Nicht wenige Menschen, die den Grundsatz „Diät beginnt immer morgen“ vertreten, haben nicht immer die ideale Körperform, die sie sich wünschen. Eine Diät zum Abnehmen erfordert Engagement, nicht nur ein strukturiertes Programm, sondern auch eine Diätmotivation, damit Sie das Programm konsequent durchlaufen. Die Ernährungsmotivation kann bei jedem anders sein. Die meisten Menschen beginnen in der Regel eine Diät, nachdem von einem Arzt eine bestimmte Krankheit diagnostiziert wurde, damit sie abnehmen müssen, damit sich der Zustand nicht verschlimmert. Es ist jedoch keine Seltenheit, dass Menschen aus einfachen Gründen eine Diät machen wollen, etwa um alte Hosen zu tragen oder im Alter davon zu träumen, mit Enkelkindern zu spielen. Diese Diätmotivation wird Ihr Engagement für die Umsetzung eines gesunden Lebensstils aufrechterhalten.
Wie halte ich die Ernährungsmotivation aufrecht?
Es wird empfohlen, langsam Gewicht zu verlieren Die Diät verläuft selten reibungslos. Sogar Menschen, die am konsequentesten auf einem Diätprogramm sind, neigen dazu, in Versuchung zu geraten, zu betrügen. Sie finden jedoch immer die Motivation, zu einem gesunden Lebensstil zurückzukehren, um das Wunschgewicht zu erreichen. Wie halten Sie Ihre Ernährungsmotivation konstant, bis Sie Ihre Ziele erreichen? Hier sind einige Tipps, die es wert sind, ausprobiert zu werden.
1. Setze dir kurzfristige Ziele
Der erste Tipp zur Aufrechterhaltung einer Diätmotivation besteht darin, sich kurzfristig realistische Ziele zu setzen. Versuchen Sie beispielsweise, ein Ziel von 4 kg pro Monat festzulegen, anstatt 20 kg auf einmal abnehmen zu wollen. Dieses kurzfristige Ziel wird das Vertrauen aufrechterhalten, dass das befolgte Diätprogramm tatsächlich zu echten Veränderungen führt. Sie sind auch zunehmend motiviert, die Diät fortzusetzen.
2. Langsam abnehmen
Sie können von den Ergebnissen der Diät von Künstlern oder Prominenten, die in einem Monat bis zu 10 kg verlieren können, verführt werden. Aber glauben Sie mir, dass eine zu drastische Gewichtsabnahme auch nicht gut für die Gesundheit ist, zumindest ist sie noch anfälliger dafür, Sie in Zukunft wieder dick zu machen. Experten raten Ihnen, langsam abzunehmen, was etwa 1 kg pro Woche oder 4-5 kg pro Monat beträgt. Diese allmähliche Verringerung wird Sie auch davon abhalten, zu viel Kalorien zu sparen, sodass Sie während der Diät keinen Hunger verspüren.
3. Wunschkontrolle schummeln
Schummeln Auch bekannt als kalorienreiches Essen ist kein Problem, wenn es gelegentlich gemacht wird. Sie werden auch ein wenig an Gewicht zunehmen, nachdem Sie es getan haben. Es ist nur so, dass du dich an die Motivation der Diät halten musst, damit du es nicht weiter machst
schummeln so wird die Gewichtszunahme unkontrollierbar.
4. Aktiver Zug
Neben der richtigen Ernährung sollte eine gute Ernährung auch dazu beitragen, dass Sie aktiv werden. Sie können verschiedene Sportarten ausprobieren, von Aerobic oder Cardio, Radfahren,
Joggen, oder Zumba und andere Sportarten mit Musikbegleitung. Für zusätzliche Motivation können Sie einer Sportgemeinschaft beitreten oder sich als Mitglied in einem Fitnesscenter anmelden und sich von einem professionellen Trainer beraten lassen. Aktiv zu sein kann dir nicht nur helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, sondern hat auch gesundheitliche Vorteile für deinen gesamten Körper.
