Wer sagt, dass Diabetiker nicht gut essen können? Der Beweis, es gibt viele Gemüse für Diabetiker, die sicher, lecker und gesund zu essen sind. Gemüse hat Ballaststoffe und Nährstoffe, die der Körper benötigt, insbesondere für Diabetiker. Einige Gemüsesorten sind auch zuckerarm, so dass Diabetes kontrolliert werden kann und die Körpergesundheit erhalten bleibt. Lassen Sie uns daher eine Vielzahl von Gemüse für Diabetiker identifizieren, die sicher und gut für den Verzehr sind.
Pflanzliche Kriterien für Diabetiker
Nicht alle Gemüsesorten sind für Diabetiker geeignet. Wenn Diabetiker die folgenden Kriterien kennen, können sie auswählen, welches Gemüse für sie am besten geeignet ist.
Niedriger glykämischer Index
Erstens muss Gemüse für Diabetes in Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index enthalten sein. Das bedeutet, dass die aufgenommene Nahrung den Blutzucker- und Insulinspiegel im Körper nicht erhöht. Denn nicht alle Gemüse werden als Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index eingestuft.
Gemüse für Diabetes sollte natürliche Nitrate enthalten, da angenommen wird, dass diese Verbindungen den Bluthochdruck senken. Denken Sie daran, dass Diabetes eng mit Bluthochdruck zusammenhängt. Denn Diabetes kann Blutgefäße schädigen und Arteriosklerose verursachen.
Lebensmittel mit hohem Proteingehalt können Diabetikern helfen, sich länger satt zu fühlen. Auf diese Weise werden sie nicht zu viel essen und ihren Blutzuckerspiegel halten.
Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff, der von Diabetikern benötigt wird, da sie Verstopfung verhindern, das schlechte Cholesterin (LDL) senken und vor allem das Gewicht halten können. Nachdem Sie oben eine Reihe von Gemüsekriterien für Diabetes kennengelernt haben, ist es jetzt an der Zeit, sich mit verschiedenen Gemüsesorten für Diabetes vertraut zu machen, die sicher und gut für den Verzehr sind.
Gemüse für Diabetiker, was ist das?
Es ist nicht schwer, eine Vielzahl von Gemüse zu finden, die die oben genannten Kriterien erfüllen. Gemüse für Diabetes, das für den Verzehr unbedenklich ist, finden Sie leicht auf dem Markt oder Supermarkt in der Nähe Ihres Hauses.
1. Karotte
Karotten sind ein gutes Gemüse für Diabetiker. Denn die enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl bei Diabetikern und verhindern so übermäßiges Essen. Auf diese Weise kann der Blutzuckerspiegel gehalten werden.
2. Brokkoli
Brokkoli ist nicht nur köstlich, sondern auch in Gemüse für Diabetiker enthalten, das für den Verzehr unbedenklich ist. Die in Brokkoli enthaltenen Ballaststoffe können als Präbiotikum wirken, das den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinstoffwechsel aufrechterhalten kann
3. Gurke (Zucchini)
Gurke, auch bekannt als Zucchini, enthält viele Carotinoide, die Komponenten sind, die die Herzgesundheit erhalten und verschiedene Krebsarten verhindern können. Außerdem sind japanische Gurken auch kalorienarm und enthalten viele Ballaststoffe. Diese verschiedenen Gründe machen die japanische Gurke zu einem idealen Gemüse für Menschen mit Diabetes.
4. Kohl
Kohl enthält sehr viel Vitamin C, daher ist es legitim, ihn als Gemüse zu bezeichnen, das gut für Diabetes ist. Darüber hinaus ist Kohl auch reich an Ballaststoffen, die den Verdauungsprozess der Nahrung verlangsamen können, so dass der Blutzuckerspiegel aufrechterhalten werden kann.
5. Spinat
Spinat, ein köstliches diabetisches Gemüse! Bei Menschen mit Diabetes kann ein chronisch hoher Blutzuckerspiegel die Blutgefäße schädigen und zu Verstopfungen führen. Durch den Verzehr von eisenhaltigem Gemüse erhofft man sich eine reibungslose Durchblutung. Spinat ist reich an Eisen und daher gut für Diabetiker. Darüber hinaus enthält Spinat auch viele Nährstoffe und ist kalorienarm.
6. Tomate
Im Laufe der Zeit können durch Diabetes verursachte hohe Blutzuckerspiegel die Blutgefäße und Nerven schädigen, die das Herz steuern. Deshalb wird Diabetikern empfohlen, viel Gemüse zu essen. Tomaten eignen sich auch sehr gut für den Verzehr durch Diabetiker, da dieses Gemüse Lycopin enthält, eine antioxidative Verbindung, von der angenommen wird, dass sie das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs verringert.
7. Gurke
Es enthält nicht nur viel Wasser, sondern es stellt sich heraus, dass Gurken auch Diabetikern helfen können, sich länger satt zu fühlen und so einer Überernährung vorzubeugen. Außerdem beweist eine Studie, dass Gurken die Blutzuckerstabilität senken und aufrechterhalten können.
8. Salat
Salat wird in verschiedene Arten unterteilt, aber alle Salatarten sollen Ballaststoffe und Wasser enthalten. Darüber hinaus enthält Salat auch Vitamin K, das ein sehr guter Nährstoff für die Blutgerinnung ist. Seien Sie also nicht überrascht, wenn man glaubt, dass Salat zu den Gemüsesorten für Diabetes gehört, die man gut verzehren kann.
9. Pilze
Pilze, Gemüse für Diabetiker sind "wenig" In einer Studie haben Experten festgestellt, dass die Einnahme von Diabetes-Medikamenten wie Metformin vermutlich einen Mangel an B-Vitaminen im Körper verursacht. Um dies zu überwinden, können eine Reihe von Pilzarten als Gemüse für Diabetes ausprobiert werden. Pilze sind nicht nur reich an Nährstoffen, sondern auch lecker. [[Ähnlicher Artikel]]
Anmerkungen von SehatQ:
Machen Sie kein Gemüse für Diabetes oben als Hauptbehandlung für Diabetes. Denn zur Behandlung Ihres Diabetes werden von einem Arzt verschriebene Medikamente benötigt. Vergessen Sie jedoch nicht, das oben genannte Gemüse für Diabetes in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um den Behandlungsprozess zu unterstützen und gleichzeitig die Stabilität des Blutzuckers aufrechtzuerhalten, damit Diabetes kontrolliert werden kann.
Spinat, ein köstliches diabetisches Gemüse! Bei Menschen mit Diabetes kann ein chronisch hoher Blutzuckerspiegel die Blutgefäße schädigen und zu Verstopfungen führen. Durch den Verzehr von eisenhaltigem Gemüse erhofft man sich eine reibungslose Durchblutung. Spinat ist reich an Eisen und daher gut für Diabetiker. Darüber hinaus enthält Spinat auch viele Nährstoffe und ist kalorienarm. 
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