Diabetes ist eine der häufigsten Erkrankungen älterer Menschen (ältere Menschen). Dies wird durch verschiedene Faktoren verursacht, unter anderem durch eine zunehmend ungesunde Lebensweise, die das Erreichen eines normalen Blutzuckerspiegels bei älteren Menschen erschwert. Diabetes wird auch oft als Alterskrankheit bezeichnet. Neben der sehr hohen Zahl älterer Menschen mit Diabetes erschweren die vielen anderen gesundheitlichen Probleme, die mit dieser Erkrankung einhergehen, die Diabetes-Symptome oft nur schwer zu erkennen. Aus diesem Grund war die Behandlung zu spät, um zu beginnen.
Die Ursache von Diabetes tritt häufiger bei älteren Menschen auf
Der Blutzuckerspiegel kann mit dem Alter ansteigen Im Allgemeinen handelt es sich bei älteren Menschen um Diabetes Typ 2. Dies kann passieren, weil im höheren Alter die Auswirkungen eines bisher ungesunden Lebensstils sichtbar werden. Zucker wird als Energielieferant benötigt. Viele Menschen nehmen jedoch mehr zu sich, als der Körper benötigt, und ältere Menschen sind schon länger Zucker ausgesetzt. Dies führt dazu, dass sich Zucker aus verzehrten Speisen und Getränken ansammelt. Diese seit frühester Kindheit gelebte schlechte Angewohnheit erhöht den Blutzuckerspiegel im Alter. Daher ist es wichtig, dass Sie den Diabetes-Zustand bei älteren Menschen besser erkennen. Angefangen beim Verständnis des normalen Blutzuckerspiegels bei älteren Menschen, bis hin zum am besten geeigneten Weg, um hohe Blutzuckerspiegel zu verhindern.
Normaler Blutzuckerspiegel bei älteren Menschen
Blutzuckerspiegel, die bei älteren Menschen als normal gelten, können zwischen Menschen mit Diabetes und Menschen ohne die Krankheit unterschiedlich sein. Die empfohlenen normalen Blutzuckerwerte bei älteren Menschen sind wie folgt:
- Vor den Mahlzeiten: weniger als 100 mg/dl.
- Ein bis zwei Stunden nach dem Essen: weniger als 140 mg/dl.
- Blutzuckerwerte von 140-199 mg/dl gehören bereits zur Kategorie der Prädiabetes.
- Wenn der Blutzuckerspiegel 200 mg/dl erreicht hat, wird es als Diabetes kategorisiert.
Für ältere Menschen, die an Diabetes leiden, ist dies die empfohlene Referenz für den Blutzuckerspiegel:
- Vor den Mahlzeiten: 80/130 mg/dl
- Ein bis zwei Stunden nach dem Essen: weniger als 180 mg/dl
Neben dem normalen Blutzuckerspiegel kann auch der Nüchternblutzucker ein bestimmender Faktor für einen Diabetiker sein. Fastenblutzuckerspiegel sind Blutzuckerwerte, die nach dem Fasten über Nacht gemessen werden. Der normale Grenzwert für den Nüchternblutzucker liegt unter 100 mg/dl. Wenn der Nüchternblutzucker bei 100-125 mg/dl liegt, wird dieser Zustand in die Kategorie Prädiabetes eingeordnet. Von Diabetes spricht man, wenn der Nüchternblutzuckerspiegel mehr als 200 mg/dl erreicht hat. Zu den häufig auftretenden Anzeichen oder Symptomen von Diabetes zählen häufiges Wasserlassen, leichtes Hungergefühl, verschwommenes Sehen und Harnwegsinfektionen.
Blutzuckerwerte von 200 mg/dl oder mehr fallen in die Kategorie Diabetes
So erreichen Sie bei älteren Menschen einen normalen Blutzuckerspiegel
Ein hoher Blutzuckerspiegel bedeutet nicht, dass Sie Diabetes nicht vermeiden können. Mit den folgenden Schritten hofft man, dass sich Ihr Blutzuckerspiegel wieder normalisiert.
1. Essen Sie gesündere Lebensmittel
Sie können mit einfachen Schritten beginnen, indem Sie Ihre täglichen Snacks von Chips, Limonade oder Fast Food auf gesündere Lebensmittel wie Gemüse und Obst umstellen. Sie können sich auch an einen Ernährungsberater wenden, um detaillierte Informationen über die Speisen- und Getränkekarte entsprechend Ihrem Alter, Ihren Vorlieben und Ihrem Gesundheitszustand zu erhalten. Auf diese Weise kann der Blutzuckerspiegel wieder normal werden und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringert werden.
