Gesundheit

7 Symptome von Calciummangel und das Risiko von Komplikationen

Calciummangel ist eine Bedingung, die vermieden werden muss. Der Grund dafür ist, dass ein nicht gedeckter täglicher Kalziumbedarf verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen kann, insbesondere für gesunde Knochen und Zähne. Calcium ist ein Mineralstoff, der vom menschlichen Körper benötigt wird. Hier sind die Symptome und Risiken, wenn einer Person die tägliche Kalziumaufnahme fehlt.

Symptome von Calciummangel

Kinder, denen es an Kalziummangel mangelt, laufen Gefahr, dass sie im Erwachsenenalter nicht die maximale Körpergröße erreichen können. Um die gesundheitlichen Risiken zu vermeiden, die durch eine fehlende Calciumzufuhr entstehen können, sollten Sie einige der Anzeichen eines Calciummangels erkennen, wie zum Beispiel die folgenden:

1. Muskelprobleme

Das Auftreten von Muskelschmerzen aufgrund von Kalziummangel Muskelschmerzen, Krämpfe und Krämpfe sind die ersten Anzeichen eines Kalziummangels. Menschen, denen Kalzium fehlt, werden beim Gehen Schmerzen in den Oberschenkeln und Armen, insbesondere in den Achselhöhlen, verspüren. Kalziummangel kann auch Kribbeln und Taubheitsgefühl in Armen, Händen, Füßen und um den Mund herum verursachen.

2. Unglaubliche Müdigkeit

Ein Mangel an Kalzium kann auch Schlaflosigkeit verursachen, sodass Sie nicht genug Ruhe bekommen. Einige der folgenden Dinge können auch von Menschen mit Kalziummangel wahrgenommen werden:
  • müde
  • Leicht wütend zu werden
  • Energiemangel
Müdigkeit aufgrund von Kalziummangel kann zu Benommenheit, Schwindel, Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit und Verwirrung führen.

3. Gestörte Haut- und Nagelgesundheit

Chronischer Calciummangel kann die Gesundheit von Haut und Nägeln beeinträchtigen. Zum Beispiel wird die Haut trocken und juckt. Darüber hinaus wird eine Kalziummangelerkrankung häufig mit Hautkrankheiten wie Psoriasis und Ekzemen in Verbindung gebracht. Wenn der Körper nicht genügend Kalzium erhält, kann dies auch zu trockenen, brüchigen und brüchigen Nägeln führen.

4. PMS-Schmerzen

Eine Studie zeigt, dass ein Mangel an Calcium und Vitamin D in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus zu schmerzhaften Symptomen des Prämenstruellen Syndroms (PMS) führen kann. In dieser Studie wurde Frauen, die unter PMS litten, geraten, Kalziumpräparate einzunehmen, um die Symptome zu lindern.

5. Mundprobleme

Zu den durch Kalziummangel verursachten Krankheiten gehören orale Probleme. Auch die Körperteile im Mund brauchen Kalzium, um gesund zu sein. Ohne sie wird es viele orale Probleme geben. Schwache Zahnwurzeln, gereiztes Zahnfleisch, brüchige Zähne und Karies können auftreten, wenn dem Körper Kalzium fehlt.

6. Depressionen

Machen Sie keinen Fehler, Depressionen können auch ein Zeichen von Kalziummangel sein, wissen Sie. Es gibt zwar keine Beweise, die den Zusammenhang zwischen den beiden belegen könnten, aber eine mangelnde Kalziumzufuhr wird oft als Ursache für Depressionen angeklagt. Wer den Verdacht hat, dass eine Depression durch einen Kalziummangel verursacht wird, sollte sofort einen Arzt aufsuchen, um den Kalziumspiegel im Körper zu bestimmen.

