Gesundheit

Zu vermeidende Lebensmittel, die Gicht verursachen

Harnsäure oder bekannt als Gicht ist eine entzündliche Gelenkerkrankung, die durch die Ansammlung von Harnsäure in den Gelenken und die Bildung von Kristallen verursacht wird. Das häufigste Symptom von Gicht sind Schmerzen, die so intensiv sind, dass sie Schwellungen verursachen, insbesondere im Bereich der großen Zehe. Wenn es zu einer Harnsäurebildung gekommen ist, gibt es verschiedene Faktoren, die Symptome auslösen können, darunter die Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Daher ist es eine gute Idee, die folgenden Lebensmittel, die Gicht verursachen, zu vermeiden, damit Gicht nicht wieder auftritt.

Reihen von Lebensmitteln, die Gicht verursachen, die vermieden werden müssen

Krankheit Gicht verursacht durch Akkumulation Harnsäure oder Harnsäure, ein Produkt, das der Körper produziert, wenn er Purine abbaut, die sich in den Gelenken ansammeln. Purine sind eine Proteinart, die im Körper und in der Nahrung vorkommt. Normalerweise löst sich Harnsäure im Blut auf und wird dann mit dem Urin ausgeschieden. Manchmal können der Körper oder die Nieren jedoch nur in geringen Mengen Harnsäure in den Urin abgeben. Infolgedessen sammelt sich Harnsäure an und bildet Harnsäurekristalle in den Gelenken und umgibt das Gewebe, was Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen verursacht. Es gibt verschiedene Lebensmittel, die einen hohen Puringehalt aufweisen. Hier sind die gichtverursachenden Lebensmittel, die Gichtpatienten vermeiden müssen.

1. Innereien

Sind Sie ein Fan von Innereien, einschließlich Leber, Niere, Herz, Milz, Gehirn, Kutteln, Darm und Lunge? Innereien und andere Organnahrung sind eine Art von Nahrung, die Gicht verursacht. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel einen relativ hohen Puringehalt haben

2. Mehrere Arten von Meeresfrüchten (Meeresfrüchte)

Ein weiteres Lebensmittel, das Gicht verursacht, sind Meeresfrüchte. Ja, obwohl Seefisch gute Vorteile für den Körper hat, sollten Sie es vermeiden, Meeresfrüchte zu essen (Meeresfrüchte) wenn Ihr Harnsäurespiegel hoch genug ist. Einige Arten von Lebensmitteln, die Gicht durch Meeresfrüchte verursachen, sind Sardinen, Makrelen, Sardellen und Forellen. Vermeiden Sie auch Meeresfrüchte wie Krabben und Schalentiere. Alle diese Lebensmittel enthalten einen hohen Puringehalt, der Gicht verursachen kann. Wenn Sie Meeresfrüchte essen möchten, wählen Sie eine, die keinen hohen Puringehalt hat, wie Garnelen, Hummer und Austern. Begrenzen Sie jedoch die Portion, indem Sie nicht übermäßig konsumieren.

3. Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist eine andere Art von Gicht verursachender Nahrung. Verschiedene Arten von rotem Fleisch, die Purine enthalten, aber mit mäßigem Gehalt, wie Rind, Lamm, Schwein, können die Ursache für Gicht sein. Darüber hinaus sind Hühner- und Entenfleisch auch Arten von Lebensmitteln, die moderate Purine enthalten. Sie können trotzdem Lebensmittel mit diesen Fleischsorten essen, aber Sie sollten die Portionen begrenzen, damit Sie es nicht übertreiben. Um den Proteinbedarf bei Gichtpatienten zu decken, können Sie Lebensmittel essen, die aus pflanzlichem Protein aus Sojabohnen gewonnen werden, wie Tempeh und Tofu.

4. Mehrere Gemüsesorten

Es gibt verschiedene Gemüsesorten, die Purine enthalten. Sie können es immer noch essen, aber in begrenzten Portionen. Einige Gemüsesorten, die Purine enthalten und Gicht verursachen, sind Spargel, Blumenkohl, Spinat und Kichererbsen.

