10 Gründe, warum wir regelmäßig Sport treiben sollten

"Trainiere regelmäßig, sei nicht faul!". Vielleicht ist dies einer der Vorschläge, die uns Familie, Freunde oder Partner oft geben. Einige von Ihnen fragen sich vielleicht, warum sollten wir Sport treiben? Es gibt viele Gründe, warum wir in unserem täglichen Leben regelmäßig Sport treiben sollten. Im Wesentlichen hat Bewegung einen guten Einfluss auf verschiedene Aspekte unserer Gesundheit.

10 Gründe, warum wir Sport treiben sollten

Training ist definiert als jede Bewegung, die Muskeln zum Arbeiten bringt und den Körper dazu bringt, Kalorien zu verbrennen. Es gibt viele Sportarten, die Sie ausprobieren können, wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Nicht nur ein Mythos, es gibt viele Studien, die belegen, dass Bewegung sehr gut für die Gesundheit ist. Tatsächlich wird angenommen, dass Sie durch regelmäßiges Training länger leben. Lassen Sie uns die verschiedenen Gründe identifizieren, warum wir diese Übung machen sollten.

1. Gewicht halten

Jede Trainingsbewegung erfordert, dass der Körper Kalorien verbrennt. Je intensiver die Bewegung, desto mehr Kalorien werden eingespart. Deshalb kann regelmäßiges Training Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu halten.

2. Krankheiten vorbeugen

Angst vor Herzerkrankungen? Angst vor Bluthochdruck? Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben. Einer der wichtigsten Gründe, warum wir regelmäßig Sport treiben sollten, ist der Schutz des Körpers vor verschiedenen Krankheiten. Sport kann das gute Cholesterin (HDL) erhöhen und die Triglyceride senken. Diese Faktoren können den Blutfluss verbessern und dadurch das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Darüber hinaus soll regelmäßiger Sport auch diesen Krankheiten vorbeugen:

Schlaganfall
Metabolisches Syndrom
Typ 2 Diabetes
Depression
Angststörungen
Verschiedene Krebsarten
Arthritis.

Außerdem wird angenommen, dass regelmäßiges Training die kognitive Funktion verbessert und das Sterberisiko durch Krankheiten senkt.

3. Stimmung verbessern

Sport gegen schlechte Laune Schlechte Laune lässt sich durch Sport ausgleichen. Denn regelmäßiges Training kann verschiedene Chemikalien im Gehirn stimulieren, die Sie entspannter und glücklicher machen und Angststörungen vermeiden.

4. Selbstbewusstsein stärken

Eine Reihe von körperlichen Veränderungen treten auf, wenn wir uns an das Training gewöhnt haben, zum Beispiel eine verbesserte Körperhaltung, vergrößerte Armmuskulatur oder sogar Sixpack. Diese Veränderung kann sicherlich Ihr Selbstbewusstsein stärken.

5. Ausdauer steigern

Fühlen Sie sich bei Aktivitäten oft müde? Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben, um die Muskelkraft und Ausdauer zu erhöhen. Regelmäßige Bewegung kann auch sicherstellen, dass das Körpergewebe den Sauerstoff und die Nährstoffe erhält, die es braucht. Darüber hinaus kann diese Aktivität das Herz-Kreislauf-System effizient arbeiten lassen, so dass die Ausdauer des Körpers erhöht wird.

6. Schlafstörungen vorbeugen

Wenn Sie sich Sport zur Gewohnheit machen, können Sie schneller und fester einschlafen. Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte regelmäßig Sport treiben. Aber denken Sie daran, trainieren Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen. Diese Angewohnheit kann Ihnen sogar das Einschlafen erschweren.

7. Gesunde Haut

Haben Sie Hautprobleme? Versuchen Sie, bei körperlicher Aktivität aktiver zu sein. Laut einer Studie produziert der Körper beim Sport natürliche Antioxidantien, die Ihre Haut mit Nährstoffen versorgen können. Diese Aktivität ist auch in der Lage, die Durchblutung zu erhöhen und die Anpassung der Hautzellen zu stimulieren, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.

8. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns

Während des Trainings wird das Herz zu einem schnellen Schlag angeregt, so dass der Blut- und Sauerstofffluss zum Gehirn reibungslos wird. Sport kann auch die Produktion von Hormonen stimulieren, die das Wachstum von Gehirnzellen stimulieren können. Darüber hinaus hat eine Studie bewiesen, dass Bewegung den Hippocampus (den Teil des Gehirns, der zum Erinnern und Lernen dient) vergrößern kann. Eine andere Studie zeigte auch, dass Bewegung auch wirksam ist, um Veränderungen im Gehirn zu reduzieren, die durch Alzheimer und Schizophrenie verursacht werden.

9. Machen Sie das Sexualleben leidenschaftlicher

Regelmäßige Bewegungsgewohnheiten können das Herz-Kreislauf-System stärken, die Durchblutung steigern, die Muskeln straffen und die Körperflexibilität verbessern. All diese Faktoren können Ihr Sexualleben leidenschaftlicher machen. Eine Untersuchung belegt, dass weibliche Teilnehmer ab 40 Jahren nach fleißigem Training eine Zunahme der Erregung in ihrem Sexualleben erfahren haben. Für Männer wird vorhergesagt, dass Bewegung die Symptome der erektilen Dysfunktion lindert.

10. Einen sozialen Geist pflegen

Trainieren Sie zusammen für zusätzlichen Spaß! Sportliche Aktivitäten können mehr Spaß machen, wenn sie mit Freunden, der Familie oder Liebhabern durchgeführt werden. Während Sie sich unterhalten und Geschichten austauschen, können Sie auch eine Sportstunde genießen. Auf diese Weise wächst Ihr sozialer Geist, insbesondere wenn Sie einer Sportgemeinschaft beitreten. [[Ähnlicher Artikel]]

Anmerkungen von SehatQ:

Die guten Auswirkungen von Bewegung berühren fast alle Aspekte des Lebens, vom Sexualleben mit einem Partner über das soziale Leben bis hin zur körperlichen und geistigen Gesundheit. Machen Sie daher die oben genannten verschiedenen Gründe für das Training zu Ihrer Motivation, ein gesundes Leben zu führen. Für diejenigen unter Ihnen, die noch mehr über die Vorteile von Bewegung erfahren möchten, zögern Sie nicht, einen Arzt kostenlos über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ zu fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!