Gesundheit

Erklärung zum Kurzstreckenlauf in der Leichtathletik

Der Kurzstreckenlauf ist, wie der Name schon sagt, ein Laufrennen, das auf weniger als 400 Metern zurückgelegt wird. In der Leichtathletik werden bei Kurzstreckenrennen die Distanzen 100, 200 und 400 Meter verwendet. Dabei muss der Läufer volle Geschwindigkeit ausüben. Dies macht diese Art von Laufrennen auch bekannt alsSprints. Um laufen zu könnenSprintNun, es gibt spezifische Techniken, die befolgt werden müssen, die sich vom Mittel- und Langstreckenlauf unterscheiden. Der Kurzstreckenlauf beginnt immer mit einem Kniebeugenstart. Genau wie andere Cardio-Sportarten hat auch das Kurzstreckenlauf viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Steigerung der Ausdauer, des Erhalts der Muskelmasse und der Steigerung der Kraft.

Geschichte des Kurzstreckenlaufs

Als eine der Nummern, die in der Leichtathletik umkämpft werden, ist der Kurzstreckenlauf auch bekannt als Bindestrich und ist einer der ältesten Wettbewerbe, die auf der olympischen Bühne ausgetragen werden. Dieser Sport gehört zu Leichtathletik-Veranstaltungen die aus Kurzstreckennummern besteht, nämlich 100, 200 und 400 Meter. Vielleicht haben Sie von Usain Bolt als König der Weltsprints gehört aufgrund seiner phänomenalen Rekordzeit bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2009. Damals fuhr Bolt eine Zeit von 9,58 Sekunden auf der 100-Meter-Sprintbahn mit einer durchschnittlichen Laufgeschwindigkeit von 37,58 km/h. . Indonesien kennt auch den Namen Suryo Agung Wibowo, der mit einem Rekord von 10,17 Sekunden der schnellste Mann Südostasiens ist. Da war auch Lalu Muhammad Zohri, der mit einer Zeit von 10,18 Sekunden auf der 100-Meter-Bahn einst Meister der U-20-Leichtathletik-Weltmeisterschaft war.

Kurzstrecken-Laufnummer

Bei offiziellen Leichtathletikwettkämpfen werden Kurzstreckenläufe in drei Kategorien eingeteilt, nämlich 100 m, 200 m und 400 m. Im 100-Meter-Sprint befinden sich die Läufer immer in der gleichen Startposition. Die Flugbahn ist ebenfalls eine gerade Linie, mit der Maßgabe, dass sie von Anfang bis Ende nicht aus der Linie sein kann. Bei ist das anders dreht sich 200 und 400 Meter. Bei diesen beiden Sprintnummern erfolgt der Start in der Kurvenbahn (Oval) damit kein Spieler in der gleichen Reihe ist. Die Bestimmung der verschiedenen Startpositionen erfolgt so, dass die Spieler am Ende der Geraden die gleiche Distanz wie die Ziellinie zurücklegen. Diese unterschiedlichen Startpositionen sind die Hauptattraktion, vor allem auf den 400 Metern. Der Grund dafür ist, dass die Spieler die genaue Position ihrer Gegner nicht kennen, bevor sie die letzten 100 Meter betreten. Daher müssen die Spieler in der Lage sein, die Kraft, die sie entlang der Strecke aufwenden müssen, selbst zu berechnen. Es ist unwahrscheinlich, dass sie bis zu 400 Meter sprinten, denn Untersuchungen zeigen, dass selbst ein Profisportler seine Kraft nur 65 Meter lang explodieren kann, bevor er aufgrund von Ermüdung langsamer wird. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie man einen Kurzstreckenlauf macht (Sprint)

Squat Start wird für kurze Distanzen verwendet Sprint Running ist eine athletische Sportart, die sorgfältig ausgeführt werden muss. Um es zu meistern, kannst du eine gute Ausgangsposition, die richtige Lauftechnik und eine gute Zielposition lernen.

1. Ausgangsposition

Start ist die Ausgangsposition eines Läufers beim Start dieser Sportart. Bei Kurzstreckennummern wird als Start ein Kniebeugenstart verwendet (Hockstart), um die Sprintbeschleunigung zu maximieren. Zu Beginn der Kniebeuge werden die Finger beider Hände neben die Fußsohlen gelegt und berühren den Boden oder die Fahrbahn. Wenn Sie das Signal „Bereit“ hören, wird das Gesäß angehoben und der Kopf zeigt nach unten. Währenddessen beginnt der Läufer, wenn er "Ja" oder das Geräusch einer Waffe hört, seine Beine so weit und schnell zu schwingen, wie er kann. Um den Schub des Körpers zu maximieren, sollte die Taille in einer geraden Position sein und die Ellbogen gebeugt und entsprechend dem Bewegungsmuster der Beine schwingen.

2. Sprint-Lauftechnik

Sprint Running ist eine athletische Sportart, bei der es auch auf die Körpergröße der Spieler, insbesondere auf die Länge der Beine, ankommt. Je länger das Bein, desto weiter die Schrittlänge und desto schneller erreicht der Läufer die Ziellinie. Kleine Spieler können jedoch immer noch große Läufer schlagen, wenn sie weiter üben, um ihre Technik zu perfektionieren. Das hat Zohri bewiesen, als er Anthony Schwartz aus den USA bei der U-20-Leichtathletik-Weltmeisterschaft besiegte.

3. Die Ziellinie berühren

Sprinten ist eine athletische Sportart, die von den Athleten auch die perfekte Einstellung erfordert, wenn sie die Ziellinie erreichen. Auch wenn Sie eine gute Bewegung entlang der Strecke machen, kann ein Läufer immer noch von seinem Gegner überholt werden, wenn er sich der Ziellinie nähert, wenn seine Körperhaltung nicht stimmt. Theoretisch kann die Technik des Einfahrens in die Ziellinie auf 3 Arten erfolgen, nämlich:
  • Laufen Sie weiter, ohne die Einstellung zu ändern
  • Brust nach vorne lehnen, beide Arme nach hinten schwingen
  • Drehen Sie, indem Sie Ihre Hand nach vorne schwingen, sodass die andere Schulter nach vorne zeigt
Mit der richtigen Technik sind Sie auch bereit, einen Sprintlauf zu absolvieren.