5. Nüsse und Hülsenfrüchte

Nüsse und Hülsenfrüchte haben einen moderaten Puringehalt. Zum Beispiel Kidneybohnen, Erbsen, grüne Bohnen und Sojabohnen.

6. Fettiges Essen

Fetthaltige Lebensmittel sind eines der Tabus, da sie Lebensmittel enthalten, die einen hohen Harnsäurespiegel verursachen. Denn die meisten fetthaltigen Lebensmittel können eine Übergewichtszunahme auslösen. Wenn eine Person übergewichtig oder fettleibig ist, produziert ihr Körper mehr Insulin. Erhöhte Insulinspiegel können die Arbeit der Nieren beeinträchtigen, Harnsäure loszuwerden. Am Ende sammelt sich Harnsäure, die nicht verschwendet wird, und setzt sich ab, bis sie Kristalle in den Gelenken bildet. Je schwerer Sie sind, desto schwieriger ist es für Ihren Körper, Harnsäure loszuwerden. Ein erhöhter Harnsäurespiegel führt zu einem akuten Anfall, der plötzlich auftritt.

Getränkearten, die das Gichtrisiko erhöhen können

Neben Nahrungsmitteln, die Gicht verursachen, gibt es auch Arten von Getränken, die ein Wiederauftreten der Gicht verursachen können. Zum Beispiel:

7. Süßes Getränk

Einige Arten von zuckerhaltigen Getränken können bei Menschen mit Gicht ein Wiederauftreten verursachen. Dieser Zustand tritt häufig bei Erwachsenen auf, die übergewichtig oder fettleibig sind. Getränke mit einem süßen Geschmack können eine Ursache für Gicht sein. Der Grund dafür ist, dass der süße Geschmack vom Zucker vom Fructosetyp herrührt, der die Produktion von mehr Harnsäure anregt. Einige Arten von zuckerhaltigen Getränken, die für Gichtkranke nicht gut sind, sind:
  • Erfrischungsgetränk;
  • Energiegetränk;
  • Verschiedene Fruchtsäfte;
  • Getränke mit Fruchtkonzentraten;
  • Süßes Zitronenwasser;
  • Süßer Eistee.

8. Alkoholische Getränke

Alle Arten von alkoholischen Getränken, die für Gichtkranke nicht gut sind, können das Gichtrisiko erhöhen und die Gichtsymptome verschlimmern. Dies liegt daran, dass die Nieren beim Trinken von Alkohol härter arbeiten, um Alkohol auszuscheiden als Harnsäure. Infolgedessen reichert sich Harnsäure im Körper an, wodurch die Krankheit erneut auftritt. Laut Forschungsergebnissen können mehrere Arten von Alkohol, die das Gichtrisiko erhöhen können, einschließlich Bier, Wein, und Alkohol.

So reduzieren Sie das Gichtrisiko

Die Vermeidung von Gicht verursachenden Nahrungsmitteln ist einer der Schlüssel zur Verringerung des Risikos eines erneuten Gichtanfalls. Es gibt jedoch andere Möglichkeiten, das Gichtrisiko zu verringern, als die Vermeidung von Gicht verursachenden Lebensmitteln. Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Risiko anderer Gichterkrankungen zu verringern, darunter:
  • Trinken Sie mehr Flüssigkeit.
  • Erhöhen Sie die Aufnahme von fettarmen Milchprodukten.
  • Erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse und Obst.
  • Machen Sie regelmäßig Sport.
  • Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln.
  • Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind.
[[verwandte Artikel]] Wenn Sie Lebensmittel, die Gicht verursachen, gemieden haben und immer noch häufige Rückfälle haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Auf diese Weise wird der Arzt andere Optionen anbieten, wie beispielsweise die Gabe von Medikamenten, um das Gichtrisiko zu verringern.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found