Gesundheit

7 kraftvolle Lebensmittel, die Sie während der Geburt stimulieren können

Damit Sie während der Geburt nicht so schnell müde werden, braucht es auf jeden Fall kräftiges Essen während der Geburt. Denn eine gute Nahrungsaufnahme trägt nachweislich dazu bei, die während der Geburt benötigten Energiereserven bereitzustellen. Laut einer in der Revista Latino-Americana de Enfermagem veröffentlichten Studie können Mütter in einer Stunde bis zu 100 Kalorien Energie verbrauchen, während die normale Geburt zwischen vier und acht Stunden dauern kann. Das heißt, Mütter brauchen während der Geburt 200 bis 800 Kalorien zusätzlicher Energie. Je länger die Geburtszeit ist, desto mehr Energie wird verbraucht. Also, was sind die energiesteigernden Lebensmittel während der Geburt?

Nahrung für starkes Drücken während der Geburt

Neben dem Training der Muskelkraft durch Training während der Schwangerschaft und dem Verständnis, wie man richtig drückt, kann die richtige Nahrungsaufnahme eine normale Geburt erleichtern. Bevor Sie jedoch vor der Geburt etwas essen, sollten Sie sich zunächst mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Geburtshelfer beraten. Wenn Sie ein Schmerzmittel verwenden müssen oder eine Vollnarkose benötigen, kann Ihre Hebamme oder Ihr Arzt bestimmte Lebensmittel für alle Fälle nicht empfehlen. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie vor der Lieferung im Allgemeinen essen können:

1. Termine

Datteln helfen, die Energie zu steigern und die Wehen zu erleichtern.Datteln eignen sich nachweislich als Nahrung zur Stärkung des Schubs während der Geburt. Denn Datteln sind reich an Glukose. Tatsächlich enthält eine kernlose Dattel insgesamt 16 Gramm Zucker. Offenbar kann natürlicher Zucker aus Datteln vom Körper sofort zu einem gebrauchsfertigen Energieträger verarbeitet werden. Die verbleibende Glukose kann auch als Energiereserve gespeichert werden, die während der Erholungsphase verwendet wird. Dies wird in einer veröffentlichten Studie Experimental & Molecular Medicine beschrieben. Außerdem enthalten Datteln Phosphor. Laut einer Studie, die in Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations veröffentlicht wurde, hilft Phosphor dem Körper, Moleküle zu produzieren Adenosintriphosphat (ATP), um Energiereserven zu speichern. [[verwandte Artikel]] Phosphor hilft dem Körper auch, Kalorien effektiver aus Kohlenhydraten und Fetten zu verbrennen. Datteln eignen sich auch als Nahrung, um eine normale Geburt zu erleichtern, da sie nachweislich dazu beitragen, die Öffnung zu glätten. Dies belegen auch Untersuchungen im Journal of Midwifery & Reproductive Health. Diese Studie erklärt, Datteln wirken wie das Hormon Oxytocin, um Kontraktionen zu stimulieren. Datteln beeinflussen auch die Hormone Östrogen und Progesteron. Dies ist nützlich, um die Gebärmutter vorzubereiten und den Gebärmutterhals zu reifen, während Sie sich auf die Wehen vorbereiten. Der Gehalt an Serotonin, Kalzium und Tanninen in Datteln hilft auch bei der Kontraktion der glatten Muskulatur der Gebärmutter. Daher können Datteln eine Nahrungswahl sein, um während der Geburt stark zu sein.

2. Joghurt

Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen, um die Kalorienaufnahme von schwangeren Frauen zu decken. Joghurt kann auch eine Lebensmittelwahl sein, um eine normale Geburt zu erleichtern. Denn Joghurt ist nachweislich reich an Proteinen, die während der Geburt als Energiequelle für die Mutter nützlich sind. In 100 Gramm griechischer Joghurt Ungesalzenes mageres Fett enthält normalerweise 10,3 Gramm Protein. Schwangeren wird empfohlen, 20 % der gesamten Kalorienaufnahme aus Proteinen zu decken. Daher ist Joghurt eine gute Wahl als Nahrung für starkes Drängen während der Geburt. Dies wird auch in Forschungen von Food & Nutrition Research erklärt.

3. Knollen

Süßkartoffeln sind reich an Kohlenhydraten, die helfen, die Schubkraft zu erhöhen. Knollen wie Kartoffeln und Süßkartoffeln eignen sich zum Verzehr als Nahrung, um das Schubsen während der Geburt stark zu machen. In einer Süßkartoffel von 150 Gramm befinden sich 8,58 Gramm Kohlenhydrate und 114 kcal Kalorien. Tatsächlich sind 92% aller Nährstoffe in Süßkartoffeln Kohlenhydrate. Das heißt, eine Süßkartoffel kann 14,25 bis 57 % des Energiebedarfs decken. Nach Untersuchungen in der Zeitschrift Advances in Nutrition spielen Kohlenhydrate eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung der Zellen im ganzen Körper. Süßkartoffeln enthalten auch Anthocyane wer arbeitet als Phytoöstrogene . Phytoöstrogene ist eine östrogenähnliche Verbindung. Verwenden Sie, um das Öffnen der Gebärmutter und des Gebärmutterhalses zu erleichtern. Dies wurde auch in einer Studie erklärt, die im Bali Medical Journal und The Endocrinology of Parturition veröffentlicht wurde. Süßkartoffeln eignen sich also auch als Nahrung, um eine normale Geburt zu erleichtern. [[verwandte Artikel]] Inzwischen enthält eine mittelgroße gekochte Kartoffel von 170 Gramm 212 kcal Kalorien und 34,8 Gramm Kohlenhydrate. Das bedeutet, dass 65% der Nahrung einer einzelnen Kartoffel aus Kohlenhydraten besteht. Lebensmittel, die während der Geburt stark gedrückt werden müssen, können auch die für die Wehen erforderliche Kalorienaufnahme um 26,5 bis 100 Prozent decken. Kartoffeln und Süßkartoffeln sind stärkehaltige Knollen. Stärke ist nachweislich leicht verdaulich, so dass Energie langsam verbraucht wird. Daher wird es den Kontraktionen helfen. Denken Sie daran, dass Sie keine Bratkartoffeln und Süßkartoffeln essen sollten. Durch das Frittieren wird die Aufnahme von schlechten Fetten erhöht, was den Verdauungsprozess erschweren kann.

