwollener Nasengänge zu schnarchen. Darüber hinaus drückt die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft auch auf das Zwerchfell, was zu einem Schnarchgeräusch führt, wenn Luft in die Lunge ein- und austritt. Auch Menschen mit Hypothyreose neigen zum Schnarchen. Hypothyreose ist ein Zustand, bei dem die Schilddrüse nicht richtig funktionieren kann, was zu einem Mangel an Schilddrüsenhormon führt. Eine in der Zeitschrift Chest veröffentlichte Studie führte eine Studie an 20 Menschen mit Hyperthyreose durch. Infolgedessen schnarchen sie oft im Schlaf.
Wie kann man die Ursachen des Schnarchens im Schlaf beseitigen?
Wie man die Ursache des Schnarchens im Schlaf beseitigt, hängt von der Ursache und dem Schweregrad ab. Wenn es immer noch mild ist, werden Sie möglicherweise aufgefordert, Ihre Schlafposition zu ändern oder bestimmte Medikamente einzunehmen, wenn Sie Atemprobleme haben. Unter erschwerten Bedingungen ist die Installation von Werkzeugen oder Maschinen in Mund und Nase wie z
kontinuierlich positiver Atemwegsdruck (CPAP) könnte eine Lösung sein. Wenn die Ursache des Schnarchens mit dem Zustand des Zäpfchens im Mund oder der Form der Nase zusammenhängt, kann eine Operation erforderlich sein. Es gibt jedoch mehrere Lebensstile, die dazu beitragen können, die Ursachen des Schnarchens im Schlaf zu reduzieren, darunter:
- Abnehmen für Übergewichtige
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen
- Heben Sie Ihren Kopf beim Schlafen mit einem Kissen an
- Schlaf auf deiner Seite
Wann sollten Sie mit Ihrem Arzt über Schnarchen-Schlafgewohnheiten sprechen?
Obwohl selten gefährlich, müssen Sie dennoch wachsam sein, wenn die Ursache des Schnarchens eine gefährliche Krankheit ist, wie zum Beispiel:
obstruktive Schlafapnoe . OSA verursacht nicht nur das übliche Schnarchgeräusch, sondern kann auch eine laute, heisere Stimme verursachen. Tatsächlich kann das durch OSA verursachte Schnarchen nicht selten einen Partner oder eine andere Person, die fest schläft, wecken. OSA kann auch dazu führen, dass eine Person im Schlaf oft schnarcht, bis ein Ersticken oder Kurzatmigkeit sehr gefährlich sein kann. Daher müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn die Gewohnheit des häufigen Schnarchens im Schlaf von anderen Symptomen begleitet wird, wie zum Beispiel:
- Übermäßige Schläfrigkeit während des Tages
- Schwer zu konzentrieren
- Kopfschmerzen am Morgen
- Halsschmerzen beim Aufwachen
- Unruhig beim Schlafen
- Bluthochdruck
- Brustschmerzen in der Nacht
- Dein Schnarchen ist so laut, dass es den Schlaf anderer stört
[[related-article]] Schnarchen oder Schnarchen ist eigentlich normal. Obwohl es nicht unbedingt gefährlich ist, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn häufiges Schnarchen im Schlaf die Schlafqualität und Ihre Umgebung beeinträchtigen kann. Sie müssen auch eine Reihe von Medikamenten einnehmen und Ihren Lebensstil ändern, um damit fertig zu werden. Wenn Sie noch Fragen zu den Ursachen des Schnarchens im Schlaf haben,
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Erkältungen gegen Allergien können das Atmen erschweren. Atemprobleme wie verstopfte Nase durch Grippe, Erkältungen, Allergien, Sinusitis oder andere können das Atmen erschweren. Der Grund dafür ist, dass der Luftstrom durch die Atemwege gestört wird, so dass er während des Schlafs zur Ursache des Schnarchens wird. Auch bei Kindern kann die Ursache des Schnarchens durch allergische Erkrankungen, Fieber, Infektionen der Atemwege verursacht werden. Wie man mit Schnarchen aufgrund einer verstopften Nase umgeht, können rezeptfreie Medikamente in Apotheken oder verschreibungspflichtige Medikamente verwenden. 
Das Schlafen auf dem Rücken kann das Schnarchen lauter und lauter machen. Die Ursache des Schnarchens wird durch die Schlafposition verursacht, insbesondere durch das Schlafen auf dem Rücken, da es das Schnarchen lauter machen kann. Dies kann passieren, weil die Schwerkraft das Gewebe um die Atemwege nach unten zieht, wodurch die Atemwege enger werden. Eine Studie in der Zeitschrift Sleep belegt, dass die Häufigkeit und Intensität des Schnarchens bei manchen Menschen abnimmt, wenn die Schlafposition seitlich verändert oder 2-3 Kissen gestapelt werden, sodass die Kopfposition höher ist. 
Menschen mit Übergewicht neigen im Schlaf zu Schnarchen, außerdem kann die Ansammlung von Fett in den Atemwegen auch im Schlaf zu Störungen des Oropharynx (einem Teil des Rachens) führen, wodurch Schnarchgeräusche entstehen. Bei fettleibigen Menschen im Liegen komprimiert das Fettgewebe im Nacken zusätzlich die Atemwege. Dadurch wird der Luftstrom in den Atemwegen gestört. Der Weg, das durch Übergewicht verursachte Schnarchen loszuwerden, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Obwohl es nicht sofort zu einem drastischen Gewichtsverlust führt, kann es helfen, das Schnarchen zu reduzieren. Denn Bewegung kann dazu beitragen, Muskeln im Körper aufzubauen, einschließlich der Muskeln im Hals. Somit kann der Luftstrom gleichmäßiger ablaufen und das Schnarchen kann reduziert werden. 
