Impotenz oder erektile Dysfunktion treten auf, wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu bekommen oder eine optimale Erektion aufrechtzuerhalten. Dieser Zustand kann unbestreitbar das Selbstvertrauen eines Mannes beeinträchtigen und sogar Stress auslösen. Einige Vitamine wurden auch mit ihren Vorteilen für die Aufrechterhaltung der Erektion des Penis in Verbindung gebracht, obwohl noch weitere Forschungen erforderlich sind. Welche Vitaminoptionen gibt es bei Impotenz?
Auswahl an Vitaminen gegen Impotenz, die Männer ausprobieren können
Hier eine Auswahl an Vitaminen gegen Impotenz zur Optimierung der Erektion:
1. Vitamin D
Vitamin D wird immer beliebter, da seine Vorteile für das Immunsystem bekannt werden. Es wird auch angenommen, dass Vitamin D ein Vitamin gegen Impotenz ist, das ausprobiert werden kann. Eine Studie in
Zeitschrift für Nährstoffe fanden einen direkten Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und schwerer erektiler Dysfunktion. Auch andere Studien haben ähnliche Ergebnisse berichtet. Experten kennen den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Impotenz eigentlich nicht. Es wird jedoch angenommen, dass Vitamin D Entzündungen reduzieren und die Durchblutung verbessern kann. Vitamin D hilft auch, die Produktion von Stickoxiden anzuregen – eine Verbindung, die für die erektile Reaktion wichtig ist. Sie können mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Vitamin-D-Präparaten gegen Impotenz sprechen. Vitamin D kann auch durch regelmäßiges Sonnenbaden gewonnen werden. Einige Lebensmittel wie Lachs, frische Sardinen, Portobello-Pilze, Eigelb und tierische Leber enthalten ebenfalls Vitamin D.
2. Vitamin B9
Vitamin B9 oder Folat ist normalerweise ein Synonym für Vitamine für die Schwangerschaft. Wer hätte das gedacht, Folat wird auch als eines der Vitamine gegen Impotenz bezeichnet. Es wird berichtet, dass Männer mit erektiler Dysfunktion einen niedrigen Vitamin B9-Spiegel in ihrem Körper haben. Es hört hier nicht auf, die 2020-Forschung, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde
Andrologie beschrieben das Potenzial von Vitamin B9 zur Behandlung der erektilen Dysfunktion. In der Studie erlebten 50 Befragte eine Verbesserung der Impotenzsymptome, obwohl sie nicht vollständig geheilt war. Vitamin B9 kommt natürlicherweise in Form von Folat vor und ist in einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln enthalten. Nahrungsquellen für Folat, einschließlich:
- Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Rosenkohl
- Avocado
- Brokkoli und Spargel
- Ei
- Orangen und Bananen
- Bohnen, Erbsen, Linsen und Hülsenfrüchte
Sie können auch über die Einnahme eines Vitamin-B9-Präparats sprechen, das als Folsäure-Ergänzung bezeichnet wird.
3. Vitamin B3
Vitamin B3, oder Niacin genannt, hat auch die Möglichkeit, ein Vitamin gegen Impotenz zu sein. Dieses Potenzial belegt eine Studie in
Das Journal für Sexualmedizin . In dieser Studie wurde berichtet, dass Niacin die Symptome bei Männern mit schwerer und mittelschwerer erektiler Dysfunktion lindern kann. Natürlich ist nichts falsch daran, Lebensmittel mit hohem Vitamin B3-Gehalt zu essen, um die Symptome von Impotenz zu lindern. Niacinquellen, einschließlich:
- Fleisch wie Pute, Huhn, Schwein und Rind
- Avocado
- Erdnüsse
- Schimmel
- Avocado
4. Vitamin C
Das beliebte Vitamin C gilt auch als Vitamin gegen Impotenz – obwohl es keine Forschung gibt, die dies belegen könnte. Es wird jedoch berichtet, dass Vitamin C den Blutfluss verbessert und das Testosteron erhöht – zwei Faktoren, die für die sexuelle Funktion wichtig sind. Obwohl noch keine Forschung zu Vitamin C gegen Impotenz durchgeführt wurde, bietet eine ausreichende Versorgung mit diesem Vitamin aus gesunden Lebensmitteln sicherlich viele gesundheitliche Vorteile. Quellen für Vitamin C, die konsumiert werden können, nämlich:
- Blattgemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Spinat, Kohl und Blumenkohl
- Süßkartoffel
- Zitrusfrüchte wie Orangen
- Guave
- Grüne und rote Paprika
- Tomaten
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitaminpräparate gegen Impotenz ausprobieren
Es sollte betont werden, dass noch weitere Forschung erforderlich ist, um die Wirksamkeit der oben genannten Vitamine bei Impotenz zu stärken. Dazu können Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob die Einnahme von Vitaminpräparaten wirklich geeignet ist, um Ihre Impotenz zu überwinden. Einige Beweise berichten, dass eine ausreichende Vitaminversorgung mit der sexuellen Gesundheit verbunden ist. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen ist auch für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Bei der Einnahme von Vitaminpräparaten ist Vorsicht geboten. Überschüssige Vitamine, die bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln riskant sind, können andere gesundheitliche Probleme für den Körper verursachen.
Weitere Tipps zur Überwindung von Impotenz
Erektile Dysfunktion oder Impotenz können durch Ihren Lebensstil oder Ihre psychische Verfassung beeinflusst werden. Zusätzlich zur Deckung des oben genannten Vitaminbedarfs bei Impotenz können Sie auch die folgenden Tipps anwenden:
- Achten Sie auf Ernährung, einschließlich ausreichenden Vitaminbedarfs
- Ideales Körpergewicht halten
- Regelmäßig Sport treiben
- Auf der Suche nach Möglichkeiten, Stress zu kontrollieren, einschließlich der Aufnahme von Hobbys
- Hör auf zu rauchen und halte dich von Zigarettenrauch fern
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Notizen von SehatQ
Einige Vitamine zur Behandlung von Impotenz sind Vitamin D, Vitamin B9, Vitamin B3 und Vitamin C. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich entscheiden, die oben genannten Vitaminpräparate für Impotenz zu kaufen. Wenn Sie noch Fragen zu Vitaminen gegen Impotenz haben, können Sie
frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Die SehatQ-Anwendung ist kostenlos erhältlich unter
Appstore und Playstore die zuverlässige Informationen über die Gesundheit von Männern bietet.
