Grundsätzlich ist der Nährstoffgehalt von Saft nicht besser als der Verzehr von ganzem Gemüse und Obst. Gesunde Säfte sind jedoch von Vorteil, da sie es Ihrem Körper erleichtern, mehrere Obst- und Gemüsesorten auf einmal zu sich zu nehmen, um eine vollständige Kombination von Nährstoffen zu erhalten. Darüber hinaus kann Saft die Aufnahme von Nährstoffen für diejenigen unter Ihnen erleichtern, die Verdauungsstörungen haben und Schwierigkeiten haben, Ballaststoffe zu verdauen. Auch Gemüse- und Fruchtsäfte sind viel gesünder als Erfrischungsgetränke. Der Saft wird jedoch aus frischem und sauberem Gemüse und Obst hergestellt und erhält nicht viel Zucker.
Arten von gesunden Säften, die Sie probieren können
Im Folgenden sind einige Arten von gesunden Säften aufgeführt, die täglich konsumiert werden können, zusammen mit ihren gesundheitlichen Vorteilen. 1. Tomatensaft ist vorteilhaft, um das Risiko von Herzerkrankungen zu senken
Tomaten gehören zu den zuckerarmen und nährstoffreichen Früchten. Der Vorteil von Tomatensaft liegt in seinem Gehalt an Lycopin, einem Antioxidans, das nützlich ist, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. In einer Studie kann ein erhöhter Konsum von Lycopin das Risiko von Herzerkrankungen um 13 Prozent senken.Außerdem ist Tomatensaft reich an Vitamin C, das helfen kann, Eisen aufzunehmen und die Gesundheit und Ausdauer der Haut zu verbessern. Ein Glas Tomatensaft (ca. 240 ml) kann sogar 189 Prozent des täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken. Tomatensaft enthält auch Protein, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Folsäure, Kalium und die Vitamine A, E und K. Obwohl er reich an Nährstoffen ist, kann Tomatensaft einen hohen Natriumgehalt haben und wird nicht empfohlen, im Übermaß konsumiert zu werden, insbesondere nicht für Personen mit Sie mit Bluthochdruck. 2. Apfelsaft kann Zellschäden durch freie Radikale verhindern
Apfelsaft ist eine gute Kaliumquelle für Ihre Gesundheit. Kalium fungiert als Elektrolyt, der eine Rolle beim Senden von Nachrichten an die Nerven spielt und Ihr Herz gesund hält. Darüber hinaus ist dieser gesunde Saft auch reich an gesundheitsfördernden Antioxidantien wie Flavonoiden und Chlorogensäure, so dass er dem Körper helfen kann, Zellschäden durch freie Radikale zu überwinden. 3. Orangensaft kann Entzündungen lindern
Orangensaft ist eine der am häufigsten konsumierten Arten von gesunden Säften. Orangensaft ist eine gute Quelle für Vitamin C für den Körper und enthält mehrere wichtige antioxidative Verbindungen wie Zimtsäure, Ferulasäure und Chlorogensäure. Eine Studie zeigt, dass der Verzehr von Orangensaft nach einer fett- und kohlenhydratreichen Mahlzeit Entzündungen im Körper reduziert. 4. Grüner Gemüsesaft zur Steigerung der Energie
Nicht nur Fruchtsäfte, auch Gemüsesäfte können gesundheitliche Vorteile bieten. Anstatt ein Gemüse als gesunden Saft zuzubereiten, können Sie mehrere Gemüse gleichzeitig mischen, um bessere Vorteile zu erzielen. Ein Saft, der aus einer Kombination aus Gurke, Sellerie, Grünkohl und Spinat besteht, kann eine Option sein. Der Gehalt an Chlorophyll in grünem Gemüse ist nützlich, um den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen. Darüber hinaus kann Chlorophyll auch die Funktion der Gehirnzellen verbessern und die Energie erhöhen. Daher kann der Konsum von grünen Gemüsesäften Sie voller Energie und Energie machen. Wenn Sie den Geruch von Gemüse nicht mögen, fügen Sie gehackten Ingwer und einen Spritzer Zitrone hinzu, um ein frischeres Aroma und einen frischeren Geschmack zu erhalten. [[related-article]] Um gesunde Säfte herzustellen, begrenzen Sie die Verwendung von Zucker oder anderen Süßungsmitteln für die von Ihnen hergestellten Säfte oder verzichten Sie darauf. Wenn dem Saft zu viel Zucker zugesetzt wird, führt dies tatsächlich zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Darüber hinaus sind hausgemachte Fruchtsäfte zu Hause besser als abgepackte Fruchtsäfte, die mit Süßungsmitteln, Konservierungsmitteln und künstlichen Farbstoffen versetzt werden. Genügend Verzehr von Fruchtsaft bis zu 240 ml oder ein Glas täglich. Der Rest erhöht die Aufnahme von Gemüse und ganzen Früchten, da die Vorteile von Obst und Gemüse maximal genutzt werden können. Reinigen Sie Obst und Gemüse, das mit der Schale verzehrt wird, gründlich mit Obst- und Gemüsewaschseife oder fließendem Wasser. Dies zielt darauf ab, den Pestizidgehalt und andere schädliche chemische Inhaltsstoffe zu reinigen, damit sie nicht verschluckt werden.
