Lebensmittel für Menschen mit Knochenverkalkung sollten Lebensmittel sein, die gut für die Gesundheit von Knochen und Gelenken sind. Diese Lebensmittel sollten auch Nährstoffe enthalten, die dem Körper helfen, mit Entzündungen umzugehen. Tatsächlich bedeutet der Verzehr dieser Lebensmittel nicht, dass Sie sich von einer Verkalkung der Knochen oder einer Arthrose erholen können. Aber diese Lebensmittel helfen bei der Überwindung der Beschwerden, die Sie fühlen.
Was ist die Verkalkung von Knochen?
Arthrose ist eine biomechanische und physiologische Erkrankung. Diese Störung tritt auf, weil der Knorpel, der die Stütze zwischen den beiden Knochen ist, schwach wird und zusammenbricht. Infolgedessen reiben die Enden der beiden Knochen, die früher den Knorpel flankierten, aneinander, wenn Menschen mit Arthrose aktiv sind. Diese Reibung löst dann Schmerzen in den Gelenken aus. Obwohl oft als Krankheit älterer Menschen (ältere Menschen) angesehen, zeigen die Fakten, dass drei von fünf Menschen mit einer Verkalkung der Knochen Menschen unter 65 Jahren sind. Das zunehmende Alter ist nicht der einzige Risikofaktor für die Verkalkung von Knochen. Auch eine übermäßige Gelenkaktivität aufgrund von körperlicher Anstrengung oder Fettleibigkeit kann eine Ursache für Arthrose sein. Ein häufiges Verkalkungssymptom ist die Steifheit des betroffenen Gelenks. Diese Steifheit tritt am häufigsten morgens nach dem Aufstehen oder nach langem Sitzen auf. Arthrose tritt häufig in den gewichttragenden Gelenken um Knie, Hüfte, Füße und Wirbelsäule auf. Andere Symptome von Verkalkung oder Osteoarthritis sind:
- Schmerzen in den Gelenken.
- Schwierigkeiten beim Bewegen von Gliedmaßen, zum Beispiel beim Anziehen von Kleidung oder beim Kämmen der Haare.
- Es ist schwierig, Greifbewegungen zu machen.
- Schwierigkeiten, den Körper in eine sitzende oder gebeugte Position zu bringen.
- Schmerzen beim Gehen.
- Ermüdung.
- Schwellungen in den Gelenken.
Arthrose ist eine unheilbare Krankheit und wird den Betroffenen ein Leben lang begleiten. Das Ziel der Verkalkungsbehandlung ist es, die Symptome zu reduzieren, damit sie sich nicht verschlimmern. Einer dieser Handhabungsschritte kann durch die Auswahl der richtigen Nahrung für Menschen mit Verkalkung der Knochen erfolgen. [[Ähnlicher Artikel]]
Arten von Lebensmitteln für Menschen mit Knochenverkalkung
Mehrere Studien haben gezeigt, dass es Arten von Lebensmitteln gibt, die Entzündungen und Schwellungen in den Gelenken reduzieren können. Entzündungen und Schwellungen umfassen Erkrankungen, die bei Menschen mit Knochenverkalkung Schmerzen in den Gelenken verursachen. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, scheinen den Vorteil zu haben, Entzündungen zu reduzieren und Gelenkverletzungen zu heilen. Daher kann der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen.
Arthritis-Stiftung rät sogar Menschen mit Arthrose zu einer Ernährung ähnlich der Mittelmeerdiät. Diese Diät besteht aus mehr Gemüse, Vollkornprodukten (
Vollkorn ), Fisch und gesunde Fette oder Öle. Die mediterrane Ernährung hilft, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren, wodurch die Symptome einer möglicherweise auftretenden Arthrose reduziert werden.
Einige Arten von Nahrungsmitteln für Menschen mit Knochenverkalkung, die als natürliches Mittel zur Behandlung von Gelenkschmerzen und Schwellungen verzehrt werden können, sind:
Fischarten, die gut für Menschen mit Knochenverkalkung sind, sind solche, die viele Omega-3-Fettsäuren enthalten. Beispiele sind Lachs, Sardinen, Makrele und Thunfisch. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Elemente und sind daher sehr hilfreich bei Arthrose-Gelenkbeschwerden. Verzehren Sie diese Fischsorten mindestens einmal pro Woche. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren einnehmen. Die Verwendung dieser Ergänzung muss jedoch zuerst mit einem Arzt konsultiert werden.
