Haben Sie schon einmal eine Detox-Diät gemacht? Eine Detox-Diät ist eine Diät, die angewendet wird, um den Körper von Giftstoffen zu befreien. Eine weit verbreitete Art der Detox-Diät ist das Trinken von Detox-Saft. Es wird angenommen, dass Entgiftung mit Saft hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und ihn gesünder zu machen. Auch dieser Diät wird eine schnelle Gewichtsabnahme vorausgesagt.
Was ist ein Detox-Saft?
Juice Detox ist eine Diät, bei der nur Säfte aus Gemüse und Obst konsumiert werden, um den Körper zu entgiften und Gewicht zu verlieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Säften in dieser Diät. Einige verwenden hausgemachte Säfte, eine Mischung aus frischem Obst und Gemüse, die in einem Mixer püriert werden. Während einige andere es in einem Geschäft für Entgiftungssäfte kaufen. Wenn Sie an einer Saft-Detox-Diät interessiert sind, gibt es einige Saftempfehlungen, die auf der Forschung von Scientific Reports basieren, die Sie ausprobieren können:
- Äpfel, Gurken, Sellerie, Römersalat, Spinat, Grünkohl und Petersilie
- Apfel, Zitrone, Ingwer und Rüben
- Apfel, Ananas, Zitrone, Minze
- Gefiltertes Wasser, Zitrone, Mandeln, Datteln, Meersalz und Vanille
Im Allgemeinen wird dieser Detox-Saft für einige Zeit zwischen 3-10 Tagen konsumiert. Manche Leute kombinieren es auch mit einem veganen Smoothie oder Snack, um Protein, Fett und andere Nährstoffe zu erhalten, um die Energie zu steigern und den Hunger zu reduzieren.
Potenzielle Vorteile von Detox-Saft
Es entfernt nicht nur Giftstoffe aus dem Körper, sondern es wird angenommen, dass dieser Saft verschiedene potenzielle Vorteile bietet, darunter:
- Wenn Sie nur Detox-Saft konsumieren, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie aufgrund der geringen Kalorienzufuhr abnehmen, höher. Auch die Ergebnisse können in relativ kurzer Zeit erhalten werden.
- Das Trinken von Detox-Saft kann dem Körper zusätzliche Nährstoffe liefern und so die allgemeine Gesundheit verbessern. Darüber hinaus sind Obst und Gemüse reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die gut für den Körper sind.
- Detox-Saft ist reich an entzündungshemmenden Verbindungen, die Ihr Immunsystem stärken und Sie so vor Krankheit bewahren können. Nicht nur das, dieses Getränk kann auch dazu führen, dass Sie sich energiegeladener fühlen.
- Kann zur Verbesserung der Verdauung beitragen, indem gesunde Enzyme eingeführt werden, die den Darm effizienter arbeiten lassen. Dies kann Sie vor Verdauungsstörungen bewahren.
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Entgiftungssaftrisiko
Diäten, die behaupten, den Körper zu entgiften, einschließlich Entgiftungssäften, müssen jedoch noch bewiesen werden. Darüber hinaus sind mit Detox-Saft mehrere Risiken verbunden, wie zum Beispiel:
- Zu viel Saft zu trinken ist für Menschen mit Nierenerkrankungen gefährlich. Bestimmte Saftsorten enthalten Oxalsäure, die Nierensteine und andere Nierenprobleme verursachen kann.
- Detox-Diäten sind in der Regel kalorienarm. Eine reduzierte Kalorienzufuhr kann zwar zu Gewichtsverlust führen, ist aber vorübergehend und hält selten lange an.
- Wenn Sie nicht pasteurisierten Saft konsumieren oder die Bakterien nicht entfernt haben, besteht ein höheres Risiko, an Krankheiten zu erkranken. Dies gilt insbesondere für Kinder, ältere Menschen und Menschen mit schwachem Immunsystem.
- Detox-Saft, der als Abführmittel wirkt, kann dazu führen, dass eine Person zu viele Nährstoffe im Stuhl verliert. Dies kann zu Dehydration und Elektrolytungleichgewicht führen.
- Da Sie nichts anderes als Detox-Saft bekommen, bekommt Ihr Körper nicht genug Kalorien. Dies führt dazu, dass Sie Symptome im Zusammenhang mit niedrigem Blutzucker wie Lethargie, Dehydration, Kopfschmerzen, Hunger oder Ohnmacht aufgrund mangelnder Energie verspüren.
Bevor Sie eine Entgiftungsdiät versuchen, stellen Sie sicher, dass Ihr Zustand sicher ist, und konsultieren Sie Ihren Arzt. Da Detox-Saft keine Langzeitwirkung hat, empfehlen viele Experten dennoch eine ausgewogene und gesunde nahrhafte Ernährung. Diese Diät umfasst Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
