Orangen sind eine der Früchte, die oft zur Erhaltung der Gesundheit empfohlen werden. In Zitrusfrüchte werden verschiedene Arten von Zitrusfrüchten eingeteilt. Von kleinen Kaffirlimetten bis hin zu großen Grapefruits. Darüber hinaus gibt es auch eine beliebte Orangensorte, die als Sunkist Orange bekannt ist. Viele denken, dass Sunkist der Name einer Variante von Zitrusfrüchten ist. Sunkist ist jedoch eigentlich der Name einer Marketingfirma für landwirtschaftliche Produkte, insbesondere Zitrusfrüchte, in Amerika. Bei den sogenannten Sunkist-Orangen handelt es sich in Wirklichkeit um verschiedene Arten von Orangen, die von der Firma Sunkist vermarktet werden. In Indonesien selbst beziehen sich Sunkist-Orangen speziell auf Nabel- und Valencia-Orangen, obwohl sie nicht aus Sunkist-Anbau stammen.
Eigenschaften von Sunkist-Orangen
Sunkist-Orangen sind Orangen, die größer sind als Mandarinen. Die Haut hat eine charakteristische leuchtend orange Farbe, ist dicker und härter. Sunkist-Orangen sind geschnittene Orangen, weil es einfacher ist, sie zu verzehren, indem man sie mit einem Messer schneidet, anstatt sie von Hand zu schälen. Die Nabelorange ist eine hellhäutige Variante der Sunkist-Orange und hat einen süßen Geschmack. Das Markenzeichen von Nabel-Orangen ist das Vorhandensein eines ziemlich großen Lochs an der Spitze. Die Farbe von Nabel-Orangen ist leuchtend orange, wie es bei Valencia-Orangen der Fall ist. Im Vergleich zu Nabel-Orangen sind Valencia-Orangen größer, etwas herber im Geschmack und haben mehr Saft mit einer dickeren Schale.
Der Nährwert von Sunkist-Orangen
Für den Nährwert von Nabel- und Valencia-Sunkist-Orangen gibt es einen leichten Unterschied zwischen den beiden. In einer mittelgroßen Valencia-Orange (154 Gramm) befinden sich Nährstoffe in Form von:
- Kalorien 90
- 20 Gramm Kohlenhydrate (7 Prozent des Tagesbedarfs)
- 2 Gramm Ballaststoffe (7 Prozent des Tagesbedarfs)
- Calcium 4 Prozent des Tagesbedarfs
- Kalium 6 Prozent des täglichen Bedarfs
- Vitamin C 70 Prozent des Tagesbedarfs
- Folat 20 Prozent des täglichen Bedarfs
- Zucker 15 Gramm
- 2 Gramm Eiweiß.
Bei mittelgroßen Nabel-Orangen (154 Gramm) beträgt der Nährwert:
- 80 Kalorien
- 19 Gramm Kohlenhydrate (7 Prozent des Tagesbedarfs)
- 3 Gramm Ballaststoffe (11 Prozent des Tagesbedarfs)
- Kalium 6 Prozent des täglichen Bedarfs
- Vitamin C 90 Prozent des Tagesbedarfs
- Folat 10 Prozent des Tagesbedarfs
- Zucker 14 Gramm
- 1 Gramm Protein
- Kalzium 4 Gramm.
Sunkist Orange ist eine kalorienarme und nährstoffreiche Frucht. Orangen enthalten wie andere Zitrusfrüchte eine hohe Vitamin-C-Quelle. Durch den Verzehr einer mittelgroßen Frucht ist Ihr täglicher Vitamin-C-Bedarf nahezu gedeckt. [[Ähnlicher Artikel]]
Vorteile von Sunkist Orangen
Wenn Sie Orangen in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie viele gesundheitliche Vorteile erzielen. Angefangen von der Erhaltung einer gesunden Haut bis hin zur Reduzierung des Risikos verschiedener Krankheiten.
