Ingwermilch ist für die meisten Indonesier eines der beliebtesten Getränke. Der Grund dafür ist, dass die Vorteile von Ingwermilch für die Gesundheit sehr vielfältig sind und daher weit verbreitet sind. Abgesehen davon, dass sie bei kaltem Wetter köstlich zu trinken ist, soll Ingwermilch die Ausdauer erhöhen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verhindern. Ist das richtig? [[Ähnlicher Artikel]]
Vorteile von Ingwermilch für die Gesundheit
Sie können verschiedene Ingwersorten verwenden, um die Vorteile dieses Getränks zu nutzen. Hinweis: Bei der verwendeten Milch handelt es sich nicht um gesüßte Kondensmilch oder verarbeitete Milch, sondern um Bio-Milch (reine Kuhmilch). Eine Reihe von Studien zeigt, dass der Gehalt an wichtigen Nährstoffen in Bio-Milch wie Omega-3, Eisen und Vitamin E viel wacher ist als verarbeitete Milch und gesüßte Kondensmilch. Reihen dieser Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung einer Reihe von Vorteilen für die Gesundheit des Körpers. Auch das Mischen von Bio-Milch und Ingwer kann Ihnen optimale gesundheitliche Vorteile bringen. Was sind die Vorteile von Ingwermilch für die Gesundheit?
1. Ausdauer steigern
Einer der Vorteile von Ingwermilch ist die Erhöhung der Ausdauer. Die verwendete Bio-Milch enthält Nährstoffe wie Omega-3, Calcium, Phosphor, Vitamin A, Riboflavin, Vitamin B12, Eiweiß, Kalium, Zink, Cholin, Magnesium und Selen. Einige dieser Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers, um das Risiko für verschiedene Arten von Krankheiten zu verringern. Diese Funktion ist optimaler, wenn Ingwer vorhanden ist, der die bioaktive Verbindung Gingerol enthält. Diese Verbindungen haben große entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen, die verschiedene Krankheiten verhindern können.
2. Krebs vorbeugen
Ingwermilch gilt als krebsvorbeugend. Es wird angenommen, dass der Omega-3-Gehalt in Bio-Milch die Ausbreitung krebserregender freier Radikale verringert. Darüber hinaus enthält Bio-Milch auch Kalzium, das eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos von Dickdarm- und Mastdarmkrebs spielt. Diese Funktion ist bei Anwesenheit von Ingwer optimaler. Diese Kräuterpflanze enthält die Komponente 6-Gingerol, die als Antikrebswirkstoff wirkt.
3. Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Die Vorteile des Trinkens von Ingwermilch sind auch gut für die Herzgesundheit. Der hohe Kaliumgehalt in Bio-Milch kann helfen, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzerkrankungen verringert wird. Diese Funktion wird durch das Vorhandensein von Ingwer unterstützt, der laut mehreren Studien die Menge an schlechtem Cholesterin (LDL) und Triglyceriden im Körper deutlich reduzieren kann. Die Ergebnisse einer anderen Studie zeigten auch, dass Ingwerextrakt den LDL-Cholesterinspiegel senken kann, wie das cholesterinsenkende Medikament Atorvastatin.
4. Erhalten Sie Muskeln und Gelenke
Bio-Milch enthält nicht nur essentielle Aminosäuren, die das Muskelwachstum unterstützen, sondern auch gesättigte Fettsäuren. Dieses Fett kann den Verlust von Muskelmasse durch Energienutzung verhindern.Vor allem bei Ingwer können laut einer Studie verarbeitete Kräuterpflanzen (in Form von Ingwerextrakt) dazu beitragen, Gelenkschmerzen durch Arthrose zu lindern.
5. Verbessern Sie die Gehirnfunktion
Ingwermilchgetränk ist auch vorteilhaft für die Verbesserung der Gehirnfunktion. Eine Studie im International Dairy Journal erwähnt, dass der Nährstoffgehalt der Milch eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Gehirnfunktion und der Verhinderung einer Verschlechterung der Gehirnfunktion wie seniler Demenz spielt. Diese Funktion wird auch durch die Anwesenheit von Ingwer unterstützt. Durch seinen Gehalt an Antioxidantien soll Ingwer den Körper vor oxidativem Stress und chronischen Entzündungen schützen, die den Alterungsprozess beschleunigen können. Das regelmäßige Trinken von Ingwermilch verbessert die Gehirnfunktion und beugt Krankheiten vor, die mit einer verminderten Gehirnfunktion verbunden sind, wie beispielsweise Alzheimer.
6. Überwindung der Magensäure
Ingwermilch ist auch gut für die Magensäure. Denn Ingwer hat eine schützende Wirkung, die Säuren hemmt und Bakterien unterdrückt
Helicobacter pylori.Der Phenolgehalt in Ingwer wirkt auch als Antioxidans und entzündungshemmend, was dazu beitragen kann, den Magensäurespiegel zu senken. Wenn Sie jedoch die Vorteile von Ingwermilch nutzen möchten, sollten Sie sich für fettarme Milch entscheiden. Denn gute Milch für die Magensäure ist nur Milch, die 0-2,5 Prozent Fett enthält.
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Es ist nicht schwer, Ingwermilchgetränk zu mischen. Sie müssen nur eine Reihe von Zutaten wie die folgenden vorbereiten:
Benötigte Materialien:- 50 Gramm Ingwer
- 1 Päckchen weiße gesüßte Kondensmilch oder Milchpulver
- 1 Stängel Zitronengras
- 300 ml Wasser
- 1/4 brauner Zucker oder Honig (optional)
Wie man Ingwermilch macht:- Ingwer schälen, dann sauber waschen und in dünne Scheiben schneiden
- Wasser mit braunem Zucker aufkochen, dann den geschnittenen Ingwer und das Zitronengras hinzufügen
- Kochen, bis es kocht und das Wasser auf die Hälfte reduziert ist
- Das gekochte Ingwerwasser abseihen und mit der aufgebrühten Milch vermischen
- Rühren, bis alles vermischt ist und die Ingwermilch trinkfertig ist
Die Herstellung von Ingwermilch ist nicht schwierig, aber achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Zucker hinzufügen, da dies nicht gut für die Gesundheit ist. Darüber hinaus können Sie vor der Herstellung von Wedang-Ingwermilch den Ingwer zuerst anbrennen, bevor Sie ihn schälen, damit das Aroma ausgeprägter wird.
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Ingwergetränk hat viele gesundheitliche Vorteile, aber Sie sollten sich zuerst mit Ihrem Arzt über die sichere und empfohlene Menge an Ingwermilch beraten. Wenn Sie sich direkt mit einem Arzt über die Vorteile von Ingwermilch und deren Herstellung beraten lassen möchten, können Sie dies tun
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