4. Gemüsesuppe mit Brühe

Gemüsesuppe mit Brühe aus Hühnerknorpel hilft bei der Deckung des Flüssigkeitsbedarfs und der Gebärmutteröffnung Gemüse ist nachweislich reich an Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus hält die Brühe auch die Mutter hydratisiert. Dieses Futter eignet sich als Nahrung für starkes Schieben während der Geburt. Außerdem, wenn die Brühe aus Rinder- oder Hühnerknorpel besteht. Zitiert aus der Zeitschrift International Journal of Aging & Clinical Research, Knorpel aus diesen drei tierischen Quellen ist reich an Inhalten Hyaluronsäure . Dieser Inhalt kann laut Forschungen von Human Reproduction die Öffnung der Gebärmutter unterstützen. So eignet sich Brühe aus Knorpel auch als Nahrungsbegleiter, um eine normale Geburt zu erleichtern. Damit die Vorteile erhalten bleiben, stellen Sie sicher, dass die Brühe nicht zu viel Salz verwendet. Dies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks und gefährdet die Geburt, insbesondere wenn die Mutter eine Präeklampsie in der Vorgeschichte hat.

5. Früchte

Wassermelone ist reich an Wasser, um den Flüssigkeitsbedarf vor der Geburt zu decken, Früchte sind auch Nahrung für starkes Drücken während der Geburt, was von Vorteil ist. Wählen Sie Früchte, die reich an natürlichen Kohlenhydraten sind, wie Ballaststoffe und Zucker, als energiesteigernde Lebensmittel während der Geburt. Darüber hinaus können sich wasserreiche Früchte wie Wassermelone und Melone als nützlich erweisen, um eine Austrocknung während der Wehen zu verhindern. In 100 Gramm Wassermelone gibt es Nährstoffe in Form von:
  • Wasser: 91,45 Gramm
  • Zucker: 6,2 Gramm.
  • Kohlenhydrate: 7,55 Gramm.
Inzwischen enthalten 100 Gramm Melone:
  • Wasser: 89,82 Gramm Wasser
  • Kohlenhydrate: 9,09 Gramm
  • Zucker: 8,12 Gramm.

6. Grünes Gemüse

Grünes Gemüse ist reich an Vitamin K, um das Risiko von Wochenbettblutungen zu reduzieren Grünes Gemüse wie Spinat, Kohl, Brokkoli, Grünkohl, Salat eignet sich als Nahrung vor der Geburt. Denn diese Gemüsesorten sind nachweislich reich an Vitamin K. Der Gehalt an diesem Nährstoff hilft, das Blutungsrisiko nach der Geburt zu reduzieren.

7. Getreide und Nüsse

Mandeln sind reich an komplexen Kohlenhydraten, so dass Mütter nicht so schnell hungrig werden können.Getreide und Nüsse sind reich an Ballaststoffen, die sich als gute Nahrung für starkes Pressen während der Geburt erwiesen haben. Ballaststoffe sind ein komplexes Kohlenhydrat, das länger braucht, um in Energie umgewandelt zu werden. Daher erfolgt die auftretende Energieverbrennung allmählich, damit sich die Mutter nicht schnell müde fühlt. Sie haben auch nicht schnell Hunger, was den Geburtsvorgang beeinträchtigen kann. Beispiele für ballaststoffreiche Quellen für Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind: Chiasamen , Mandeln, Pistazien und Kichererbsen. Sie können diese Nüsse als Snack zubereiten, während Sie auf Wehen warten. Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmittelauswahlen sollten Sie auch fettreiche Lebensmittel vermeiden. Dies liegt daran, dass Fett schwer verdaulich ist, was dazu führt, dass sich der Magen aufgebläht anfühlt und Übelkeit auslöst.

Notizen von SehatQ

Nahrung, die während der Geburt stark gedrückt werden muss, ist nützlich, um die Energie zu steigern. Denn wenn Sie einen normalen Schwangerschaftsprozess durchlaufen, brauchen Sie natürlich Energie, um das Baby zu einer sicheren Geburt zu bringen. Bevor Sie Lebensmittel auswählen, die eine normale Geburt erleichtern, können Sie zuerst Ihren Geburtshelfer konsultieren. Später wird der Arzt je nach Zustand und Bedarf das richtige Essen vor der Geburt auswählen. Wenn Sie mehr über energiespendende Lebensmittel während der Geburt erfahren möchten, können Sie Ihren Arzt auch direkt über Chat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App . Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store. [[Ähnlicher Artikel]]
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