Verschiedene Probleme wie Büroarbeit häufen sich zu Hausaufgaben oder romantische Beziehungen und andere weltliche Probleme können viele Gedanken machen. Sie wissen möglicherweise nicht, was Sie tun sollen, und neigen dazu, Aufgaben zu vernachlässigen. Von da an werden wir wütend und bemühen uns, an einem Haufen vernachlässigter Arbeit zu arbeiten. Als Ergebnis werden Sie überarbeitet und anstatt es zu ignorieren, verschlimmert die Anspannung in Ihrem Kopf den Stress. Dieser Teufelskreis macht Sie nicht in der Lage, Ihren Geist zu beruhigen. Ruhig. Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, wie Sie Stress vermeiden können, wenn Sie viele Gedanken haben.
So vermeiden Sie Stress, wenn Sie viel im Kopf haben
Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens. Stress wird sich jedoch negativ auf Sie selbst auswirken, wenn Sie weiterhin negative Gedanken hegen, ohne sich jemals erleichtert zu fühlen oder Ihren Geist nie beruhigen zu können. Nach und nach kann anhaltender Stress die Immunität schwächen und den Blutdruck erhöhen. Stress kann auch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Bluthochdruck, Brustschmerzen und Schlafstörungen verursachen. Untersuchungen zeigen, dass Stress auch bestimmte Symptome oder Krankheiten verursachen oder verschlimmern kann. [[related-article]] Damit Sie nicht zu viel nachdenken müssen, ist manchmal der beste Weg, um Stress zu vermeiden: 1. Wechseln Sie zu einer neuen, schwierigeren Aktivität
Wenn Sie das Gefühl haben, die guten Dinge des Lebens zu verpassen, weil Sie zu viel nachdenken, wechseln Sie mit einer neuen Aktivität. Wählen Sie jedoch eine neue Aktivität, deren Ausführung etwas komplizierter ist als Aktivitäten, die zuvor routinemäßig durchgeführt wurden. Aktivitäten ausprobieren"aus der Box" mit einem höheren Schwierigkeitsgrad als ein Hobby, das Sie haben, wie Zeichnen oder Schreiben. Einige Ideen für Aktivitäten, um Stress abzubauen, weil Sie viele Gedanken haben, die Sie betrügen können, sind: Stricken, Kuchen oder Kekse backen, neue Rezepte ausprobieren , zum Beispiel Tanzchoreografien im Internet zu verfolgen. Haben Sie keine Angst davor, durch das Ausprobieren neuer Dinge gestresst zu werden. Der Mensch kann neue Informationen als Teil des Lernprozesses verarbeiten. Stattdessen wird Sie diese neue Herausforderung vom Stress ablenken weil Sie erfolgreich sein wollen. 2. Kontakte knüpfen
Sie können versuchen, Ihren Geist zu beruhigen, indem Sie Kontakte knüpfen, z aushängen in einem Café oder nehmen Sie an der Partyeinladung Ihres Kollegen teil. Sie können auch Bürokollegen zum gemeinsamen Mittagessen einladen. Sie können sich als introvertiert identifizieren, der es schwierig findet, mit anderen Menschen zu interagieren. Laden Sie als Lösung einige enge Freunde ein, um Kontakte zu knüpfen. Somit wird diese Art der Beruhigung des Geistes für Sie angenehmer und weniger belastend. 3. Hilf anderen
Wenn Ihre tägliche Routine Ihren Geist unruhig macht, versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie anderen Menschen helfen. Menschen, denen geholfen wird, können mit denen beginnen, die ihnen am nächsten stehen, einschließlich Freunden und Familie. Sie können nicht nur Ihren Freunden und Angehörigen helfen, sondern auch anderen außerhalb Ihres Freundeskreises helfen. Einige Ideen, die Sie für soziale Aktivitäten mitnehmen können, nämlich soziale Dienste in Pflegeheimen, Stiftungen für Kinder mit HIV/AIDS oder Stiftungen für Kinder mit besonderen Bedürfnissen. [[Ähnlicher Artikel]] 4. Trainieren