7. Schwächung von Knochen und Zähnen

Was passiert mit den Knochen, wenn der Körper nicht genügend Kalzium hat? Bei einem Kalziummangel nimmt der Körper das verbleibende Kalzium in den Knochen für den Bedarf des Körpers auf. Dies macht Knochen und Zähne brüchig und anfällig für Verletzungen. Lesen Sie auch: Kalziumpräparate für gesunde Knochen, kennen Sie die Risiken dahinter

Komplikationen bei Calciummangel

Der Körper braucht Kalzium, um Knochen und Zähne zu stärken. Darüber hinaus sind lebenswichtige Organe des Körpers wie das Herz auch auf Kalzium angewiesen, um richtig zu funktionieren. Wenn ein Kalziummangel auftritt, wird Ihr Körper anfällig für Knochenerkrankungen. Nicht nur die erwähnten schädlichen Symptome, es stellt sich heraus, dass ein Mangel an Kalzium auch zu Komplikationen führen kann, auf die man achten sollte. Zu den durch Kalziummangel verursachten Krankheiten gehören:
  • Osteoporose (verminderte Knochendichte)
  • Osteopenie (niedrige oder Verlust der Knochendichte)
Erkrankungen in Form von Knochenschwund aufgrund von Kalziummangel werden Osteoporose und Osteopenie genannt. Osteopenie kann dazu führen, dass die Knochendichte abnimmt oder sogar verschwindet, schließlich tritt Osteoporose auf. Zusätzlich zu den beiden oben genannten Krankheiten sind die Folgen eines Kalziummangels im Körper, von denen eine Komplikationen verursacht, wie:
  • Krämpfe
  • Mundgesundheitsprobleme
  • Depression
  • Hautkrankheit
  • Chronische Muskel- und Gelenkschmerzen
  • Fraktur
  • Behinderung
Um zu verhindern, dass die oben genannten Komplikationen auftreten, müssen Sie natürlich zur Konsultation zum Arzt kommen und bei der Einnahme natürlicher Kalziumquellen sorgfältiger vorgehen.

Calciumspiegel täglich benötigt

Jede Altersgruppe, von Kindern bis zu Erwachsenen, hat eine andere empfohlene Tagesdosis (RAH) an Kalzium. Zitiert aus Nationales Gesundheitsinstitut (NIH) beträgt die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme:
  • Kinder 0-6 Monate: 200 Milligramm
  • Kinder 7-12 Monate: 260 Milligramm
  • 1-3-Jährige: 700 Milligramm
  • 4-8-Jährige: 1.000 Milligramm
  • 9-18-Jährige: 1.300 Milligramm
  • Männer im Alter von 19 bis 30 Jahren: 1.000 Milligramm
  • Männer im Alter von 31-50 Jahren: 1.000 Milligramm
  • Männer im Alter von 51-70 Jahren: 1.000 Milligramm
  • Männer ab 71: 1.200 Milligramm
  • Frauen im Alter von 19 bis 30 Jahren: 1.000 Milligramm
  • Frauen im Alter von 31-50 Jahren: 1.000 Milligramm
  • Frauen im Alter von 51-70 Jahren: 1.200 Milligramm
  • Frauen ab 71: 1.200 Milligramm
Versuchen Sie, Ihre Kalzium-RAH immer jeden Tag zu erreichen, ja. Dies geschieht, um gesunde Knochen und einen hervorragenden Körper bis ins hohe Alter zu erhalten. [[Ähnlicher Artikel]]

So decken Sie den täglichen Kalziumbedarf

Käse und Milch stellen Kalziumquellen dar. Für diejenigen unter Ihnen, die Ihre Kalziumaufnahme ohne Nahrungsergänzungsmittel erhöhen möchten, hat die Natur viele gesunde Kalziumquellen bereitgestellt. Im Folgenden sind einige Kalziumquellen aufgeführt, die Sie ausprobieren können:
  • Käse
  • Joghurt
  • Milch
  • Sardine
  • Grünes Blattgemüse (Spinat, Rettich, Kohl)
  • Sojabohnen
Lesen Sie auch: Frisch und gesund, diese 8 Früchte enthalten Kalzium Der Verzehr einiger der oben genannten Kalziumquellen ist nicht nur gesund und lecker, sondern auch wichtig für die Erhaltung der Gesundheit. Gewöhnen wir uns daran, den Bedarf an Kalzium zu decken, damit Krankheiten wie Osteoporose nicht heimsuchen. Wenn Sie direkt einen Arzt aufsuchen möchten, können SieChat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App.

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