Gesundheit

Schon mal Geburtstags-Blues oder trauriger Geburtstag erlebt? So überwinden Sie es

Geburtstag ist sicherlich ein glücklicher Moment für alle. In diesem Moment entscheiden sich manche Menschen dafür, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die ihnen am nächsten sind, sei es Familie, Partner oder Freunde. Hinter dem Glück stellt sich heraus, dass es einige Menschen gibt, die sich sogar traurig fühlen, wenn Geburtstage kommen. Wenn Sie einer von denen sind, die es erleben, ist dieser Zustand bekannt als Geburtstags-Blues oder Geburtstagsdepression .

Was ist das Geburtstags-Blues?

Geburtstagsdepression oder Geburtstags-Blues ist ein Zustand, der auftritt, wenn sich jemand an seinem Geburtstag nicht glücklich fühlt. Anstatt ihren Geburtstag zu genießen, fühlen sich Menschen mit dieser Erkrankung deprimiert, ängstlich und gestresst. Es gibt verschiedene Faktoren, die dazu führen, dass eine Person Erfahrungen macht Geburtstags-Blues . Einflussfaktoren sind:
  • Älterwerden

An Geburtstagen merkt jeder, dass er älter wird. Probleme, die mit dem Alter auftreten, wie Falten, Veränderungen der Körperform, bis hin zu zunehmender Verantwortung können dies auslösen Geburtstag Depression .
  • Erwartungen wurden nicht erfüllt

Geburtstage werden oft als Momente der Selbstreflexion genutzt. In diesem Moment werden sich die Menschen nach und nach daran erinnern, welche Errungenschaften erreicht wurden. Entsprechen die Leistungen nicht den Erwartungen, kann dies Druck erzeugen und Stress auslösen. Wenn sie nicht erreichen, was sie wollen, sind sie enttäuscht und haben das Gefühl, dass sie es nicht wert sind.
  • Erwarte zu viel im Leben

Zu hohe Erwartungen an einem Geburtstag können dies auslösen Geburtstags-Blues . Sie können erwarten, dass Sie von den engsten Personen wie Ehepartner, Familie oder Freunden überrascht werden. Wenn Erwartungen nicht erfüllt werden, entstehen Enttäuschung und Traurigkeit, sodass Sie sich dann ungeliebt fühlen.

Anzeichen von Erfahrungen Geburtstags-Blues

Einige Anzeichen können von Menschen gezeigt werden, die Erfahrung mit Geburtstags-Blues . Zu den Anzeichen, die bei Menschen mit dieser Erkrankung häufig auftreten, gehören:
  • Faul oder nicht begeistert von deinem Geburtstag
  • Ich bin traurig über deinen Geburtstag und finde keinen Weg, damit umzugehen
  • Sich vor oder direkt an deinem Geburtstag paranoid oder ängstlich fühlen
  • Selbstvertrauen vor dem Geburtstag verlieren
  • Unfähigkeit, nicht mehr an Geburtstage zu denken
  • Sie möchten den Kontakt und die Kommunikation mit anderen Personen vermeiden, einschließlich Familie, Freunden und Ehepartnern an Geburtstagen
  • Appetitlosigkeit vor oder an Geburtstagen
  • Schmerzen oder körperliche Schmerzen vor Ihrem Geburtstag haben
  • Denken Sie daran, sich vor Ihrem Geburtstag zu verletzen oder Selbstmord zu begehen
Die Anzeichen, die jeder Betroffene erlebt, können sich voneinander unterscheiden. Wenden Sie sich daher sofort an einen Psychologen oder Psychiater, um herauszufinden, was die zugrunde liegende Erkrankung ist.

kann Geburtstags-Blues verhindert?

Geburtstags-Blues an Geburtstagen oft eine tiefe Traurigkeit hinterlassen. Um dies zu verhindern, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen. Hier sind eine Reihe von Möglichkeiten, um Trauer aufgrund von Geburtstag Depression :

1. Mach nicht zu viele Pläne

Zu viele Pläne für Geburtstage machen dich nur gestresst. Darüber hinaus kann dies auch für zusätzlichen Druck auf Geburtstage sorgen. Sie müssen nur einfache Pläne machen, die das Risiko von Fehlern und Enttäuschungen minimieren.

2. Erwartungen senken

Wenn Sie zu hohe Erwartungen haben, werden Sie an Ihrem Geburtstag nur traurig und enttäuscht. Lernen Sie daher, realistischer zu sein, um Enttäuschungen zu minimieren, wenn die Dinge nicht wie erwartet laufen. Schätzen Sie, was andere an Ihrem besonderen Tag getan und gegeben haben. Nehmen Sie all diese Geschenke (auch wenn sie klein und unbedeutend sind) mit Dankbarkeit und positiven Gedanken an.

3. Genieße deinen Geburtstag

Feiern Sie Geburtstag nach Ihren Wünschen. Wenn Sie Zeit mit Ihrer Familie verbringen möchten, laden Sie Ihre Eltern und Geschwister ein, Ihren Geburtstag zu feiern, zum Beispiel mit einem gemeinsamen Essen. Wenn Ihr Geburtstag nicht wie erwartet gefeiert wird, wird es Ihnen schwer fallen, Spaß zu haben. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Geburtstags-Blues

4. Positives Denken

Wenn Sie nicht das erreicht haben, was Sie sich erhofft haben, hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und versuchen Sie, den Prozess zu respektieren. Erinnern Sie sich auch an die Momente, in denen Sie in den vergangenen Jahren Erfolge erzielt haben, um für einen zusätzlichen Funken Begeisterung zu sorgen. Diese Methode kann Ihnen auch helfen, aus der Trauer herauszukommen.

5. Erinnere andere an deinen Geburtstag

Wenn Leute dazu neigen, deinen Geburtstag zu vergessen, schadet es nie, sie ein paar Tage im Voraus daran zu erinnern. Diese Methode zielt darauf ab, dass Ihr Geburtstag reibungslos verläuft. Auf diese Weise ist die Gefahr der Trauer als Folge Geburtstag Depression kann auch reduziert werden. [[Ähnlicher Artikel]]

Wann sollten Sie zum Arzt gehen?

Wie die Zeit vergeht, die Traurigkeit des Ergebnisses Geburtstags-Blues wird von selbst verschwinden. Wenn Sie sich jedoch weiterhin traurig und besorgt über Ihren Geburtstag fühlen, wenden Sie sich sofort an einen Experten. Fragen Sie auch Ihren Arzt, wenn Sie daran denken, Ihr Leben zu beenden. Um weiter darüber zu diskutieren Geburtstagsdepression , fragen Sie den Arzt direkt in der SehatQ-Gesundheitsanwendung. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.