Gesundheit

Rheuma-Abstinenz, dies ist eine Liste von Lebensmitteln und Aktivitäten, die die Symptome verschlimmern können

Rheuma ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn Ihre Gelenke chronisch entzündet sind. Diese Entzündung löst dann das Auftreten von Schmerzen und Schäden an Gelenken, Knochen und anderen Körperteilen aus. Es gibt mehrere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Schwere Ihrer Symptome zu verringern, eine davon ist die Anwendung von Abstinenz. Rheumatische Abstinenz kann in Form des Vermeidens bestimmter Nahrungsmittel oder Aktivitäten erfolgen.

Rheuma-Abstinenz, welche Lebensmittel sollten vermieden werden?

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die von Menschen mit Rheuma vermieden werden sollten. Bei kontinuierlichem Verzehr haben diese Lebensmittel das Potenzial, die Schwere rheumatischer Symptome zu verschlimmern. Hier sind einige Arten von Lebensmitteln, die bei Rheuma verboten sind:

1. Rotes Fleisch

Der hohe Gehalt an gesättigten Fettsäuren in rotem Fleisch kann Entzündungen verschlimmern. Darüber hinaus enthält rotes Fleisch auch Omega-6-Säuren, die bei übermäßigem Verzehr Entzündungen auslösen können. Einige Menschen mit rheumatoider Arthritis berichten, dass sie eine Verringerung der Symptome erfahren, wenn sie aufhören, rotes Fleisch zu essen. Auf der anderen Seite kann der Verzehr von magerem rotem Fleisch Menschen mit Arthritis Protein und essentielle Nährstoffe liefern, ohne die Entzündung zu verschlimmern.

2. Zucker hinzugefügt

Der Verzehr von Nahrungsmitteln und Getränken mit Zuckerzusatz kann arthritische Symptome verschlimmern. Zugesetzter Zucker wird oft in Lebensmitteln und Getränken wie Limonade, Süßigkeiten, Eiscreme und Saucen gefunden. Laut einer an 217 Rheumapatienten durchgeführten Studie waren süße Desserts und Limonaden die am häufigsten berichteten Gerichte, die arthritische Symptome verschlimmerten. Neben der Verschlimmerung der Symptome erhöht der Verzehr von Süßspeisen auch das Risiko, an Rheuma zu erkranken.

3. Verarbeitetes Mehl

Lebensmittel mit raffiniertem Mehl wie Nudeln und zuckerhaltige Snacks können den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Der Anstieg des Blutzuckerspiegels veranlasst den Körper, Zytokine zu produzieren, die arthritische Symptome verschlimmern können. Darüber hinaus hat der Verzehr von Lebensmitteln mit raffiniertem Mehl das Potenzial, an Gewicht zuzunehmen und Ihre Gelenke zu belasten.

4. Gebratene

Frittierte Lebensmittel können die Symptome von Rheuma verschlimmern. Eine Reduzierung des Verzehrs von frittierten Lebensmitteln kann helfen, die Symptome von Rheuma zu lindern. Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für Klinische Endokrinologie und Stoffwechsel 2009 enthalten frittierte Lebensmittel Gift fortschrittliches Glykations-Endprodukt (AGE), die die Zelloxidation erhöht. Neben der Verschlimmerung rheumatischer Symptome kann der Verzehr von frittierten Lebensmitteln auch zu Fettleibigkeit führen.

5. Gluten

Bei manchen Menschen kann der Verzehr von Lebensmitteln mit diesem Proteingehalt Entzündungen auslösen. Gluten selbst findet sich im Allgemeinen in getreideartigen Lebensmitteln wie Weizen und Gerste.

6. Alkohol

Alkohol ist bei Rheuma ein Tabu, da er zu einer Verschlimmerung der Arthritis-Symptome führen kann. Die Forschung sagt, dass übermäßiger Alkoholkonsum den Gehalt an C-reaktivem Protein (CRP) im Körper erhöht. CRP ist ein Protein, das als Reaktion auf eine Entzündung im Körper gebildet wird.