2. Viel Wasser trinken
Um Diabetes vorzubeugen und den Blutzuckerspiegel zu halten, gibt es kein besseres Getränk als Wasser. Wenn Sie Wasser zu Ihrem Hauptgetränk machen, können Sie andere Getränke vermeiden, die Diabetes auslösen können, wie abgepackte Getränke oder sogar Fruchtsäfte, die zu viel Zucker enthalten. Neben der Aufrechterhaltung des Glukosespiegels kann Trinkwasser auch den Insulinspiegel im Körper aufrechterhalten.
3. Fangen Sie an, mehr zu trainieren
Eine Möglichkeit, bei älteren Menschen einen normalen Blutzuckerspiegel zu erreichen, stellt durch fleißige Bewegung dar. Mehr Bewegung bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag anstrengende Übungen machen müssen. Sie können damit beginnen, die Anzahl einfacher körperlicher Aktivitäten zu erhöhen, wie z. B. mehrmals pro Woche einen gemütlichen Spaziergang. Eine weitere empfohlene Trainingsform ist Krafttraining zum Muskelaufbau. Muskeln können dazu beitragen, die Abhängigkeit des Körpers von Insulin zur Energiegewinnung zu verringern.
4. Abnehmen
Ein gesunder Lebensstil wie die beiden oben genannten kann Ihnen helfen, Gewicht auf Ihr Idealgewicht zu verlieren. Eine Gewichtsreduktion um 5-10% kann dazu beitragen, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern.
5. Essensportionen reduzieren
Auch wenn es sich um gesunde Lebensmittel handelt, müssen Sie beim Essen auf die Portion achten. Zu viel auf einmal zu essen gilt als nicht gut für die Gesundheit, da es dazu führen kann, dass der Blutzucker- und Insulinspiegel im Körper ansteigt.
6. Ausreichende Zufuhr von Vitamin D
Vitamin D ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels. Tatsächlich haben Menschen, denen die Vitamin-D-Aufnahme in ihrem Körper mangelt, ein höheres Risiko, an Diabetes Typ 1 und Typ 2 zu erkranken.Um Vitamin D zu erhalten, können Sie fetten Fisch und Lebertran konsumieren.
7. Hör auf zu rauchen
Rauchen bringt keinen Nutzen. Diese Angewohnheit kann ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Krebs verursachen. Darüber hinaus wurde Rauchen auch häufig mit dem Auftreten von Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.
Notizen von SehatQ
Diabetes ist zwar gleichbedeutend mit einer Erkrankung älterer Menschen, aber man kann ihr vorbeugen, solange ein normaler Blutzuckerspiegel aufrechterhalten werden kann. Es wird auch empfohlen, regelmäßig mit Ihrem Arzt zu sprechen, damit Symptome und Anzeichen von Krankheiten, die den Körper angreifen, einschließlich Diabetes, frühzeitig erkannt werden. Vergessen Sie einerseits nicht, dass auch ein zu niedriger Blutzuckerspiegel zu Krankheiten führen kann. Wenn Sie also Symptome eines niedrigen Blutzuckers verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt zur Behandlung aufsuchen. Beratung zu normalen Blutzuckerwerten bei älteren Menschen, einfacher und schneller durch den Service
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Der Blutzuckerspiegel kann mit dem Alter ansteigen Im Allgemeinen handelt es sich bei älteren Menschen um Diabetes Typ 2. Dies kann passieren, weil im höheren Alter die Auswirkungen eines bisher ungesunden Lebensstils sichtbar werden. Zucker wird als Energielieferant benötigt. Viele Menschen nehmen jedoch mehr zu sich, als der Körper benötigt, und ältere Menschen sind schon länger Zucker ausgesetzt. Dies führt dazu, dass sich Zucker aus verzehrten Speisen und Getränken ansammelt. Diese seit frühester Kindheit gelebte schlechte Angewohnheit erhöht den Blutzuckerspiegel im Alter. Daher ist es wichtig, dass Sie den Diabetes-Zustand bei älteren Menschen besser erkennen. Angefangen beim Verständnis des normalen Blutzuckerspiegels bei älteren Menschen, bis hin zum am besten geeigneten Weg, um hohe Blutzuckerspiegel zu verhindern. 
Blutzuckerwerte von 200 mg/dl oder mehr fallen in die Kategorie Diabetes 
Eine Möglichkeit, bei älteren Menschen einen normalen Blutzuckerspiegel zu erreichen, stellt durch fleißige Bewegung dar. Mehr Bewegung bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag anstrengende Übungen machen müssen. Sie können damit beginnen, die Anzahl einfacher körperlicher Aktivitäten zu erhöhen, wie z. B. mehrmals pro Woche einen gemütlichen Spaziergang. Eine weitere empfohlene Trainingsform ist Krafttraining zum Muskelaufbau. Muskeln können dazu beitragen, die Abhängigkeit des Körpers von Insulin zur Energiegewinnung zu verringern. 
