Lachs gilt als gute Nährstoffquelle für den Körper. Weltgesundheitsorganisation (
Weltgesundheitsorganisation oder WHO) empfiehlt den Verzehr von 1-2 Portionen Fischöl pro Woche. Wenn Sie jedoch nicht regelmäßig Fisch mit Orangenfleisch essen können, können Sie ihn durch Lachsöl ersetzen. Lachsöl ist ein Fett, das aus dem Gewebe des Lachses gewonnen wird. Lachsöl enthält normalerweise 30 Prozent Omega-3-Fette, während die anderen 70 Prozent aus anderen Fetten hergestellt werden.
Vorteile von Lachsfischöl
Die Vorteile von Lachsöl ergeben sich hauptsächlich aus dem darin enthaltenen Hauptinhalt, nämlich Omega-3-Fetten. Es gibt viele Arten von Omega-3-Fetten. Besonders in Lachsöl sind die häufigsten Arten von Omega-3-Fettsäuren:
Eicosapentaensäure (EPA) und
Docosahexaeconsäure (DHA). Die Forschung zeigt, dass diese beiden Arten von Omega-3 Lachsöl gesundheitsfördernd machen. Zu diesen Vorteilen gehören die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, die Verbesserung der Gehirngesundheit und die Verringerung bestimmter Infektionen. Hier sind die vollständigen Vorteile von Lachsöl, die Sie spüren können:
Hilft Entzündungen zu unterdrücken
Die in Lachsöl enthaltenen Omega-3-Fette unterdrücken nachweislich das Immunsystem im Körper, indem es auf Fremdstoffe, die in den Körper gelangen, überreagiert und Entzündungen verursacht. Mehrere Studien zeigen, dass der Verzehr von Lachsöl Entzündungen bei verschiedenen Krankheiten wie Arthritis und Herzerkrankungen unterdrücken kann.
Hilft einen guten Cholesterinspiegel zu erhöhen
Ein weiterer Vorteil von Lachsöl ist die Senkung des Triglyceridspiegels im Gesamtfettgehalt im Körper. Triglyceride sind eine Art von Fett, die im Blut vorkommt. Zu viele Triglyceride im Blut können das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen. Andererseits erhöht der regelmäßige Verzehr von Lachsöl über 4 Wochen nachweislich das gute Cholesterin (HDL) im Blut. Mit anderen Worten, Lachsöl kann die Konzentration und Zusammensetzung von Cholesterin in Ihrem Blut erhöhen.
Verbessern Sie die Gehirnfunktion von Kindern
Sie haben vielleicht schon oft gehört, dass DHA Kinder schlau machen kann. Diese Behauptung hat eine starke Grundlage, da Omega-3-Fette nachweislich in der Lage sind, Zellen im Gehirn zu reparieren und die Leistung zu steigern.
Verringerung des Risikos von altersbedingten Hirnerkrankungen
Abgesehen davon, dass sie für das Gehirn von Kindern nützlich sind, können die Vorteile der Omega-3-Fette in Lachsöl auch von älteren Menschen wahrgenommen werden. Der Grund dafür ist, dass die Funktion von DHA bei der Regeneration von Gehirnzellen auch das Risiko einer Person für die Entwicklung altersbedingter Hirnerkrankungen wie Alzheimer und Parkinson verringern kann.
Die Omega-3-Fette in Lachsöl haben auch eine Zusammensetzung namens
Stickoxid was die Blutgefäße stimuliert. Diese Stimulation sorgt für einen reibungsloseren Blutfluss und verringert so das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
Gesunde Entwicklung des Fötus
Wussten Sie, dass die Gehirnleistung eines Kindes durch die Nährstoffe beeinflusst wird, die die Mutter während der Schwangerschaft zu sich nimmt? Ja, schwangere Frauen, die regelmäßig Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, haben nachweislich Kinder mit besseren kognitiven und motorischen Fähigkeiten als Kinder, die diese Einnahme nicht im Mutterleib erhalten. Einige Studien behaupten sogar, dass der Verzehr von Lachsöl auch das Risiko einer Frühgeburt verringern kann. Diese Aussage bedarf jedoch noch weiterer Forschung.
Bei Kindern kann Lachsöl verhindern, dass er zu früh eine Brille trägt. Bei Erwachsenen besteht der Nutzen von Lachsöl darin, Glaukom oder kurzsichtige Augen aufgrund des Alterns zu verhindern. Was die Haut betrifft, so wird angenommen, dass Lachsöl Sonnenschäden verhindert.
Lachsöl soll verhindern, dass sich Fett im Körper ansammelt, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt. Um jedoch die Vorteile von Lachsöl in diesem Fall zu nutzen, müssen Sie auch einen gesunden Lebensstil verfolgen, wie z. B. die Nahrungsaufnahme und Bewegung.
Lindert Symptome des metabolischen Syndroms
Da Lachsöl Omega-3-Fettsäuren enthält, wird angenommen, dass es die Symptome des metabolischen Syndroms lindert. Von Healthline berichtet, ist das metabolische Syndrom eine Sammlung von Erkrankungen, die Bauchfett, Bluthochdruck, Insulinresistenz, hohe Triglyceride und niedrige Werte von gutem Cholesterin umfassen. Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren in der Lage sind, Insulinresistenz und Entzündungen zu überwinden und Risikofaktoren für Herzerkrankungen bei Menschen mit metabolischem Syndrom zu reduzieren. [[Ähnlicher Artikel]]
Wie nimmt man Lachsöl ein?
Lachsöl wird in verschiedenen Formen, wie Kapseln, Kautabletten oder Sirup, verpackt. Lesen Sie unbedingt die Gebrauchsanweisung auf der Verpackung oder fragen Sie direkt Ihren Arzt oder Apotheker. Wenn Sie Lachsöl in Kapselform einnehmen, achten Sie darauf, dass Sie es im Ganzen schlucken. Wenn das Lachsöl in der Zwischenzeit in Sirupform vorliegt, verwenden Sie einen geeigneten Messlöffel (kein Esslöffel) und stellen Sie sicher, dass Sie es zuerst geschüttelt haben. Verzehren Sie Lachsöl nur entsprechend der benötigten Dosis. Wenn Sie mehr als Sie konsumieren, sollten sich die Vorteile von Lachsöl nicht unbedingt auch erhöhen.
