Bowling ist eine Freizeitsportart, bei der ein spezieller Ball gerollt wird, um mehrere ordentlich angeordnete Keulen oder Pins fallen zu lassen. Bowling, auf Indonesisch auch Bowling genannt, ist eine Sportart in Form eines Spiels, die von allen Altersgruppen gespielt werden kann und gesundheitliche Vorteile hat.
Gesundheitliche Vorteile von Bowling
Ähnlich wie andere Sportarten hat Bowling nicht nur als Lebensstil auch gesundheitliche Vorteile. Samir Becic, a
Persönlicher Trainer, in einem Buch namens
ReSYNC Your Life: 28 Tage für ein stärkeres, lernendes, intelligenteres und glücklicheres Ich beschreibt die Vorteile des Bowlings wie folgt.
1. Muskeln anspannen und stärken
Beim Bowling, das durch Gehen mit einem Gewicht in Form eines Balls geschieht, kann die Muskulatur des Oberkörpers trainiert werden. Darüber hinaus sind das Schwingen der Arme und das Werfen von Bowlingkugeln auch gute Dehn- und Beweglichkeitsübungen für die Sehnen, Bänder, Muskeln und Gelenke der Arme.
2. Reduzieren Sie das Krankheitsrisiko
Obwohl es wie Spielen aussieht, ist Bowling eine Sportart mit ständiger Bewegung, die der Gesundheit zuträglich ist. Wenn Sie sich viel bewegen, hat Ihr Körper einen guten Stoffwechsel, so dass er die Durchblutung verbessern, die Sauerstoffzirkulation erhöhen und den Cholesterinspiegel senken kann. Wenn Bowling regelmäßig durchgeführt wird, können die Vorteile des Bowlings sicherlich das Risiko für verschiedene degenerative Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes verringern.
3. Abnehmen
Ständige Bewegung beim Bowling, wie zum Beispiel hin und her gehen und eine schwere Bowlingkugel heben und schwingen, kann dabei helfen, Körperfett zu verbrennen. Diese Übung kann auch den Stoffwechsel des Körpers erhöhen, so dass die Gewichtsabnahme beeinflusst wird. Ausgewogen mit einer guten Nahrungsaufnahme kann Bowling eine der Sportarten sein, die Gewicht verlieren können.
4. Verbessern Sie die Hand- und Augenkoordination
Wie man Bowling spielt, bei dem der Spieler den Ball auf den Stift werfen muss, erfordert Hand- und Augenkoordination. Dies ist nicht einfach, wenn man bedenkt, dass Bowlingkugeln ziemlich schwer sind. Diese Bewegung macht dich fokussierter, trainiert die Konzentration auf taktische Strategien um zu treffen
Stift Bowling.
5. Stress abbauen
Bowling kann auch die Produktion des Glückshormons im Gehirn steigern. Deshalb kann Sport treiben Stress reduzieren und psychische Gesundheitsrisiken senken. Darüber hinaus können Sie beim Bowling auch mit anderen Spielern in Kontakt treten und so Stress aus Ihrem Alltag abbauen.
6. Verbessern Sie das soziale Leben
Beim Bowling braucht man einen besonderen Platz. Auf diese Weise können Sie andere Bowlingspieler oder Mitglieder der Bowling-Community treffen, der Sie angehören. Dies kann sicherlich das soziale Leben verbessern, was sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt, einschließlich der Steigerung des Glücksgefühls und sogar der Reduzierung von Stress und Depressionen.
Arten und wie man Bowling richtig und sicher spielt
Vielleicht kennen Sie Bowlingbahnen in Einkaufszentren. Wer hätte gedacht, dass Bowling seine eigenen Typen hat, die auf der Arena basieren und wie folgt gespielt werden.
1. Bowling-Pins
Pin Bowling ist eine Art Bowlingspiel, das in Innenräumen gespielt wird. Dieser Typ hat eine Bahn, bei der die Kugel auf einen Stift aus Natur- oder Kunstholz rollt. Diese Sportart des Pin-Bowling ist die am weitesten verbreitete und Sie werden sie oft in Einkaufszentren sehen. Ziel
Stift Bowling lässt einen Club fallen oder
Stift ordentlich arrangiert, um zu punkten. Bowling-Pins sind unterteilt in
Zehn-Pin-Bowling, Neun-Pin-Bowling, Fünf-Pin-Bowling, Duckpin-Bowling, und
Candle-Pin-Bowling. Die Einteilung dieses Typs basiert auf der Verwendung von Bowlingkugeln, Pin-Formen, Formationen, Pins und einem Scoring-System.
2. Zielbowling
Target Bowling ist eine Art Bowlingspiel, das im Freien gespielt wird. Im Gegensatz zu Bowlingpins besteht die Oberfläche der Kugelbahn auf der Bowlingscheibe aus Naturrasen, Sand und Kies. Anstatt den Ball zu rollen, wirft das Bowlingziel tatsächlich einen speziellen Ball so nah wie möglich an das Ziel. Target Bowling hat auch Typen dazwischen
schüsseln, boccia, teppichschüsseln, petanque, und
Kugeln. Um Verletzungen beim Bowling zu vermeiden, müssen Sie Folgendes beachten:
- Bevor Sie Bowling spielen, konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich Ihres Gesundheitszustandes
- Wärmen Sie sich vor dem Spielen auf und dehnen Sie sich, um die Bewegungsfreiheit der Gelenke zu erhöhen, die Sehnen- und Bänderelastizität zu erhöhen und Muskelverspannungen vorzubeugen
- Kühlen Sie sich nach dem Spielen ab, um Steifheit und Herz-Kreislauf-Komplikationen zu vermeiden
- Verstehen Sie die richtige Bowling-Technik, um Verletzungen zu vermeiden. Sie können sie von Ihrem Trainer oder Community-Freunden lernen
- Verwenden Sie spezielle Bowlingschuhe
- Wenn Sie im Freien bowlen, vermeiden Sie extremes Wetter und verwenden Sie Sonnencreme
- Achten Sie vor, während und nach dem Bowling auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um Austrocknung zu vermeiden
Notizen von SehatQ
Bowling ist der richtige Sport für Sie und Ihre Familie. Bowling ist nicht nur für alle Altersgruppen geeignet, sondern bietet auch eine ganz einfache Spielweise. Auf diese Weise können Sie und Ihre Familie trainieren, während Sie zu spielen scheinen. Bevor Sie sich für diese Sportart entscheiden, ist es eine gute Idee, Ihren Gesundheitszustand zu erkennen und zu verstehen, wie Sie Bowling richtig spielen, um Verletzungen zu vermeiden. Sie können mit den Funktionen konsultieren
Arzt-Chat über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ, um Empfehlungen für andere Sportarten als Bowling zu erhalten, die gesund und unterhaltsam sind und Ihrem Gesundheitszustand entsprechen. Laden Sie die App herunter unter
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