Gesundheit

Bewältigungsstrategien und -typen zur Überwindung der Probleme des Lebens

Leben ohne Probleme? Das ist unmöglich. Von der Geburt bis zum Tod wird der Mensch im Leben immer mit verschiedenen Hindernissen und Belastungen konfrontiert. Viele dieser Probleme und Hindernisse verursachen bei uns unweigerlich Stress und negative Emotionen. Um es durchzugehen und zu beenden, braucht es eine Strategie bewältigen gezielt, aber dennoch positiv auf die Gesundheit wirken.

Strategie bewältigen und seine Vorteile für den Umgang mit den Problemen des Lebens

Strategie bewältigen ist die Fähigkeit, Stress im Leben zu tolerieren, Risiken zu minimieren und effizient mit Stress umzugehen. Stressbewältigung mit Strategien bewältigen hilft uns, uns körperlich und geistig besser zu fühlen, auch wenn wir vielleicht von Problemen geplagt wurden. Mit Strategie kontrolliert fühlen bewältigen wird sich positiv auf unsere zukünftige Leistung auswirken. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Strategie bewältigen ist nicht Ihre Art, vor Problemen und der Realität davonzulaufen.

Arten von Strategien bewältigen sich dem Problem stellen

Obwohl es wie ein einfaches Konzept aussieht, Strategie bewältigen Es stellte sich heraus, dass sie unterschiedliche Werte und Ziele haben. Es gibt zwei Arten von Strategien: bewältigen, nämlich eine problembasierte Strategie (problemorientiert) und selbstemotionale Strategien (Emotionsbasiert).

1. Problembasierte Strategie (problemorientiert)

Wie der Name schon sagt, Strategie bewältigen Ausgehend von dem Problem ist eine Strategie zur Veränderung der vorliegenden Situation. Wenn sie sich beispielsweise in einer ungesunden Liebesbeziehung gefangen fühlen, entscheiden sich manche Menschen dafür, die Beziehung zu beenden. Es wird erwartet, dass das Beenden der Beziehung die Gefühle der Traurigkeit untergräbt, denen er ausgesetzt ist, weil er beschlossen hat, seine Situation zu ändern.

2. Strategie basierend auf Emotionen (Emotionsbasiert)

Wie bei der problembasierten Strategie, Strategie bewältigen basierend auf Emotionen ist ein Schritt zur Wiederherstellung von Gefühlen und Emotionen. Sie können diesen Schritt möglicherweise ausführen, wenn Sie die Situation nicht ändern möchten oder die Situation außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wenn eine Person beispielsweise den Tod eines Familienmitglieds betrauert, wird sie ermutigt, eine Strategie zu verfolgen bewältigen basierend auf Emotionen. Denn die Probleme, mit denen er konfrontiert ist, liegen außerhalb seiner Kontrolle.

Strategiebeispiel bewältigen basierend auf Emotionen

Es gibt viele Dinge, die Sie durch die Umsetzung einer Strategie tun können bewältigen basierend auf Emotionen. Egal, ob Sie enttäuscht, traurig, wütend oder trauernd sind, bereiten Sie eine Strategie vor bewältigen was sich positiv auswirkt. Lenke dich nicht von Dingen ab, die nach hinten losgehen. Hier ist eine Strategie bewältigen basierend auf Emotionen können Sie versuchen:
  • Heiße Dusche
  • Massage bestellen
  • Aromatherapie-Kerzen anzünden
  • Urlaub und Urlaub
  • Meditation und Yoga
  • Trainieren
  • Musik hören
  • Tanzen
  • Spiele spielen
  • Koche dein Lieblingsessen
  • Sehen Sie sich Ihre Lieblingsserien und -filme an
  • Meine Zeit im Café und bestellen Sie ein Glas aromatisierten Tee
  • Tagebuch schreiben
  • Gönnen Sie sich genug Ruhe
Journaling hilft bei vielen Menschen, Emotionen zu beruhigen. Strategie bewältigen emotional zu sein ist nicht deine Art zu fliehen. Stattdessen werden die obigen Tipps gegeben, damit Sie die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, tolerieren und sich stärken können, um Lösungen zu finden.

Strategiebeispiel bewältigen basierend auf problem

Strategie bewältigen Basierend auf dem Problem wird es natürlich subjektiv sein, abhängig von dem Problem, mit dem Sie konfrontiert sind. Im Allgemeinen ist jedoch Strategie bewältigen Dies kann durch Entfernen der Ursache Ihres Problems oder durch Erstellen von Schritten zur Behebung der Situation erfolgen. Im Folgenden finden Sie Beispiele für Strategien bewältigen basierend auf positiven Wertproblemen zu tun:
  • Machen Aufgabenliste um die Situation zu verbessern
  • Verlassen der Situation, dass giftig und unerträglich für Sie selbst, einschließlich Ihres Partners oder Arbeitsplatzes
  • Versuche zu erstellen Zeiteinteilung damit die Arbeit effektiv abgeschlossen werden kann

Negative und undurchführbare Bewältigungsstrategien

Manche Menschen werden in ungesundem Verhalten stecken bleiben, wenn sie mit Problemen konfrontiert werden. Einige Beispiele für den falschen Weg, nämlich:
  • Übermäßiger Alkoholkonsum
  • Essen zu bestellen ist übertrieben und verschwenderisch
  • Schlafen zu lange
  • Geld für unnötige Dinge ausgeben
  • Lauf vor dem Problem weg
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Notizen von SehatQ

Bewältigungsstrategien können problembasierte Strategien und Strategien sein, die sich auf die Wiederherstellung von Emotionen konzentrieren. Es gibt keinen besseren zwischen den beiden, da die Art der Strategie von der Situation und dem Problem abhängt, mit dem Sie konfrontiert sind. Möglicherweise müssen Sie auch beide Arten von Bewältigungsstrategien kombinieren, damit das Problem schnell gelöst wird. Hoffe, es ist nützlich!