Gesundheit

7 Vorteile der schwarzen Johannisbeere für die Erhaltung der Gesundheit

Die Vorteile der schwarzen Johannisbeere sind nachweislich in der Lage, einen gesunden Körper zu erhalten und das Risiko verschiedener Krankheiten zu reduzieren. Schwarze Johannisbeere ist eine Fruchtart, die aus Europa und Asien stammt. Hat einen lateinischen Namen Ribes nigrum , Schwarze Johannisbeere ist eine Frucht, die sehr reich an Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen ist. Es gibt verschiedene Nährstoffe in dieser Frucht, von denen Sie vielleicht die Funktion kennen, nämlich Vitamin C und verschiedene antioxidative Moleküle. Schwarze Johannisbeeren enthalten auch g amma-Linolensäure (GLA), eine Art Omega-6-Fettsäure, die auch einer der Hauptbestandteile von schwarzen Johannisbeeren ist.

7 Vorteile der schwarzen Johannisbeere für die Körperleistung

Mit einem süß-sauren Geschmack sind dies die gesundheitlichen Vorteile der schwarzen Johannisbeere:

1. Erhalten Sie die Funktion verschiedener Körpersysteme

Schwarze Johannisbeere ist eine nützliche Pflanze. Die Vorteile dieser Frucht können sogar aus verschiedenen Teilen der Pflanze gewonnen werden, einschließlich der Samen und Blätter. Es wird berichtet, dass schwarze Johannisbeeren für verschiedene Körpersysteme vorteilhaft sind.Es wird angenommen, dass verschiedene Körpersysteme von schwarzen Johannisbeeren profitieren, nämlich:
  • Blutkreislauf
  • Immunsystem
  • Augengesundheit
  • Darmgesundheit
  • Nierengesundheit
Der Extrakt der schwarzen Johannisbeere wird auch zur Senkung des Risikos von Stoffwechselproblemen wie Typ-1- und Typ-2-Diabetes erwähnt.

2. Enthält verschiedene Vitamine

Schwarze Johannisbeere enthält verschiedene Vitamine, zum Beispiel:
  • Vitamin A
  • Vitamin B5
  • Vitamin B6
  • Vitamin B1
  • Vitamin E
Der auffallende Gehalt an schwarzen Johannisbeeren ist Vitamin C. Tatsächlich ist Vitamin C viermal höher als bei Zitrusfrüchten. Vitamin C ist auch für den Körper wichtig, unter anderem für die Bildung von Kollagen und den Proteinstoffwechsel

3. Ausdauer steigern

Wie oben erwähnt, sind schwarze Johannisbeeren reich an Vitamin C. Diese Frucht enthält auch antioxidative Moleküle und Anthocyane. Als Vorteil der schwarzen Johannisbeere sind verschiedene Inhaltsstoffe der schwarzen Johannisbeere nützlich, um das Immunsystem zu stärken, Halsschmerzen zu lindern und Grippesymptome zu lindern. Nicht nur die Früchte, auch die Blätter der schwarzen Johannisbeere haben verschiedene erstaunliche positive Wirkungen. Diese Effekte zum Beispiel:
  • Antimikrobiell
  • Antiphlogistikum
  • Antivirus
  • Gegengift
  • Antiseptikum
  • Anti-Krebs
In einer in Neuseeland durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln mit Johannisbeeren die Immunantwort bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, erhöht. Die Teilnehmer können auch über längere Zeit härter trainieren.

4. Erhalten Sie gesunde Gelenke und Muskeln

Der Gehalt an schwarzer Johannisbeere hat einen direkten Einfluss auf die Entzündungsreaktion des Körpers. Schwarzes Johannisbeersamenöl enthält eine Art von Omega-6 namens Gamma-Linolensäure (GLA), die Entzündungen im Körper bekämpfen soll. GLA und Anthocyane helfen, Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern und Steifheit und Schäden in diesen Körperteilen zu reduzieren.

5. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Schwarzer Johannisbeersaft soll auch das Herz schützen. Die GLA in dieser Frucht spielt wieder ihre "Fänge" zusammen mit anderen Inhaltsstoffen wie Kalium zur Blutdruckkontrolle. GLA hilft auch Herzzellen, Schäden besser abzuwehren und die Verklumpung von Blutplättchen in Blutgefäßen zu verlangsamen.

6. Schützt die Augen

GLA ist nicht nur gut für Herz und Gelenke, Studien haben auch gezeigt, dass es das Potenzial hat, trockene Augen zu behandeln. Darüber hinaus haben schwarze Johannisbeeren auch das Potenzial, die Augenfunktion zu verbessern, wie zum Beispiel:
  • Die Fähigkeit des Auges, an schwach beleuchteten Orten zu sehen
  • Hilft die Durchblutung der Augen zu verbessern
  • Verlangsamt den Sehverlust bei Menschen mit Glaukom
  • Lindert visuelle Ermüdung
Schwarze Johannisbeere hat sich als gut für die Augengesundheit erwiesen Wenn Sie fast jeden Tag mit Computerbildschirmen zu kämpfen haben, haben Nahrungsergänzungsmittel mit schwarzer Johannisbeere das Potenzial, die Augenfunktion zu erhalten.

7. Bewahren Sie die Gesundheit der Haut

Studien zu den Vorteilen der schwarzen Johannisbeere für die Haut sind noch wenige. Es wird jedoch gesagt, dass das Öl der schwarzen Johannisbeere Psoriasis-Symptome lindern kann. Dieses Öl kann topisch auf die Haut aufgetragen werden, um juckende und trockene Haut zu behandeln.

Nebenwirkungen von schwarzen Johannisbeeren

Im Allgemeinen gelten schwarze Johannisbeeren, die direkt verzehrt werden, als sicher, solange das Samenöl nicht zu viel ist. Bei Nahrungsergänzungsmitteln mit schwarzer Johannisbeere können einige Nebenwirkungen wie weicher Stuhlgang, leichter Durchfall und Blähungen im Darm auftreten. Da schwarze Johannisbeeren die Blutgerinnung verlangsamen können, kann dieses Fruchtergänzungsmittel außerdem nicht von Personen mit Blutgerinnungsstörungen oder Personen, die kurz vor einer Operation stehen, eingenommen werden. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mit schwarzer Johannisbeere und Johannisbeersamenöl einnehmen, um unangenehme Auswirkungen zu vermeiden.

Notizen von SehatQ

Die Vorteile der schwarzen Johannisbeeren können von vielen Körpersystemen gespürt werden. Diese Frucht kann auch ein gesunder Snack zum Ersetzen sein Junk-Food und Fastfood . Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel mit schwarzer Johannisbeere einnehmen möchten, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater. Sie können auch kostenlos mit Ihrem Arzt chatten, um mehr über die Vorteile von Obst oder einer gesunden Ernährung im Allgemeinen zu erfahren HealthyQ Familiengesundheits-App . Jetzt herunterladen unterApp Store und Google Play .