1. Als Antioxidans
Der hohe Vitamin C-Gehalt in Orangen kann als Antioxidans wirken, das die Bildung freier Radikale blockieren kann. Daher sind Orangen nützlich, um das Risiko von Krebs, vorzeitigem Altern oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die durch freie Radikale verursacht werden, zu reduzieren.
2. Kontrollieren Sie den Blutdruck
Sunkist-Orangen enthalten kein Natrium, das Bluthochdruck verursachen kann, aber viel Kalium, das die Fähigkeit hat, sich zu entspannen und Blutgefäße zu öffnen. Daher können Orangen helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, die Durchblutung zu verbessern und das Risiko von Bluthochdruck und Schlaganfällen zu verringern.
3. Erhalten Sie die Herzgesundheit
Der Ballaststoffgehalt in Sunkist-Orangen kann den Cholesterinspiegel im Blut senken, sodass auch das Risiko für Herzerkrankungen reduziert wird. Neben dem Kaliumgehalt, der für die Kontrolle des Blutdrucks nützlich ist, kann der Verzehr von Sunkist-Orangen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern.
4. Unterdrücken Sie die Entwicklung von Diabetes
Der Ballaststoffgehalt in Sunkist-Orangen kann verschiedene Faktoren verbessern, die zur Entstehung von Diabetes beitragen. Eine Studie zeigt, dass Ballaststoffe den Blutzucker nicht senken, aber helfen können, die Reaktion des Körpers auf Insulin zu verbessern. Ballaststoffe können auch helfen, das Gewicht zu kontrollieren, was einer der Faktoren ist, die Typ-2-Diabetes verursachen.
5. Pflegen Sie eine gesunde Haut
Vitamin C ist bekannt für seine Vorteile bei der Erhaltung der Gesundheit und des Aussehens der Haut. Vitamin C, wie es in Sunkist-Orangen enthalten ist, trägt zur Produktion von Kollagen bei, das die Wundheilung beschleunigen und die Hautfestigkeit erhöhen kann.
6. Als Folsäurequelle
Der Gehalt an Folsäure in Sunkist-Orangen ist nützlich für den Protein- und Vitaminstoffwechsel, damit er vom Körper maximiert werden kann. Folat ist für schwangere Frauen sehr vorteilhaft, um das Risiko verschiedener Schwangerschaftskomplikationen zu verringern. Eine Studie zeigte auch einen Zusammenhang zwischen einem Mangel an Folat und dem Risiko einer Depression. Darüber hinaus kann der fehlende Folatkonsum auch das Risiko für kognitiven Verfall und Demenz im Alter erhöhen.
7. Verhindern Sie Anämie
Anämie ist ein Zustand, bei dem dem Körper rote Blutkörperchen (Hämoglobin) fehlen, was im Allgemeinen aufgrund eines Eisenmangels auftritt. Der Gehalt an Vitamin C und Zitronensäure in Sunkist-Orangen kann die Eisenaufnahme erhöhen. Anämie ist bei schwangeren Frauen häufig. Deshalb werden Sunkist-Orangen oft von schwangeren Frauen konsumiert. Der Konsum von Zitrusfrüchten kann Anämie verhindern, aber Sie müssen dennoch eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Spinat, Austern, Tofu, Kartoffeln, Sojabohnen, Tofu und andere zu sich nehmen, damit die Versorgung mit roten Blutkörperchen erhalten bleibt.
8. Verhindern Sie Nierensteine
Nierensteine sind die Bildung von Massen in ähnlichen Kristallen, die normalerweise entlang der Harnwege entstehen. Sie können Nierensteinen mit einer gesunden Ernährung und dem täglichen Verzehr von Sunkist-Orangen vorbeugen. Sunkist Orangen enthalten Zitronensäure und Citrate, die gut zur Vorbeugung von Nierensteinen sind. Die verschiedenen oben genannten Vorteile können durch den regelmäßigen Verzehr von Sunkist-Orangen erzielt werden. Sind Sie also daran interessiert, dieses schöne leuchtend orange Orange zu probieren?