5. Wählen Sie ein realistisches Langzeit-Diätprogramm
Vergessen Sie nicht, die Ernährung anzupassen Jeder hat ein anderes Ernährungsprogramm, das seinen Bedürfnissen entspricht. Einige haben es geschafft, Gewicht zu verlieren, nur indem sie ihre Ernährung umstellen. Aber einige Leute müssen Übung hinzufügen. Darüber hinaus kann auch die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente nach ärztlicher Empfehlung erforderlich sein.Wählen Sie eine Ernährung, die Ihrem Zustand entspricht und vermeiden Sie auf Dauer unvernünftige Diäten. Gehen Sie zum Beispiel nicht auf eine Diät ein, die bestimmte Arten von Lebensmitteln beschränkt oder sogar nur bestimmte Lebensmittel zu sich nimmt. Wählen Sie stattdessen eine Diät, bei der Sie die Anzahl der aufgenommenen Kalorien regulieren können, damit Ihr Gewicht besser kontrolliert wird. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in moderaten Mengen und ernährungsphysiologisch ausgewogen und gehen Sie wie folgt vor:
- Essensportionen reduzieren.
- Reduzieren Sie das Verlangen nach Snacks.
- Vermeiden Sie frittierte Speisen und Getränke, die zu süß sind.
- Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse.
6. Positives Denken
An einem Punkt kann Ihr Gewicht stagnieren oder sogar leicht steigen, obwohl Sie eine aktive Ernährung beibehalten und aktiv sind. Dies ist, wenn Sie herausgefordert werden, positiv zu denken, dass das Programm, das Sie leben, richtig ist, während Sie sich selbst bewerten. Die Forschung zeigt, dass Menschen mit positiven Gedanken eher abnehmen als diejenigen, die gestresst sind, weil ihr Idealgewicht nicht erreicht wurde. Positives Denken wird auch Ihre Ernährung motiviert halten. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Diät ist nicht nur für dünn, sondern um ein ideales und gesundes Gewicht zu erreichen. Jeder hat ein anderes ideales Körpergewicht. Diät wird keine Ergebnisse in nur einer Nacht zeigen. Es dauert einen langen Kampf, bis Sie das Idealgewicht erreichen und aus dem Übergewicht oder Adipositas-Status herauskommen. Geben Sie nicht auf und nutzen Sie die Ernährungsmotivation als Treibstoff, um diese Ziele zu erreichen. Weitere Informationen zum Thema Ernährung,
frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter
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Es wird empfohlen, langsam Gewicht zu verlieren Die Diät verläuft selten reibungslos. Sogar Menschen, die am konsequentesten auf einem Diätprogramm sind, neigen dazu, in Versuchung zu geraten, zu betrügen. Sie finden jedoch immer die Motivation, zu einem gesunden Lebensstil zurückzukehren, um das Wunschgewicht zu erreichen. Wie halten Sie Ihre Ernährungsmotivation konstant, bis Sie Ihre Ziele erreichen? Hier sind einige Tipps, die es wert sind, ausprobiert zu werden. 
Vergessen Sie nicht, die Ernährung anzupassen Jeder hat ein anderes Ernährungsprogramm, das seinen Bedürfnissen entspricht. Einige haben es geschafft, Gewicht zu verlieren, nur indem sie ihre Ernährung umstellen. Aber einige Leute müssen Übung hinzufügen. Darüber hinaus kann auch die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente nach ärztlicher Empfehlung erforderlich sein.Wählen Sie eine Ernährung, die Ihrem Zustand entspricht und vermeiden Sie auf Dauer unvernünftige Diäten. Gehen Sie zum Beispiel nicht auf eine Diät ein, die bestimmte Arten von Lebensmitteln beschränkt oder sogar nur bestimmte Lebensmittel zu sich nimmt. Wählen Sie stattdessen eine Diät, bei der Sie die Anzahl der aufgenommenen Kalorien regulieren können, damit Ihr Gewicht besser kontrolliert wird. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in moderaten Mengen und ernährungsphysiologisch ausgewogen und gehen Sie wie folgt vor: 
