Gesundheit

Lerne 8 blutsteigernde Gemüse für Anämiepatienten kennen

Es gibt verschiedene Gemüsesorten, von denen bekannt ist, dass sie das Blut erhöhen, von Pilzen, Tomaten bis hin zu Kartoffeln. Diese verschiedenen blutsteigernden Gemüsesorten enthalten Nährstoffe, die Anämie (Blutmangel) verhindern oder behandeln können. Diese Linie von blutverstärkenden Gemüsesorten enthält nicht nur Eisen, sondern auch viele Nährstoffe, die dem Körper helfen können, rote Blutkörperchen zu produzieren.

Blutsteigerndes Gemüse zur Überwindung von Anämie

Fühlen Sie sich oft müde, kurzatmig oder haben Brustschmerzen? Vorsicht, es könnte ein Symptom von Anämie sein. Diese Krankheit tritt auf, wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper abnimmt. Basierend auf einem Tagebuch in Die Lanzette, Anämie gilt als eine Volkskrankheit, an der ein Drittel der Weltbevölkerung leidet. Kommen Sie und konsultieren Sie einen Arzt ist die klügste Option, um Anämie zu behandeln. Sie können jedoch auch die verschiedenen blutverstärkenden Gemüsesorten unten probieren.

1. Spinat

Spinat ist ein blutsteigerndes Gemüse, das den Indonesiern bekannt ist. Wer hätte das gedacht, in 100 Gramm Spinat stecken 2,7 Milligramm Eisen. Wenn Sie es sorgfältig konsumieren, wird die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper aufrechterhalten. Außerdem ist Spinat mit Vitamin C ausgestattet, das dem Körper helfen kann, Eisen besser aufzunehmen. Auch 100 Gramm Spinat enthalten 1,1 mehr Eisen als rotes Fleisch. Also, unterschätze dieses blutverstärkende Gemüse nicht, okay?

2. Grünkohl

Obwohl er nicht so viel Eisen enthält wie Spinat, ist Grünkohl nicht zu unterschätzen. In 100 Gramm gekochtem Grünkohl befindet sich 1 Milligramm Eisen, das dem Körper helfen kann, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren, sodass Anämie verhindert werden kann. Darüber hinaus enthält dieses blutsteigernde Gemüse auch Vitamin A, das dem Körper auch bei der Produktion roter Blutkörperchen hilft.

3. Collard

Noch aus der Familie der grünen Gemüsesorten, gibt es diesmal Kohl, der zur Gruppe der blutverstärkenden Gemüse zählt. Eine Tasse gekochter Kohl enthält 2,2 Milligramm Eisen. Erstaunlich, oder? Darüber hinaus enthält Kohl bis zu 34,6 Milligramm Vitamin C, das dem Körper hilft, Eisen besser aufzunehmen.

4. Kartoffel

Blutsteigerndes Gemüse wird dann oft als Reisersatz verwendet, da es recht hohe Kohlenhydrate enthält. Ja, Kartoffeln, dieses braune Gemüse, das gerne zu Kuchen verarbeitet wird, enthalten auf 295 Gramm 3,2 Milligramm Eisen. Darüber hinaus kann dieses blutsteigernde Gemüse auch 46 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken, sodass der Körper Eisen besser aufnehmen kann.

5. Pilze

Einige Pilzarten enthalten Eisen, zum Beispiel weiße Champignons, die 2,7 Milligramm Eisen in jeder Tasse enthalten. Außerdem enthalten Austernpilze sogar doppelt so viel Eisen wie weiße Champignons.

6. Karotten

Wer hätte das gedacht, Karotten sind auch blutverstärkendes Gemüse! Neben Eisen benötigt der Körper auch Vitamin A, um den Spiegel der roten Blutkörperchen aufrechtzuerhalten. Eines der blutsteigernden Gemüse, das Vitamin A enthält, sind Karotten. Eine halbe Tasse Karotten enthält bereits 459 Mikrogramm Vitamin A, was 184 Prozent Ihres Tagesbedarfs entspricht.

7. Süßkartoffel

Süßkartoffeln, das blutsteigernde Gemüse Kupfer ist ein Nährstoff, der roten Blutkörperchen helfen kann, Zugang zu Eisen zu bekommen. Dieser Kupfergehalt ist der Grund, warum Süßkartoffeln als blutverstärkendes Gemüse gelten. In 100 Gramm Süßkartoffeln sind 0,3 Milligramm Kupfer enthalten. Außerdem enthält dieses Gemüse 2,1 Milligramm Eisen.

8. Rote Paprika

Rote Paprika sind blutverstärkende Gemüse, die Vitamin A enthalten. Tatsächlich liegt das in Paprika enthaltene Vitamin A noch in Form von Beta-Carotin vor. Aber wenn es in den Körper gelangt, wird Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt.

Wie man rote Blutkörperchen durch den Lebensstil erhöht

Während Sie eine Vielzahl von blutsteigernden Gemüsesorten essen, ist es eine gute Idee, auch einen gesunden Lebensstil zu führen. Denn einige Gewohnheiten in diesem Leben können die Produktion von roten Blutkörperchen beeinträchtigen.
  • Reduzieren oder vermeiden Sie Alkohol

Wer gerne alkoholische Getränke konsumiert, sollte ab sofort damit beginnen, diese zu reduzieren oder zu vermeiden. Dies liegt daran, dass Alkohol den Spiegel der roten Blutkörperchen im Körper senken kann, was ihn anfällig für Anämie macht.
  • Regelmäßiges Training

Regelmäßiges Training kann auch die roten Blutkörperchen im Körper erhöhen. Denn beim Sport braucht der Körper mehr Sauerstoff. Der Sauerstoffbedarf des Körpers spornt den Körper an, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren. Der Verzehr von blutverstärkendem Gemüse allein reicht nicht aus. Schließen Sie daher verschiedene andere gesunde Aktivitäten ein, die dem Körper helfen können, rote Blutkörperchen zu produzieren. [[Ähnlicher Artikel]]

Anmerkungen von SehatQ:

Der Verzehr einer Vielzahl von blutsteigernden Gemüsesorten ist eine Möglichkeit, Anämie zu verhindern oder zu behandeln. Ein Arztbesuch ist jedoch weiterhin erforderlich, da der Heilungsprozess einer Anämie ohne ärztliche Behandlung nicht optimal ist.
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