Für die Generation der 90er ist körperliche Fitness (SKJ) kein Fremdwort. Die Sportbewegung, die in den 1980er Jahren populär wurde, war in der Tat phänomenal und wurde zu einer der Sportarten, die bei Grundschülern eingeführt wurde. Körperliche Fitness ist eine sportliche Bewegung, die alle Körperglieder einbezieht. Ziel ist es, die körperliche Gesundheit und die Gesundheit im Allgemeinen zu erhalten, aber es gibt auch diejenigen, die diese Übung machen, um bestimmte sportliche Fähigkeiten zu verbessern. Derzeit ist der in Indonesien weit verbreitete SKJ der SKJ-Typ 2018, der ein Recycling der SKJ-Gymnastik von 1984 ist. Die Vorteile dieser Übung haben sich jedoch von Zeit zu Zeit nicht geändert.
Was sind die Vorteile von körperlicher Fitnessübungen?
Die Vorteile von körperlichem Fitnesstraining sind tatsächlich ähnlich wie beim Training im Allgemeinen, nämlich die Erhaltung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit. Körperliche Fitnessübungen haben einen guten Einfluss auf Ihren Körper, nämlich:
- Das Gewicht halten
- Senkung des Risikos von Herzinfarkten, insbesondere solchen, die durch erhöhte Cholesterinspiegel und Blutdruck verursacht werden
- Senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten
- Stärkt Knochen, Muskeln und Gelenke, sodass Sie weniger anfällig für Osteoporose sind
- Ausdauer steigern, verbessern Stimmung, und machen Sie den Körper entspannter, damit Sie fester schlafen können.
Mehrere Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen Bewegung und einer Abnahme der Depression bei einer Person gefunden. Der Grund dafür ist, dass Sport deinen Geist von negativen Dingen ablenken kann
Stimmung besser und reduzieren den Stresshormonspiegel im Gehirn. In der Gruppe kann körperliche Fitness auch ein gesellschaftliches Ereignis für Sie sein. Um all diese Vorteile zu erzielen, wird empfohlen, täglich 30 Minuten lang körperliche Fitnessübungen zu machen. [[Ähnlicher Artikel]]
Wie wäre es mit Fitnessgymnastik?
Für diejenigen unter Ihnen, die noch nie körperliche Fitnessübungen gemacht oder die Bewegungen vergessen haben, erfordert diese Übung keine bestimmten sportlichen Fähigkeiten. Körperliche Fitness ist eine einfache Übung mit grundlegenden Bewegungen, die jeder ausführen kann. In Indonesien werden körperliche Fitnessbewegungen in drei Teile gruppiert, nämlich:
Die Aufwärmbewegung zielt darauf ab, die Muskulatur des Körpers zu entspannen, damit sie bei Fitnessübungen nicht verletzungsanfällig wird. Die entspannten Muskeln sind normalerweise die Muskeln des Nackens, der Arme, des Rückens, der Taille und der Beine. Vor dem Aufwärmen sollten Sie mit geradem Körper und geradem Blick nach vorne stehen. Drücken Sie Ihre Fersen zusammen, Ihre Füße in einem Winkel von einer Faustbreite auseinander, die Arme gerade an Ihren Seiten, die Handflächen zeigen nach innen und die Finger fest gegen Ihre Oberschenkel gedrückt.
Diese Fitness-Gymnastik-Bewegung besteht aus Körperkrafttraining, Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit. Beim Core-Training werden Sie aufgefordert, verschiedene Bewegungen auszuführen, die Ausdauer, Atmung und Flexibilität der Körpermuskulatur trainieren, wie z. B. Geh-, Lauf- und Sprungübungen.
Abkühlung oder Entspannung
Der Zweck dieser körperlichen Fitnessübung ist es, den Körper in seinen ursprünglichen Zustand zurückzuversetzen. Es gibt mehrere Bewegungen, die Sie ausführen werden, von denen eine abwechselnd Ihre Arme auf Schulterhöhe gerade nach vorne schwingt, die Beine zusammengelegt und geradeaus schaut. Beim Zählen von fünf machen beide Arme einen Kreis von unten nach oben an den Seiten des Körpers. Unten zeigt die Handfläche nach vorne. Währenddessen zeigt die Handfläche oben nach innen. Bei 8 zählen beide Arme seitlich am Körper. Für die komplette Bewegung können Sie die Fitness-Gymnastik-Bewegungen sehen, die auf Video-Sharing-Sites verbreitet werden. Bei Bedarf können Sie ein Aktivitätszentrum in Ihrer Nähe besuchen, um diese Übung mit anderen Gemeindemitgliedern durchzuführen.
