Es wird angenommen, dass verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die in Apotheken oder Supermärkten verkauft werden, in der Lage sind, Ausdauer und Gesundheit zu erhalten. Eine davon sind Omega-3-Ergänzungen, die dafür bekannt sind, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Ähnlich wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln hat auch die Einnahme von Omega-3 ihre Regeln. Also, was sind die Regeln für das Trinken von Omega-3-Fettsäuren, die gut sind?
Welche Regeln gelten für die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren?
Tatsächlich können Sie Ihre tägliche Omega-3-Zufuhr erreichen und decken, indem Sie mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch essen, der Omega-3-Fettsäuren enthält. Bei Bedarf können Sie die Einnahme jedoch über Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Für Menschen mit bestimmten Erkrankungen sind die Regeln für die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in ihrer Dosierung bei gesunden Menschen etwas anders. Menschen, die unter bestimmten Erkrankungen leiden, müssen mehr Omega-3 als die empfohlene Dosis einnehmen, die etwa 200-4000 mg beträgt. Die Dosis wird jedoch auch wieder dem Krankheitszustand angepasst. Normalerweise werden Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Menschen mit Krebs, Herzerkrankungen, Alzheimer, Depressionen und Angststörungen verabreicht. Wenn Sie nach Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln suchen, suchen Sie nach solchen, die EPA, ALA und DHA enthalten. Der Inhalt aller drei sorgt dafür, dass Sie einen optimalen gesundheitlichen Nutzen erzielen. Sie können auch die auf dem Produkt aufgeführten Regeln für die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren befolgen oder sich mit Ihrem Arzt über die für Sie richtigen Regeln für die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren beraten. Wie sieht es mit den Regeln für die Einnahme von Omega-3 bei Kindern und Schwangeren aus?
Die Regeln für die Einnahme von Omega-3 für Kinder haben andere Dosierungen als für Erwachsene. Für Kinder reicht eine Dosis von 50-100 mg Omega-3 für den täglichen Bedarf aus. Omega-3 ist für schwangere Frauen sehr wichtig, insbesondere Omega-3-Typ DHA. Regeln für die Einnahme von Omega-3 für werdende Mütter können normalerweise mehr Dosen als normal verbrauchen. Die verabreichte Dosis beträgt im Allgemeinen 200 Milligramm Omega-3 zur Anfangsdosis. Nebenwirkungen von zu viel Omega-3
Alles im Übermaß ist nicht gut, daher gibt es Regeln für den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, die empfohlen werden. Im Allgemeinen treten keine Nebenwirkungen auf, wenn Sie nicht mehr als 3000-5000 Milligramm Omega-3 pro Tag zu sich nehmen. Der Verzehr von Omega-3 hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Ein übermäßiger Verzehr von Omega-3-Fettsäuren kann jedoch bei bestimmten Personen zu übermäßigen Blutungen oder einer Verdünnung des Blutes führen. Daher wird der Verzehr von Omega-3 Personen, die sich einer Operation unterziehen, nicht empfohlen. Wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen, sollten Sie die Einnahme von Omega-3 ein oder zwei Wochen vor der Operation abbrechen. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Verzehr von Omega-3-Präparaten, insbesondere in Form von Fischöl, zu einer Vitamin-A-Vergiftung führen, da die meisten Omega-3-Präparate auch einen hohen Vitamin-A-Gehalt aufweisen. Befolgen Sie immer die Regeln für die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren, die auf dem von Ihnen gekauften Nahrungsergänzungsmittel aufgeführt sind, oder fragen Sie Ihren Arzt nach der für Sie richtigen Dosis.
