Vitamin B6 für Schwangere: Vorteile, Dosierung und Gebrauchsanweisung

Der Nahrungsbedarf der Mutter steigt während der Schwangerschaft. Damit die Schwangerschaft reibungslos verläuft und die Entwicklung des Fötus nicht gestört wird, müssen auch verschiedene Nahrungszufuhren eingehalten werden. Einer der wichtigsten Nährstoffe für Schwangere ist Vitamin B6. Es wird angenommen, dass die Einnahme von Vitamin B6 für schwangere Frauen viele Vorteile bietet, sowohl für die schwangeren Frauen selbst als auch für ihre wachsenden Föten. [[Ähnlicher Artikel]]

Vorteile von Vitamin B6 für Schwangere

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin. Dieses Vitamin wird in 100 oder mehr der wesentlichen Prozesse des Körpers verwendet, um Aminosäuren zu produzieren und Makronährstoffe zu metabolisieren. Der Körper stellt auch Niacin (Vitamin B3) aus der Aminosäure Tryptophan her, indem er Vitamin B6 verwertet. Besonders in der Schwangerschaft zählen zu den wichtigen Vorteilen von Vitamin B6 für Schwangere:

• Helfen Sie dem Körper der Mutter und des Fötus, Proteine ​​und Kohlenhydrate zu verstoffwechseln
• Hilft bei der Bildung neuer roter Blutkörperchen, Antikörper und Neurotransmitter im Fötus
• Untersuchungen zeigen, dass Vitamin B6 auch Übelkeit und Erbrechen lindern kann (morgendliche Übelkeit) schwangere Mutter
• Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels
• Fördert die Entwicklung des Gehirns und der Nerven des Fötus
• Verbessern Sie die Gehirnfunktion
• Spielen Sie eine Rolle bei der Vorbeugung von Problemen, die bei Neugeborenen auftreten, wie z. B. niedrigem Geburtsgewicht.

Die obige Liste der Vorteile zeigt, dass der Bedarf schwangerer Frauen an Vitamin B6 gedeckt sein sollte, damit die Schwangerschaft gut verlaufen kann. Lesen Sie auch: Bedeutung pränataler Vitamine für eine gesunde Schwangerschaft

Wie viele Dosen Vitamin B6 für Schwangere?

Im Allgemeinen benötigen Schwangere etwa 1,9 mg Vitamin B6 pro Tag. Laut einem Gesundheitsbericht der University of Michigan können schwangere Frauen, die unter Übelkeit leiden, jedoch damit umgehen morgendliche Übelkeit indem Sie dreimal täglich 10-25 mg Vitamin B6 konsumieren. Sie sollten nicht mehr als 100 mg Vitamin B6 pro Tag einnehmen, da eine übermäßige Einnahme zu Taubheitsgefühl und Nervenschäden führen kann. Unterdessen kann ein Mangel an Vitamin B6 Entzündungen der Zunge, Krebsgeschwüre, Müdigkeit, Anämie, neurologische Degeneration und Depressionen verursachen. Vitamin B6-Mangel kann durch eine unzureichende Nahrungsaufnahme, übermäßigen Alkoholkonsum, das Leiden an bestimmten Krankheiten oder den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln und verschiedenen verarbeiteten Lebensmitteln verursacht werden. Die Einnahme zusätzlicher Vitamin-B6-Präparate kann in der Tat zur Linderung beitragen morgendliche Übelkeit schwer. Sie sollten jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es konsumieren. Denn diese Nahrungsergänzungsmittel müssen gemäß den Empfehlungen des Arztes eingenommen werden.

Wann sollte Vitamin B6 eingenommen werden?

Vitamine für Schwangere sollten Sie gemäß der auf der Verpackung angegebenen Gebrauchsanweisung oder nach ärztlicher Anweisung einnehmen. Nehmen Sie Vitamin B6 jeden Tag zur gleichen Zeit ein, um effektive Ergebnisse zu erzielen. Vitamin B6 kann täglich vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Die besten Ergebnisse von B-Vitaminen für die Verdauung werden jedoch mit der Nahrung eingenommen. Sie können es morgens zum Frühstück oder nach dem Mittagessen einnehmen. Wenn Sie die Einnahme vergessen haben, tun Sie dies, sobald Sie sich während der Zeitverzögerung erinnern, mit dem nächsten Trinkplan, der nicht zu eng ist. Wenn es kurz vor dem nächsten Trinkplan steht, lassen Sie es und verdoppeln Sie die Dosis nicht. Ohne Nahrungsergänzungsmittel kann der Bedarf an Vitamin B6 in der Regel durch verschiedene Lebensmittel gedeckt werden, die reich an diesen Nährstoffen sind. Welche Lebensmittel sind also reich an Vitamin B6? [[Ähnlicher Artikel]]

Nahrungsquellen reich an Vitamin B6

Essen ist ein wichtiges Thema, das in der Schwangerschaft berücksichtigt werden muss. Schwangere Frauen müssen einen gesunden Lebensstil haben, um den Fötus im Mutterleib zu behalten. Nüsse, mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte und Getreide sind gute und köstliche Vitamin-B6-Quellen. Darüber hinaus einige andere Nahrungsquellen von Vitamin B6, die von schwangeren Frauen zusammen mit der Menge des Vitamingehalts konsumiert werden sollten, nämlich:

• 1 braune Ofenkartoffel mit Haut = 0,69 mg
• 85 Gramm gekochter Truthahn = 0,44 mg
• 1 mittelgroße Avocado = 0,52 mg
• 85 Gramm gekochtes Huhn ohne Haut = 0,51 mg
• 1 Tasse angereichertes Getreide (mit Vitamin angereichert) = 0,5 bis 2,5 mg
• 85 Gramm gekochter Lachs = 0,48 bis 0,8 mg
• 1 Tasse gekochter Spinat = 0,44 mg
• 1 mittelgroße Banane = 0,43 mg
• 1 Tasse getrocknete Pflaumen = 0,36 mg
• 28 Gramm trocken geröstete Haselnüsse = 0,18 mg
• 170 Gramm Gemüsesaft = 0,13 mg

Lesen Sie auch: Das sind verschiedene gesunde Lebensmittel für Schwangere, die gut für den Fötus sind Sie können in traditionellen Märkten und Supermärkten problemlos eine Vielzahl von Vitamin B6-Zufuhren für schwangere Frauen erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie es zuerst mit Seife waschen, bevor Sie die Zutaten kochen. Darüber hinaus sollten Lebensmittel, die gekocht werden müssen, gründlich gekocht werden, um gefährliche Bakterien oder Keime zu vermeiden. Auf diese Weise kann der Bedarf an Vitamin B6 für Schwangere richtig gedeckt werden. Neben der Nahrungsaufnahme sollten Mütter auch regelmäßig leichte Bewegung machen und ausreichend Wasser trinken, damit der Zustand der Gebärmutter gesünder und stärker wird. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Mutter Probleme in der Schwangerschaft hat. Wenn Sie direkt einen Arzt aufsuchen möchten, können SieChat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App.

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