Vielleicht haben Sie sich schon gefragt, warum wir bei Ausbruch der Covid-19-Pandemie dazu ermutigt werden, sich morgens regelmäßig zu sonnen. Offenbar bringt die Morgensonne viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Der Hauptvorteil der Sonneneinstrahlung auf der menschlichen Haut besteht darin, die Produktion von Vitamin D zu unterstützen, das eine sehr wichtige Rolle für den Körper spielt. So kann die Gesundheit des Körpers erhalten und vor verschiedenen Krankheitsrisiken geschützt werden.
Warum wird empfohlen, morgens ein Sonnenbad zu nehmen?
Obwohl viele sich Sorgen über die Auswirkungen von ultravioletten Strahlen machen, kann ein Sonnenbad für mindestens 10-15 Minuten täglich verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen. Die folgenden sind einige der Gründe, warum wir ermutigt werden, morgens ein Sonnenbad zu nehmen.
1. Helfen Sie, den Blutdruck zu senken
Eine Studie zeigt, dass Stickstoffmonoxid, das sich in der obersten Hautschicht befindet, dazu führt, dass sich die Blutgefäße bei Sonneneinstrahlung erweitern. Dadurch können die Oxide in den Blutkreislauf gelangen und der Blutdruck sinkt. Wenn Sie Bluthochdruck haben, ist es daher eine gute Idee, neben der Aufrechterhaltung Ihrer Nahrungsaufnahme auch regelmäßig in der Sonne zu liegen.
2. Verbessern Sie die Gehirnfunktion und reduzieren Sie das Alzheimer-Risiko
Beim Sonnenbaden produziert das Gehirn mehr Serotonin, eine chemische Verbindung, die die Stimmung verbessern kann. Mangelnde Sonneneinstrahlung kann dazu führen, dass eine Person eine Depression erleidet, die als . bekannt ist
saisonale affektive Störung (SAD) oder leichte depressive Störung saisonaler Natur. Darüber hinaus gibt es Studien, die zeigen, dass Menschen mit Alzheimer, die der Sonne ausgesetzt sind, bei psychischen Untersuchungen besser abschneiden und die Symptome der Krankheit reduzieren. Alzheimer-Patienten, die hellem Sonnenlicht ausgesetzt waren, hatten auch weniger Symptome einer Depression.
3. Hauterkrankungen heilen
Regelmäßiges Sonnenbaden kann Hauterkrankungen wie Akne, Ekzeme, Gelbsucht, Psoriasis und Pilzinfektionen vorbeugen und behandeln. Sonnen Sie sich jedoch nicht übermäßig, bis die Haut brennt.
4. Das Wachstum von Kindern unterstützen
Eine Studie ergab, dass sich die Sonnenexposition eines Kindes für mindestens 15 Minuten pro Tag positiv auf die Körpergröße eines Kindes auswirkt.
5. Stärkung der Immunität
Wenn weiße Blutkörperchen dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, werden sie aktiver bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten und Infektionen. Darüber hinaus hilft Vitamin D auch, die Immunität des Körpers gegen verschiedene Krankheiten zu stärken.
6. Reduziert das Krebsrisiko
Vitamin-D-Mangel kann eine der Hauptursachen für Krebs, wie Brust- und Dickdarmkrebs, sein. Bei sorgfältigem Sonnenbaden produziert die Haut große Mengen an Vitamin D und verringert das Krebsrisiko.
7. Reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes
Ein Vitamin-D-Mangel kann eine Insulinresistenz verursachen, die dann zur Entstehung von Typ-2-Diabetes führt. Daher wird durch fleißiges Sonnenbaden und die Steigerung der körpereigenen Vitamin-D-Produktion die Insulinproduktion erhöht, so dass Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verhindert werden kann.
8. Helfen Sie beim Abnehmen
Sonneneinstrahlung hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen und leichter Schweiß zu produzieren, insbesondere wenn Sie im Freien trainieren.
9. Verbesserung der Knochengesundheit
Vitamin D, das beim Sonnenbaden produziert wird, kann dem Körper helfen, Kalzium zu verarbeiten, um die Knochen zu nähren und zu stärken.
10. Pflegen Sie die Augengesundheit
Ein ausreichender Vitamin-D-Bedarf durch Sonnenbaden kann auch zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen. [[Ähnlicher Artikel]]
Tipps, um beim Sonnenbaden sicher zu bleiben
Übermäßige Sonneneinstrahlung kann sich negativ auf die Hautgesundheit auswirken. Um dennoch maximale Ergebnisse zu erzielen und beim Sonnenbaden sicher zu bleiben, müssen folgende Dinge beachtet werden:
- Um die besten Vorteile zu erzielen, sonnen Sie sich mindestens 5-10 Minuten und nicht länger als 20 Minuten.
- Es ist besser, sich für kurze Zeit, aber regelmäßig zu sonnen, im Vergleich zu einem zu langen Sonnenbad mit niedriger Frequenz.
- Beenden Sie sofort das Sonnenbaden, wenn sich die Haut verfärbt oder brennt, da dies bedeutet, dass die Haut geschädigt wurde.
- Vermeiden Sie Sonnenbäder von 11 bis 15 Uhr.
Verwenden Sie beim Sonnenbaden keine Sonnencreme, da diese die Absorption von UVB-Strahlen blockieren kann. Dieses Licht wird benötigt, um die Bildung von Vitamin D zu unterstützen. Daher sollten Sie die Sonnenbadezeit wie empfohlen begrenzen. Als nächstes verwenden Sie 15 Minuten vor Outdoor-Aktivitäten Sonnencreme, damit die Haut vor übermäßiger schädlicher UV-Strahlung geschützt wird.