Sie können auch Stress abbauen, indem Sie Sport treiben. Experten sagen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, aufgrund von Überdenken ein geringeres Risiko für Depressionen und Angstzustände haben. Es gibt mehrere Gründe, warum Bewegung hilft, den Geist zu beruhigen. Erstens kann Sport den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken. Zweitens kann Bewegung den Körper dazu anregen, Endorphine freizusetzen, Chemikalien, die bei der Reparatur helfenStimmung. Darüber hinaus verbessert Bewegung auch die Schlafqualität und steigert das Selbstvertrauen. Einige der Sportarten zur Auswahl sind Wandern,Joggen, oder schwimmen. Wenn Sie es gewohnt sind, zu trainieren, versuchen Sie, sich ein höheres Ziel als üblich zu setzen, z. B. 200 Meter in Sekunden zu sprinten oderLiegestütze mit einem bestimmten Ziel. 5. Verwendung von Aromatherapieölen
Manchmal ist der beste Weg, um Stress zu vermeiden, wenn Sie viele Gedanken haben, einen beruhigenden Duft einzuatmen. Schalten Sie einen mit Wasser gefüllten Diffusor mit einigen Tropfen des ätherischen Öls Ihrer Wahl ein. Einige Beispiele für ätherische Öle, die häufig als Aromatherapie zur Beruhigung des Geistes verwendet werden, sind Lavendelöl, Rosenöl, Sandelholz, und Geranienöl. Lassen Sie das duftende Aroma ätherischer Öle den Raum erfüllen. Schließe deine Augen und atme tief ein, dann atme aus. Versuchen Sie, Ihren Geist zu klären oder Ihren Geist mit angenehmen Gedanken zu füllen. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Aromatherapieöle Angstzustände lindern und die Schlafqualität verbessern können. 6. Kaugummi kauen
Wenn Sie älter werden, möchten Sie möglicherweise keinen Kaugummi mehr kauen. Aber anscheinend ist das Kauen von Kaugummi eine Möglichkeit, den Geist zu beruhigen, die getan werden kann. Laut Experten sind Menschen, die Kaugummi kauen, glücklicher und haben ein geringeres Stressrisiko. 7. Verzögere die Arbeit nicht
Erstellen Sie eine Liste mit Prioritäten, die erledigt werden müssen, und verpflichten Sie sich, diese nicht zu verzögern. Denn das Aufschieben der Arbeit oder das sogenannte „Aufschieben“ kann ein Auslöser für Stress und weiterhin turbulente Gedanken sein. Erstellen Sie zunächst eine Liste der Aufgaben, die nach Priorität geordnet werden müssen. Dann müssen Sie eine angemessene Frist setzen und mit der Arbeit an der Aufgabe beginnen. 8. Nimm an einem Yoga-Kurs teil
Yoga ist zu einer beliebten Methode und Methode geworden, den Geist zu beruhigen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Yoga verbessern kann Stimmung, das als wirksam wie Antidepressiva zur Behandlung von Depressionen angepriesen wird. Es wird angenommen, dass die Vorteile von Yoga für den Seelenfrieden mit seiner Wirkung auf das Nervensystem und die Stressreaktion zusammenhängen. Diese Aktivität wird von Experten genannt und kann auch Stresshormone, Blutdruck und Herzfrequenz senken. 9. Koffeinkonsum reduzieren
Die Reduzierung des Koffeinkonsums gilt als eine Möglichkeit, den Geist zu beruhigen, um nicht zu stressen. Denn Koffein ist ein Stimulans, das bei übermäßigem Konsum Angst auslösen kann. 10. Schreiben
Der nächste effektive Weg, um Ihren Geist zu beruhigen, damit Sie nicht gestresst werden, ist das Schreiben. Versuchen Sie, alles aufzuschreiben, was Sie gestresst macht. Vergiss danach nicht, auch die Dinge aufzuschreiben, die dich im Leben dankbar machen. Es wird angenommen, dass Dankbarkeit Stress und Angst lindert, weil Sie sich auf die positiven Dinge im Leben konzentrieren können. [[related-article]] Es gibt viele Möglichkeiten, den Geist zu beruhigen. Wenn die oben genannten Methoden bei Ihnen nicht funktionieren, wird dringend empfohlen, Hilfe von einem Psychiater zu suchen.
