Das sind die Ursachen für psychische Störungen und wie man sie verhindert

Wie bei der körperlichen Gesundheit können auch bei der psychischen oder psychischen Gesundheit Probleme auftreten. Psychische Störungen sind eine Gruppe von Erkrankungen, die Ihr Denken, Fühlen, Ihre Stimmung und Ihr Verhalten beeinflussen. Dieser Zustand kann vorübergehend oder langfristig (chronisch) sein. Einige der häufigsten Arten von psychischen Störungen sind Depressionen, Angststörungen, Schizophrenie, Essstörungen und Suchtverhalten (Sucht). Um eine psychische Störung feststellen zu können, ist eine Untersuchung durch einen Psychologen oder Psychiater hinsichtlich der Symptome, Gedanken und Verhaltensmuster des Betroffenen erforderlich.

Risikofaktoren und Ursachen psychischer Störungen

Bis heute ist die genaue Ursache psychischer Störungen nicht bekannt. Verschiedene Studien zeigen jedoch, dass viele psychische Störungen durch eine Kombination von verursacht werden:

Biologische Faktoren: beeinträchtigte Gehirnfunktion aufgrund von Genetik, Infektion, Kopfverletzung oder Ernährungsstörungen.
Psychologische Faktoren: Trauma, ein tiefes Verlustgefühl, besonders als Kind, Vernachlässigung und Schwierigkeiten, mit anderen umzugehen.
Umweltfaktor: Scheidung oder Tod, unordentliches Familienleben, Wechsel des Arbeitsplatzes oder der Schule, gesellschaftliche Erwartungen, Gewalt aus der Umwelt.

Darüber hinaus haben manche Menschen mit bestimmten Erkrankungen ein höheres Risiko, psychische Störungen zu entwickeln. Im Folgenden sind eine Reihe von Risikofaktoren aufgeführt, die psychische Störungen verursachen können:

Genetik und Familiengeschichte der psychischen Gesundheit
Erfahrungen aus früheren Leben, wie Stress oder Missbrauch in der Vorgeschichte, insbesondere wenn das Trauma in der Kindheit aufgetreten ist
Biologische Faktoren wie ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn
Schädel-Hirn-Trauma
Fötus bei schwangeren Frauen, die Viren oder giftigen Chemikalien ausgesetzt sind
Alkohol- oder Drogenmissbrauch
Haben Sie eine ernsthafte (kritische) Erkrankung wie Krebs
Haben Sie wenige Freunde und fühlen sich oft einsam oder isoliert.

Um psychische Störungen zu diagnostizieren, gibt es eine Reihe von Untersuchungen, die mit Hilfe eines Arztes oder Psychologen durchgeführt werden müssen, darunter:

Krankengeschichte
Körperliche Untersuchung
Labortest
Psychologische Bewertung.

Speziell für die psychologische Evaluation werden die Patienten gebeten, Fragen zu ihren Gedanken, Gefühlen und ihrem Verhalten zu beantworten.

So beugen Sie psychischen Störungen vor

Regelmäßige Bewegung kann helfen, die psychische Gesundheit zu erhalten Psychische Störungen können durch eine Reihe von Maßnahmen verhindert werden, um Ihre geistige oder psychische Gesundheit immer zu erhalten. Hier sind einige Dinge, die für die Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheit nützlich sind.

1. Holen Sie sich genug Schlaf

Experten haben einen Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und einem erhöhten Risiko für psychische Störungen gefunden. Schlafmangel kann auch die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, sich zu konzentrieren, zu lernen und ruhig zu bleiben. Erwachsene sollten jede Nacht etwa 8 Stunden schlafen, damit das Gehirn richtig funktionieren kann und die geistige Gesundheit immer erhalten bleibt.

2. Nimm dir Zeit für dich

Sie können versuchen, sich Zeit zu nehmen, um das zu tun, was Sie lieben, besonders mitten in einem anstrengenden Tag. Diese Aktivität kann vorübergehend Müdigkeit, Angst und Sorgen aus Ihrem Geist entfernen, um Ihrer Seele oder Ihrem Geist eine Chance zu geben, sich auszuruhen und gesund zu bleiben.

3. Aktiv trainieren

Sportlich aktiv zu sein kann nicht nur die körperliche Fitness erhalten, sondern auch die psychische Gesundheit positiv beeinflussen. Sport lässt das Gehirn Endorphine und Serotoninhormone produzieren, die die Stimmung verbessern können. Regelmäßiges Training kann Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren.

4. Stress managen

Stress ist ein Teil des Lebens geworden und kann jeden treffen. Wenn Sie es jedoch nicht kontrollieren können, kann es zu psychischen Störungen führen. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten oder Aktivitäten, um Stress zu bewältigen und den Geist zu beruhigen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Meditation, Atemübungen, Yoga, Sport, Hobbys und andere Aktivitäten zur Entspannung. [[Ähnlicher Artikel]]

5. Eine gesunde Ernährung durchführen

Alle Arten von Nahrungsmitteln und Getränken, die wir konsumieren, können jeden Teil des Körpers beeinflussen, einschließlich des Gehirns. Nahrhafte und sehr nahrhafte Lebensmittel können dem Körper helfen, mehr Energie zu bekommen und die Gehirnfunktion in Topform zu halten.

6. Vertrauen aufbauen

Ein Gefühl des Selbstvertrauens und ein geringes Selbstwertgefühl können ein Faktor sein, der psychische Störungen verursacht. Versuchen Sie also, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind. Vergleiche dich nie mit anderen Menschen. Entdecke dein Potenzial und sei die beste Version deiner selbst. Das schafft Vertrauen und lässt Sie sich selbst mehr schätzen.

7. Geselligkeit

Aktive soziale Kontakte können dir dabei helfen, Gefühle der Einsamkeit und Isolation zu vermeiden, die dein Risiko für psychische Störungen erhöhen können. Regelmäßige Geselligkeit mit Freunden oder Verwandten kann dazu führen, dass Sie haben Zugehörigkeitsgefühl (ein Gefühl der Zugehörigkeit).

8. Um Hilfe bitten

Wenn Sie Druck verspüren oder etwas außerhalb Ihrer Kontrolle vor sich geht, kann es nie schaden, um Hilfe zu bitten. Zögern Sie nicht länger, denn Ihr psychischer Zustand kann sich verschlechtern, ohne es zu merken. Sprechen Sie mit einer vertrauten Person in Ihrer Nähe. Darüber hinaus können Sie auch einen Psychologen oder Psychiater aufsuchen, um Probleme zu lösen und psychischen Störungen vorzubeugen. Wenn Sie weitere Fragen zu den Ursachen psychischer Störungen haben, können Sie Ihren Arzt direkt in der Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.