Bananen sind eine der bekanntesten Früchte in der Sprache der Indonesier. Die Feinheit und der Nährwert sind ebenfalls unbestritten. Neben dem direkten Verzehr kann diese Frucht auch zu köstlichen Säften verarbeitet werden. Außerdem gibt es eine Vielzahl von Vorteilen von Bananensaft, die gut für die Gesundheit unseres Körpers sind. Welche Vorteile können wir genießen?
12 gesundheitliche Vorteile von Bananensaft
Bananensaft enthält Nährstoffe, die gut für das Verdauungssystem, die Gesundheit des Herzens sind und beim Abnehmen helfen. Um mehr zu erfahren, hier sind die verschiedenen Vorteile von Bananensaft für die Gesundheit unseres Körpers. 1. Blutdruck aufrechterhalten
Bananensaft enthält Kalium, ein Mineral, von dem angenommen wird, dass es bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks wirksam ist. Dieser Vorteil wird dank der Rolle von Kalium als Vasodilatator oder Erweiterung der Blutgefäße erzielt. Darüber hinaus wird angenommen, dass das im Bananensaft enthaltene Kalium in der Lage ist, den Körper vor Bluthochdruck, Herzinfarkten, Schlaganfällen und Arteriosklerose zu bewahren. Laut Organic Facts enthält eine Banane bereits 10 Prozent Ihrer täglichen Kaliumadäquanzrate (RDA). 2. Umgang mit Stress- und Angststörungen
Ein weiterer nicht zu unterschätzender Vorteil von Bananensaft ist der Umgang mit Stress- und Angststörungen. Bananensaft enthält neben Kalium auch Tryptophan. Wenn Kalium und Tryptophan zusammenarbeiten, können sie Ihre Stimmung verbessern und dadurch die Symptome von Stress und Angststörungen lindern. 3. Erhöhen Sie die Körperenergie
Fühlen Sie sich träge und machtlos? Versuchen Sie, Bananensaft zu konsumieren. Laut einer Studie gibt es im Bananensaft mehrere Arten von natürlichem Zucker, die vom Körper direkt zu Energie verarbeitet werden können. Das heißt, eine Banane kann Ihrem Körper Energie liefern. Stellen Sie sich vor, Sie essen 2-3 Bananen in einem Saft. 4. Giftstoffe aus dem Körper entfernen
Bananensaft soll den Körper von Giftstoffen reinigen. Die Vorteile von Bananensaft ergeben sich aus seinem Ballaststoffgehalt, der gut für das Verdauungssystem ist, und Vitamin B6, das als wirksam zur Kontrolle der toxischen Werte im Körper gilt. Diese beiden Faktoren führen dazu, dass Bananensaft unseren Körper entgiften kann. Außerdem gilt Bananensaft als in der Lage, die Leber- und Nierenfunktion zu stimulieren, sodass Salz, Giftstoffe und Fett aus dem Körper entfernt werden können. 5. Stärkung des Immunsystems
Laut einer Studie kann der Gehalt an Vitamin C und verschiedenen B-Vitaminen im Bananensaft helfen, das Immunsystem zu stärken. Das im Bananensaft enthaltene Vitamin C kann sogar die Produktion der weißen Blutkörperchen stimulieren und als Antioxidans den oxidativen Stress und freie Radikale im Körper reduzieren. 6. Erhöht die Mineraldichte in den Knochen
Es wird angenommen, dass verschiedene Zuckerarten, die in Bananensaft enthalten sind, die Aufnahme von Nährstoffen im Körper, insbesondere von Mineralien, unterstützen. Abgesehen davon, dass Bananensaft verschiedene wichtige Mineralien wie Magnesium, Mangan und Kalium enthält, wird angenommen, dass die Vorteile von Bananensaft die Mineraldichte in den Knochen erhöhen und Osteoporose im Alter vorbeugen. 7. Beschleunigen Sie den Erholungsprozess nach dem Training
Der nächste Vorteil von Bananensaft kommt von seinem Elektrolytgehalt. Bananensaft ist bei Sportlern, die sich erholen oder von Verletzungen betroffen sind, sehr beliebt, da dieser köstliche Saft Elektrolyte in Form von Kalium enthält. Wenn der Kaliumspiegel im Körper nicht ausreicht, wird die Muskelfunktion und -entwicklung gestört. Darüber hinaus kann auch der Flüssigkeitshaushalt im Körper und die Funktion des Nervensystems gestört sein. 8. Verbessern Sie die Schlafqualität
Wussten Sie, dass die Vorteile von Bananensaft auch die Schlafqualität verbessern? Der Gehalt an Tryptophan im Bananensaft gilt als natürliches Beruhigungsmittel, das die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin anregen kann. Dieses Hormon kann Ihnen helfen, gut zu schlafen. 9. Gesundes Verdauungssystem
Der Ballaststoffgehalt von Bananensaft soll gut für das Verdauungssystem sein. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe die Peristaltik stimulieren, was die Freisetzung von Magensäften und die Effizienz der Aufnahme von Nährstoffen aus Ihrem Darm erhöhen kann. 10. Potenzial zum Abnehmen
Die Vorteile von Bananensaft für die Ernährung werden auch als effektiv angesehen, da diese Frucht relativ kalorienarm ist, aber ziemlich sättigend ist. Eine Studie belegt sogar, dass der Verzehr von Ballaststoffen aus Bananensaft zu einer Gewichtsreduktion führen kann. Obwohl es vielversprechend aussieht, gibt es keine Studien, die die Vorteile von Bananensaft zur Gewichtsreduktion direkt belegen können. 11. Erhalten Sie die Gesundheit der Nieren
Der Kaliumgehalt im Bananensaft bietet immer wieder gesundheitliche Vorteile. Diesmal wird angenommen, dass es in der Lage ist, die Nierengesundheit zu erhalten. Eine 13-jährige Studie belegt, dass Frauen, die 2-3 Mal pro Woche Bananen essen, ihr Risiko für Nierenerkrankungen um 33 Prozent senken können. Eine andere Studie bewies auch, dass diejenigen, die 4-6 Mal pro Woche Bananen aßen, das Risiko einer Nierenerkrankung um 50 Prozent senken konnten. 12. Gesundes Herz
Neben der Aufrechterhaltung des Blutdrucks sind gesunde Herzorgane weitere potenzielle Vorteile von Bananensaft. Der Kaliumgehalt spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Herzgesundheit. Eine Studie belegt, dass diejenigen, die regelmäßig Kalium über die Nahrung zu sich nehmen, das Risiko für Herzerkrankungen um 27 Prozent senken können. Darüber hinaus kommen die Vorteile von Bananensaft auch aus seinem Magnesiumgehalt, denn dieser Mineralstoff spielt auch eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit. [[Ähnlicher Artikel]] Notizen von SehatQ
Es ist nichts falsch daran, regelmäßig Bananensaft zu konsumieren, um die verschiedenen oben genannten Vorteile zu nutzen. Um jedoch die optimalen Vorteile von Bananensaft zu erzielen, machen Sie diesen Saft so rein wie möglich ohne Zuckerzusatz. Wenn Sie Fragen zum Thema Gesundheit haben, zögern Sie nicht, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.
