Werden Sie nicht müde, die Ratschläge zu hören, der Gesundheit zuliebe regelmäßig Sport zu treiben. Der Grund dafür ist, dass regelmäßige Bewegung viele Vorteile für die Gesundheit des Körpers bietet, einschließlich der Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts, der Vermeidung verschiedener Krankheiten und der Verbesserung der Stimmung. Es gibt viele Arten von Übungen, die Sie je nach Ihrem Zustand auswählen können. Angefangen bei Sportarten, die nicht viel Ausrüstung erfordern, wie z
Joggen, Wassersportarten wie Schwimmen, Mannschaftssportarten, die mit Freunden gespielt werden können, wie Fußball, bis hin zum Fallschirmspringen als eine Sportart, die das Adrenalin herausfordert (eine Extremsportart). Welches Training Sie auch wählen, achten Sie darauf, regelmäßig mindestens 150 Minuten pro Woche für ein Training mit mittlerer Intensität oder 75 Minuten pro Woche für ein Training mit hoher Intensität zu machen. Bewegen Sie sich auch aktiver, insbesondere wenn Sie einen Beruf ausüben, in dem Sie den ganzen Tag sitzen müssen, um Ihren Körper bis ins hohe Alter fit zu halten.
Vorteile regelmäßiger Bewegung für die Gesundheit
Regelmäßige Bewegung kann ein ideales Körpergewicht halten.Regelmäßige Bewegung tut nicht nur der Körperlichkeit, sondern auch der Seele gut. In vollem Umfang bietet regelmäßige Bewegung viele gesundheitliche Vorteile, darunter:
1. Kontrolliere dein Gewicht
Wer abnehmen möchte, sollte regelmäßig Sport treiben, um mehr Kalorien im Körper zu verbrennen. Je intensiver die Übung, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Das bedeutet jedoch nicht, dass Menschen, die nicht abnehmen möchten, keinen Sport treiben müssen. Regelmäßige Bewegung bietet viele gesundheitliche Vorteile, darunter hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, damit Ihr Body-Mass-Index ideal bleibt, und verhindert so Fettleibigkeit, geschweige denn Fettleibigkeit.
2. Reduzieren Sie das Risiko verschiedener Krankheiten
Die Krankheit, die am engsten mit einer sitzenden Lebensweise zusammenhängt, ist eine Herzerkrankung aufgrund eines hohen Spiegels von schlechtem Cholesterin im Blut. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sinkt dieses Risiko automatisch, ebenso wie das Risiko, andere Krankheiten wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Arthritis und Stoffwechselerkrankungen zu entwickeln.
3. Ausdauer steigern
Sport raubt Energie. Danach werden Sie jedoch die Vorteile in Form einer gesteigerten Ausdauer und Muskelfunktion spüren, sodass Sie die täglichen Aktivitäten leichter und mit Begeisterung ausführen können.
4. Beheben Stimmung
Wenn Sie oft ohne Grund wütend werden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie regelmäßig Sport treiben müssen. Die Forschung zeigt, dass regelmäßige Bewegung viele gesundheitliche Vorteile bietet, einschließlich der Stimulierung von Chemikalien im Gehirn, die Sie glücklicher und entspannter machen.
5. Verbessern Sie die Schlafqualität
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eine bessere Schlafqualität haben. Machen Sie nur nicht kurz vor dem Schlafengehen Sport, da es Ihnen schwer fallen kann, die Augen zu schließen.
6. Stärkt Muskeln und Knochen
Im Alter können die Knochen brüchig und die Muskulatur geschwächt werden. Dieser Zustand kann jedoch durch regelmäßiges Training in jungen Jahren verhindert werden. Um die Vorteile dieser Übung zu maximieren, können Sie nach dem schweren Heben proteinreiche Lebensmittel oder Getränke zu sich nehmen oder
Körpergewichtsübungen. Sie können auch Kategoriesportarten ausprobieren
hohe Wirkung, wie Gymnastik, Laufen, Fußball und Basketball.
7. Verbessern Sie die Sexqualität
Wenn Sie das Gefühl haben, Probleme im Bett zu haben, versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben. Der Grund dafür ist, dass regelmäßige Bewegung viele Vorteile für die Gesundheit des Körpers bietet, darunter die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, die Verbesserung der Durchblutung und die Erhöhung der Muskelflexibilität, alles Faktoren, die ein qualitativ hochwertiges Sexualleben unterstützen. [[Ähnlicher Artikel]]
Tipps für regelmäßiges Training
Tanzen kann auch als Sport betrieben werden Jeder möchte die Vorteile der oben genannten Übungsroutine nutzen, aber nicht wenige sind verwirrt über die Regulierung des Rhythmus. Wenn Sie einer von ihnen sind, versuchen Sie diese Tipps:
- Seien Sie nicht faul (faul, sich zu bewegen). Kleine Gewohnheiten zu ändern, kann große Auswirkungen haben, wie das Waschen des eigenen Fahrzeugs, das Gehen zum Minimarkt, das Treppensteigen oder Treppensteigen usw.
- Lade Freunde oder Familie ein. Gemeinsames Training kann Ihre Motivation steigern und erhalten.
- Machen Sie Spaßsport. Tanzen mit Lieblingsmusik kann auch in die Kategorie Sport aufgenommen werden, insbesondere wenn es regelmäßig durchgeführt wird.
Wenn Sie bei Ihrem regelmäßigen Training bestimmte Ziele haben, wie zum Beispiel Gewichtsverlust oder Cholesterinspiegel, verfolgen Sie Ihre Fortschritte. Um sichere und angemessene Trainingsempfehlungen für Ihren persönlichen Zustand zu finden, können Sie direkt Ihren Arzt fragen. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.
Regelmäßige Bewegung kann ein ideales Körpergewicht halten.Regelmäßige Bewegung tut nicht nur der Körperlichkeit, sondern auch der Seele gut. In vollem Umfang bietet regelmäßige Bewegung viele gesundheitliche Vorteile, darunter: 
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