Einige Arten von Öl können auch bei der Verringerung von Entzündungen hilfreich sein. Zum Beispiel,
Natives Olivenöl extra gehaltvoll
Oleocanthal. Substanz
oleocanthal hat ähnliche Eigenschaften wie nichtsteroidale Antirheumatika oder NSAIDs, die oft Menschen mit Verkalkung der Knochen verschrieben werden.
Milchprodukte (wie frische Milch, Joghurt und Käse) sind gute Kalzium- und Vitamin-D-Quellen. Diese beiden Nährstoffe tragen zur Erhaltung gesunder und starker Knochen bei und eignen sich daher als Zutat in Lebensmitteln für Menschen mit Verkalkung. Milchprodukte enthalten auch viel Protein, das beim Aufbau von Muskelkraft sehr nützlich ist. Starke und trainierte Muskeln können dabei helfen, verletzte Knochen und Gelenke zu entlasten.
Gemüsesorten mit dunkelgrünen Blättern enthalten viel Vitamin D sowie Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, die gegen Stress wirken. Die Rolle von Vitamin D ist nicht nur sehr wichtig bei der Aufnahme von Kalzium, um die Knochen stark zu halten, sondern hilft auch, die Fähigkeit des körpereigenen Immunsystems zu verbessern. Damit kann dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen und Entzündungen geholfen werden. Beispiele für Arten von grünem Blattgemüse, die sich gut als Nahrung für Menschen mit Knochenverkalkung eignen, sind Spinat und
Grünkohl .
Brokkoli enthält eine Substanz namens
Sulforaphan. Diese Substanz soll das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen. Brokkoli enthält auch Kalzium, Vitamin K und Vitamin C. Alle drei sind gut für die Knochengesundheit.
Die antioxidativen Polyphenole in grünem Tee sollen Entzündungen reduzieren und Knorpelschäden verlangsamen.
Nüsse enthalten normalerweise Kalzium, Magnesium, Zink, Vitamin E und
Alpha-Linolensäure (ALA). Diese Nährstoffe können das Immunsystem stärken
Substanz
Diallyldisulfid Es wird angenommen, dass Knoblauch gegen die Enzyme wirkt, die den Knorpelabbau verursachen. Zusätzlich zum Verzehr von Nahrungsmitteln für Menschen mit Verkalkung der Knochen, die zur Linderung der Symptome nützlich sind, wird Menschen mit Osteoarthritis auch empfohlen, Nahrungsmittel zu vermeiden, die ihre Symptome verschlimmern können. Beispiele für Lebensmittel, die vermieden werden sollten, sind Lebensmittel, die Zucker, gesättigte Fettsäuren und raffinierte Kohlenhydrate enthalten. Weißer Reis, Weißbrot und Nudeln sind raffinierte Kohlenhydrate. Sie sollten auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Verzehr von Nahrungsmitteln für Menschen mit Knochenverkalkung beginnen. Dieser Schritt stellt sicher, dass Sie eine detailliertere Erklärung zur richtigen Ernährung und entsprechend Ihrem Arthrose-Zustand erhalten.
Arthrose ist eine biomechanische und physiologische Erkrankung. Diese Störung tritt auf, weil der Knorpel, der die Stütze zwischen den beiden Knochen ist, schwach wird und zusammenbricht. Infolgedessen reiben die Enden der beiden Knochen, die früher den Knorpel flankierten, aneinander, wenn Menschen mit Arthrose aktiv sind. Diese Reibung löst dann Schmerzen in den Gelenken aus. Obwohl oft als Krankheit älterer Menschen (ältere Menschen) angesehen, zeigen die Fakten, dass drei von fünf Menschen mit einer Verkalkung der Knochen Menschen unter 65 Jahren sind. Das zunehmende Alter ist nicht der einzige Risikofaktor für die Verkalkung von Knochen. Auch eine übermäßige Gelenkaktivität aufgrund von körperlicher Anstrengung oder Fettleibigkeit kann eine Ursache für Arthrose sein. Ein häufiges Verkalkungssymptom ist die Steifheit des betroffenen Gelenks. Diese Steifheit tritt am häufigsten morgens nach dem Aufstehen oder nach langem Sitzen auf. Arthrose tritt häufig in den gewichttragenden Gelenken um Knie, Hüfte, Füße und Wirbelsäule auf. Andere Symptome von Verkalkung oder Osteoarthritis sind: 