7. Fastfood

Verarbeitete Produkte wie Fast Food enthalten in der Regel Zuckerzusätze, raffiniertes Mehl und gesättigte Fettsäuren, die arthritische Symptome verschlimmern können. Um das Entzündungsrisiko zu reduzieren, achten Sie vor dem Kauf von Fast Food immer auf Nährwertetiketten und Zutatenlisten.

8. Pflanzenöl

Einige Pflanzenöle sind reich an Omega-6-Fettsäuren. Omega-6-Fettsäuren können bei übermäßigem Verzehr arthritische Symptome verschlimmern. Diese Fette sind wichtig für die Gesundheit, müssen aber auch durch den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren wie Fisch ausgeglichen werden.

9. Lebensmittel mit hohem Salzgehalt

Die Reduzierung des Salzkonsums soll bei Menschen mit Rheuma helfen, die Symptome von Arthritis zu lindern. Eine Studie an Ratten ergab, dass Ratten, die eine salzreiche Diät erhielten, dazu neigten, schwerere Arthritis zu entwickeln. Unterdessen verband eine andere Studie mit 18.555 Personen eine hohe Natriumaufnahme mit einem erhöhten Risiko, an Rheuma zu erkranken.

Abstinenz von Rheuma außer Nahrung

Neben Lebensmitteln gibt es mehrere Aktivitäten, die bei Rheuma verboten sind. Eine Reihe dieser Aktivitäten sollten von Menschen mit Rheuma vermieden werden, da sie das Potenzial haben, die Symptome von Arthritis zu verschlimmern. Einige der Aktivitäten, die bei Rheuma verboten sind, umfassen:

1. Übung mit Stampfen und sich wiederholenden Bewegungen

Sport mit Rucken und sich wiederholenden Bewegungen kann arthritische Symptome verschlimmern. Einige Sportarten, die von Rheumapatienten vermieden werden sollten, wie zum Beispiel:
  • Lauf
  • Tennis
  • Springen
  • Aerobic hohe Wirkung
  • Andere Sportarten mit der gleichen Bewegung immer wieder

2. Übermäßiger Gebrauch von Schmerzmitteln

Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Schmerzmittel einnehmen. Eine übermäßige Anwendung von rezeptfreien Schmerzmitteln oder Cremes kann arthritische Symptome verschlimmern. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie rezeptfreie Schmerzmittel zur Behandlung von Rheuma verwenden möchten.

3. Lass den Schmerz von selbst verschwinden

Das Ignorieren von Schmerzen kann den Zustand von Menschen mit Rheuma verschlimmern. Wenn Sie lange Zeit allein gelassen werden, kann die Entzündung, die Sie erleben, mit der Zeit zu Gelenkschäden führen.

4. Konzentriere dich auf den Schmerz

Wenn Sie sich zu sehr auf Ihre Schmerzen konzentrieren, kann dies zu Depressionen führen. Um sich nicht zu verschlimmern, verabreichen Ärzte in der Regel Antidepressiva oder andere Therapien zur Behandlung von Depressionen sowie Schmerzen aufgrund von Rheuma.

5. Rauchen

Im Zigarettenrauch enthaltene Giftstoffe können das Bindegewebe belasten. Dieser Zustand hat das Potenzial, arthritische Symptome zu verschlimmern und kann mehr Gelenkprobleme auslösen.

6. Negative Gedanken

Negative Gedanken können die Schmerzen bei Rheuma verstärken. Um keine anhaltenden Schmerzen zu verursachen, versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie mit Ihren Nächsten Aktivitäten ausführen, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie oft von negativen Gedanken heimgesucht werden, kann die Konsultation eines Therapeuten bei dem Problem helfen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Rheuma-Abstinenz kann durch Vermeidung von Nahrungsmitteln und Aktivitäten erreicht werden, die die Symptome verschlimmern. Wenn sich die Symptome verschlimmern und störend sind, wenden Sie sich sofort an einen Arzt zur Behandlung. Für weitere Diskussionen über rheumatische Abstinenz, frag direkt den arzt in der SehatQ-Gesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found