Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff für den Körper. Nicht nur eine Faser besteht aus mehreren Arten, die auf unterschiedliche Weise wirken können. Eine Art von Ballaststoffen, die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind, ist Flohsamen. Kennen Sie die Vorteile des Verzehrs von Flohsamen für Ihren Körper.
Was ist Flohsamen?
Flohsamen sind eine Faserart, die aus den Schalen der Samen einer Pflanze namens
Plantago ovata . Diese Faser wird auch als Ispaghula bezeichnet und ist eine Art von Faser, die in Wasser löslich ist. Flohsamen sind auch für ihre abführende Wirkung bekannt. Als wasserlöslicher Ballaststoff kann Flohsamen Wasser aufnehmen und in eine dicke Form übergehen. Diese Fähigkeit macht Flohsamen im Darm unverdaut und macht es möglich, Cholesterin, Triglyceride und Blutzucker zu kontrollieren. Es wird auch angenommen, dass diese Faser eine Rolle bei der Kontrolle von Verstopfung, Durchfall und Gewicht spielt. Es hört hier nicht auf. Im Gegensatz zu einigen anderen Ballaststoffen wird Flohsamen im Allgemeinen vom Körper gut vertragen. Flohsamen kommt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Flohsamenpräparate sind in Form von Schalen, Granulat, Kapseln oder Pulver erhältlich. Sie können Flohsamen auch in Getreide und Nahrungsmitteln gemischt finden.
Gesundheitliche Vorteile von Flohsamen
Als lösliche Ballaststoffe bietet Flohsamen die folgenden gesundheitlichen Vorteile:
1. Verstopfung überwinden
Psyllium ist ein Nährstoff, der als Abführmittel wirkt, indem es die Stuhlgröße erhöht und Verstopfung lindert. Diese Ballaststoffe werden sich zunächst an einige Lebensmittel im Magen und Dünndarm binden. Dann absorbiert das Psyllium das umgebende Wasser und erhöht die Größe und Feuchtigkeit des Stuhls. Durch diese Zunahme an Größe und Feuchtigkeit kann der Stuhl leichter passieren und „quälende“ Verstopfung lindern.
2. Potenzial zur Linderung von Durchfall
Flohsamenschalen können bei Durchfall helfen Flohsamen sollen auch Durchfall lindern. Diesen Vorteil bietet Flohsamen, da es Wasser aufnehmen, die Dicke des Stuhls erhöhen und den Abstieg im Dickdarm verlangsamen kann. In einer alten Studie veröffentlicht in
Kanadisches Onkologie-Pflegejournal , wurde festgestellt, dass Flohsamenschalen oder
Psylliumschale half bei 30 Patienten, die sich einer Strahlentherapie gegen Krebs unterzogen, Durchfall zu reduzieren.
3. Kontrollieren Sie den Blutzucker
Es wird berichtet, dass die Einnahme von Ballaststoffpräparaten die glykämische Reaktion des Körpers auf Nahrung kontrolliert, beispielsweise durch die Kontrolle des Hormons Insulin und des Blutzuckerspiegels. Dieser Vorteil kann hauptsächlich durch wasserlösliche Ballaststoffe wie Flohsamen erzielt werden. Flohsamen wirken effektiver bei der Verringerung der glykämischen Reaktion als andere Arten von Ballaststoffen wie Kleie. Der Grund dafür ist, dass Flohsamen zu einem Gel werden und die Verdauung der Nahrung verlangsamen können – die dann auch den Blutzucker kontrolliert. Um diese Vorteile zu erhalten, können Sie Flohsamenpräparate zu den Mahlzeiten einnehmen und nicht auf nüchternen Magen.
4. Gesundes Herz
Die Einnahme von wasserlöslichen Ballaststoffen soll den Cholesterinspiegel kontrollieren. In einer Studie wurde berichtet, dass die tägliche Einnahme von Flohsamen für mindestens sechs Wochen bei übergewichtigen Menschen zur Senkung des Cholesterinspiegels wirksam ist. Daher können Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Flohsamenpräparaten sprechen, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels kann von einer cholesterin- und fettarmen Ernährung begleitet werden. Neben dem Cholesterin hilft Flohsamen auch bei der Kontrolle anderer Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Blutzucker und Lipidspiegel und stärkt den Herzmuskel.
5. Kontrolliere dein Gewicht
Neben der Kontrolle von Blutzucker und Cholesterin hat Flohsamen auch das Potenzial, das Gewicht zu kontrollieren. Der Grund dafür ist, dass die Fähigkeit, Wasser in dieser Faser aufzunehmen, ein Sättigungsgefühl vermitteln kann. Auf diese Weise können Sie möglicherweise die Nahrungsmenge reduzieren, die Sie zu sich nehmen, und einem Kalorienüberschuss vorbeugen.
Nebenwirkungen der Einnahme von Flohsamenpräparaten
Da es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird, besteht bei Flohsamen ein Risiko für bestimmte Nebenwirkungen. Einige der Nebenwirkungen von Flohsamen sind:
- Magenschmerzen und Krämpfe
- Durchfall
- Aufgebläht
- Wässriger Stuhl
- Erhöhte Stuhlfrequenz
- Übelkeit und Erbrechen
- Magenschmerzen
Das Risiko dieser Nebenwirkungen kann auftreten, wenn dem Körper gerade Flohsamenpräparate zugeführt wurden oder Sie mehr als die angegebene Dosis einnehmen. Es wird auch empfohlen, vor der Einnahme von Flohsamenpräparaten einen Arzt zu konsultieren. Ärzte können die optimale Einnahme dieser Ballaststoffergänzung entsprechend Ihrem Körperzustand steuern. [[Ähnlicher Artikel]]
Das Risiko des Allergiekonsums von Flohsamenpräparaten
Obwohl selten, bergen Flohsamenpräparate bei einigen Personen ein Risiko für allergische Reaktionen. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn eine der folgenden allergischen Reaktionen nach der Einnahme von Flohsamenpräparaten auftritt:
- Schwer zu atmen
- Juckender Ausschlag
- Hautausschlag
- Schwellungen, besonders um Gesicht und Hals
- Gag
Notizen von SehatQ
Flohsamen sind eine Faserart, die abführend wirkt und Wasser aufnimmt. Diese Faser ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und hat mehrere Vorteile für den Körper.
Flohsamenschalen können bei Durchfall helfen Flohsamen sollen auch Durchfall lindern. Diesen Vorteil bietet Flohsamen, da es Wasser aufnehmen, die Dicke des Stuhls erhöhen und den Abstieg im Dickdarm verlangsamen kann. In einer alten Studie veröffentlicht in Kanadisches Onkologie-Pflegejournal , wurde festgestellt, dass Flohsamenschalen oder Psylliumschale half bei 30 Patienten, die sich einer Strahlentherapie gegen Krebs unterzogen, Durchfall zu reduzieren. 
