Roter Salat oder
Lactucasativa noch ein Bruder mit grünem Salat. In Bezug auf Ernährung und Delikatesse steht Roter Salat seinem Bruder natürlich in nichts nach. Der Kalorien- und Fettgehalt von Rotem Salat ist sehr gering, aber dieses Gemüse enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die unser Körper braucht.
8 Vorteile von rotem Salat für die Gesundheit
Angefangen vom Abnehmen über die Erhaltung der Herzgesundheit bis hin zur Stabilisierung des Blutdrucks. Roter Salat ist eines der gesündesten Gemüse. Hier sind einige der Vorteile von rotem Salat, die Sie genießen können.
1. Hohe Ernährung
Roter Salat ist ein nährstoffreiches Gemüse. Drei Tassen (85 Gramm) roter Salat enthalten diese Nährstoffe:
- Kalorien: 11
- Eiweiß: 1 Gramm
- Fett: 0,2 Gramm
- Ballaststoffe: 1 Gramm
- Vitamin K: 149 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RAH)
- Vitamin A: 127 Prozent von RAH
- Magnesium: 3 Prozent von RAH
- Mangan: 9 Prozent von RAH
- Folat: 8 Prozent von RAH
- Eisen: 6 Prozent von RAH
- Vitamin C: 5 Prozent von RAH
- Kalium: 5 Prozent von RAH
- Vitamin B6: 4 Prozent von RAH
- Thiamin (Vitamin B1): 4 Prozent von RAH
- Riboflavin (Vitamin B2): 4 Prozent der RAH.
Der Nährwert von rotem Salat ist dem von grünem Blattgemüse sehr ähnlich. Der Vitamin-K-Gehalt dieses Gemüses ist jedoch einer der höchsten.
2. Hydratisieren Sie den Körper
Um einer Austrocknung vorzubeugen, wird empfohlen, regelmäßig Wasser zu trinken. Aber anscheinend wird auch der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln empfohlen. Roter Salat gehört zu den Gemüsesorten, die viel Wasser enthalten. Laut Studien werden rund 96 Prozent des Inhalts von Rotem Salat von Wasser dominiert. Daher wird angenommen, dass roter Salat länger satt macht.
3. Enthält Antioxidantien
Antioxidantien sind Verbindungen, die freie Radikale im Körper bekämpfen können. Roter Salat enthält eine Vielzahl dieser Nährstoffe. Beta-Carotin, das beim Eintritt in den Körper in Vitamin A umgewandelt werden kann, ist eines der Antioxidantien, die in rotem Salat enthalten sind. Darüber hinaus enthält roter Salat auch Anthocyane, die Entzündungen überwinden können und gut für die Gesundheit des Herzens sind. Außerdem enthält Gemüse, das sich für Salate eignet, auch Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das verschiedene Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs verhindern kann.
4. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens
Der Kaliumgehalt von rotem Salat ist sehr gut für das Herz, alle Arten von Obst und Gemüse gelten als gut für das Herz. Roter Salat enthält jedoch mehrere Nährstoffe, die das Herz braucht, um richtig zu funktionieren. Zum Beispiel Magnesium und Kalium. Beides wird benötigt, um einen stabilen Herzschlag aufrechtzuerhalten und die Herzmuskelzellen zu entspannen. Ein Mangel an Magnesium und Kalium kann das Risiko für Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und koronare Herzkrankheit erhöhen.
5. Hohe Vitamin-A-Quelle
Durch den Verzehr von nur drei Tassen rotem Salat wurde Ihr täglicher Vitamin-A-Bedarf zu 127 Prozent gedeckt. Dieses Vitamin ist sehr gut für das Immunsystem, das Wachstum von Körperzellen und die Augengesundheit. Vitamin A spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Wachstums und der Funktion lebenswichtiger Organe wie Herz, Nieren und Lunge.
6. Enthält Vitamin K für gesunde Knochen und Blut
Der Körper benötigt Vitamin K, um Proteine zu bilden, die für die Blutgerinnung verantwortlich sind. Darüber hinaus kann Vitamin K dazu beitragen, dass Kalzium in die Knochen gelangt, sodass die Knochengesundheit erhalten bleibt. Dieses Vitamin spielt auch eine Rolle, indem es dem Körper hilft, Proteine zu bilden, die eine Verhärtung der Arterien verhindern.
7. Senkung des Blutdrucks
Wenn der Blutdruck zu hoch wird, arbeitet das Herz zusätzlich, sodass das Risiko von Schlaganfällen und anderen Herzerkrankungen lauert. Eine Studie beweist, dass der Verzehr von kaliumhaltigen Lebensmitteln Bluthochdruck senken kann. Probieren Sie neben rotem Salat auch andere kaliumreiche Lebensmittel wie Avocados. Auf diese Weise kann der Blutdruck gehalten werden.
8. Helfen Sie beim Abnehmen
Roter Salat soll beim Abnehmen helfen Viele Faktoren machen Roten Salat zu einem Lebensmittel, das beim Abnehmen helfen kann. Einer davon ist, dass dieses Gemüse wenig Kalorien, aber viele Ballaststoffe enthält. Außerdem enthält roter Salat auch viel Wasser. Diese Faktoren sollen Ihnen dann beim Abnehmen helfen. [[Ähnlicher Artikel]]
Anmerkungen von SehatQ:
Das Essen einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln wie rotem Salat ist sehr gut für die Gesundheit. Variieren Sie Ihre Ernährung mit Obst und Gemüse, um die körperliche Fitness zu erhalten und verschiedenen Krankheiten vorzubeugen. Um mehr über gesunde Essgewohnheiten zu erfahren, ist es eine gute Idee, einen Arzt über die kostenlose Familiengesundheitsanwendung SehatQ zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!
Der Kaliumgehalt von rotem Salat ist sehr gut für das Herz, alle Arten von Obst und Gemüse gelten als gut für das Herz. Roter Salat enthält jedoch mehrere Nährstoffe, die das Herz braucht, um richtig zu funktionieren. Zum Beispiel Magnesium und Kalium. Beides wird benötigt, um einen stabilen Herzschlag aufrechtzuerhalten und die Herzmuskelzellen zu entspannen. Ein Mangel an Magnesium und Kalium kann das Risiko für Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und koronare Herzkrankheit erhöhen. 
Roter Salat soll beim Abnehmen helfen Viele Faktoren machen Roten Salat zu einem Lebensmittel, das beim Abnehmen helfen kann. Einer davon ist, dass dieses Gemüse wenig Kalorien, aber viele Ballaststoffe enthält. Außerdem enthält roter Salat auch viel Wasser. Diese Faktoren sollen Ihnen dann beim Abnehmen helfen. [[Ähnlicher Artikel]] 
